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बालों की देखभाल न केवल मास्क, बाम और तेल का बाहरी काम है, बल्कि आंतरिक शक्ति भी है। उन उत्पादों में से पसंदीदा उत्पादों को चुनें जिन्हें आपके बालों के स्वास्थ्य और सुंदरता के लिए शामिल किया जाना चाहिए।
दुग्ध उत्पाद
दूध में कैल्शियम, पोटेशियम, फॉस्फोरस, बायोटिन और सल्फर जैसे बालों के पदार्थों की वृद्धि और सुंदरता बहुत होती है। यदि आप सामान्य रूप से दूध पचाते हैं, तो दिन में कम से कम 1 कप पियें। आप दूध को किण्वित दूध उत्पादों से बदल सकते हैं - इसलिए आप लाभकारी बैक्टीरिया के आहार में शामिल कर सकते हैं जो विटामिन बी के अवशोषण में मदद करते हैं, और यह बालों के लिए बहुत आवश्यक है।
जिगर
बीफ लीवर को प्राथमिकता दें - इसमें बहुत अधिक प्रोटीन, बी विटामिन, बायोटिन - की कमी से रूसी होती है और बालों के रोम को कमजोर करने में योगदान देता है। लीवर में पर्याप्त आयरन होता है, यह आपके बालों को मजबूत करेगा और टूटने से बचाएगा।
केले
केले में बड़ी मात्रा में बायोटिन होता है, जो आपकी त्वचा, नाखूनों और बालों के लिए फायदेमंद है। साथ ही केले में बहुत अधिक सिलिकॉन होता है, जो सक्रिय बाल विकास को उत्तेजित करता है।
कीवी
अगर आपको बालों की समस्या है तो फलों से भी इसे प्राथमिकता देनी चाहिए। किवीफ्रूट में बहुत सारा विटामिन सी होता है, जिसकी कमी सिद्धांत रूप में पूरे जीव के स्वास्थ्य को प्रभावित करती है। इस फल में बहुत सारे कार्बनिक अम्ल, थायमिन, राइबोफ्लेविन और खनिज होते हैं।
मैं उत्पाद हूं
सोया प्रोटीन का दूसरा स्रोत है। बाल 97% केराटिन हैं, और यह एक प्रोटीन पदार्थ है। यदि आप पशु प्रोटीन का सेवन नहीं करते हैं, तो सोयाबीन बिना कोलेस्ट्रॉल, हार्मोन और एड्रेनालाईन के सब्जियों के बीच एक बड़ा स्रोत है।
सूरजमुखी के बीज
जस्ता की कमी का भी बालों पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, वे फीका हो जाते हैं और भंगुर हो जाते हैं। सूरजमुखी के बीजों में यह बहुत सारे जिंक के साथ-साथ विटामिन बी 6 भी होता है। सूरजमुखी के बीज खाने से आप बालों को एक स्वस्थ शाइन देंगे और विकास को बढ़ावा देंगे।
नट्स
नट्स में बहुत सारा बायोटिन और विटामिन ई होता है, चाहे आप किसी भी तरह के नट्स पसंद करें। नट्स में भरपूर मात्रा में मैग्नीशियम, सेलेनियम, एसिड और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। यह सब बालों को टूटने से बचाने की गारंटी है और उन्हें एक स्वस्थ रूप देता है।
मरीन मछली
मछली में कई वसा में घुलनशील विटामिन ए, डी और ई होते हैं, और इसलिए उनके सही आत्मसात करने की संभावना बहुत अधिक होती है। इसके अलावा, फास्फोरस, पोटेशियम, तांबा, आयोडीन और जस्ता आपके बालों को चमकदार और कर्ल को भारी और संतृप्त बना देगा।
चोकर के साथ रोटी
यह उपयोगी फाइबर और विटामिन का एक अनिवार्य स्रोत है। इसका आंतों पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है और पाचन बालों की सुंदरता के लिए महत्वपूर्ण है। और फिर से विटामिन, बायोटिन और पैनथेनॉल। यदि आप रोटी नहीं खाते हैं, तो इसे चोकर के साथ रोटी से बदलें, या पके हुए माल या स्मूदी में चोकर जोड़ें।
पालक
इस उपयोगी उत्पाद से आप पेस्ट्री, सॉस, सूप और सलाद बना सकते हैं। पालक प्रोटीन, सभी बी विटामिन, आयरन से भरपूर होता है। पालक सब्जियों में खनिज पदार्थों की सामग्री के बीच नेताओं में से एक है।
नीचे दिए गए वीडियो में बालों को देखने के लिए खाद्य पदार्थों के बारे में:
