ग्रीष्म ऋतु समाप्त होने के बावजूद प्रकृति अपने उपहारों से हमें प्रसन्न करती रहती है। कद्दू आपके आहार के लिए बहुत उपयोगी हो सकता है। यह शरीर को शुद्ध करने और वजन कम करने में मदद करेगा, लेकिन वायरस के आने वाले मौसम के लिए प्रतिरक्षा प्रणाली को भी तैयार करेगा।
कद्दू बीटा-कैरोटीन, विटामिन सी, ई, बी1, बी2, पीपी, आहार फाइबर, पोटेशियम, कैल्शियम, लोहा, मैग्नीशियम, जस्ता और फ्लोराइड का एक बड़ा स्रोत है। यह शरीर से विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में मदद करता है और एक टॉनिक प्रभाव पड़ता है।
कद्दू का आहार 12 दिनों तक रहता है और यह आपको 8 किलो तक की सुविधा प्रदान कर सकता है। आहार मेनू 4 दिनों के लिए डिज़ाइन किया गया है, फिर इसे दोहराता है।
कद्दू आहार का मेनू
1 दिन
- सुबह का नाश्ता: बादाम या कद्दू के बीज के साथ कद्दू का सलाद और स्किम दूध में चावल के साथ कद्दू का दलिया।
- लंच: कद्दू का सूप
- रात का खाना: एक जोड़े के लिए दालचीनी या अन्य मसालों या कद्दू के साथ कद्दूकस किया हुआ कद्दू।
दिन 2
- सुबह का नाश्ता: बादाम या कद्दू के बीज के साथ कद्दू का सलाद और स्किम दूध में चावल के साथ कद्दू का दलिया या कद्दू और कद्दू प्यूरी का सलाद।
- लंच: ताजी सब्जियों का सूप, प्रोटीन अंडे के साथ कद्दू पैटी या दलिया के लिए कद्दू पेनकेक्स।
- रात का खाना: ताजा या बेक्ड सेब।
दिन 3
- सुबह का नाश्ता: बादाम या कद्दू के बीज के साथ कद्दू का सलाद और स्किम दूध में चावल के साथ कद्दू का दलिया।
- लंच: लीन मीट पोल्ट्री के मीटबॉल के साथ सब्जी का सूप।
- रात का खाना: अनानास के साथ कद्दू का सलाद।
दिन 4
- सुबह का नाश्ता: बादाम या कद्दू के बीज के साथ कद्दू का सलाद और स्किम दूध में चावल के साथ कद्दू का दलिया।
- लंच: सब्जी का सूप या मांस का सूप, बेक्ड या ग्रील्ड सब्जियां।
- रात का खाना: कद्दू और सब्जियों के साथ ब्रेज़्ड स्टू।
क्या यह महत्वपूर्ण है! कद्दू आहार पाचन तंत्र या पाचन विकारों के पुराने रोगों वाले लोगों के लिए contraindicated है।
नीचे वीडियो में वजन घटाने की घड़ी के लिए कद्दू के सूप की विधि:
