कलाई के दर्द से कैसे छुटकारा पाएं? - खुशी और स्वास्थ्य

क्या आप कभी अपनी कलाई पर गिरे हैं? आपने इस दर्द से कैसे निपटा?

कुछ महीने पहले, मैं अपने घोड़े से गिर रहा था। इसलिए मैं नुकसान को सीमित करने के लिए अपने हाथ पर झुक गया। लेकिन मेरी कलाई ने कीमत चुकाई। कुछ मिनट बाद, मुझे दर्द महसूस हुआ और मेरी कलाई में सूजन देखी गई।

प्राकृतिक प्रथाओं का अनुयायी, मैंने तब देखा कलाई के दर्द से कैसे छुटकारा पाएं।

कलाई में दर्द के स्रोत क्या हो सकते हैं?

कलाई हाथ और अग्रभाग के बीच स्थित जोड़ों का एक समूह है। यह 15 हड्डियों और दस स्नायुबंधन से बना है। (1)

 फ्रैक्चर और अव्यवस्था

कलाई का फ्रैक्चर आमतौर पर हाथ की हथेली पर समर्थन के साथ गिरने या झटके (अत्यधिक खेल के मामले में) के कारण होता है। यह कलाई के जोड़ से संबंधित नहीं है। लेकिन यह त्रिज्या के निचले सिरे के स्तर पर नहीं बल्कि पाया जाता है। हम अब कलाई नहीं हिला सकते। आउच !!! (2)

सावधान रहें, एक फ्रैक्चर ऑस्टियोपोरोसिस (हड्डी के द्रव्यमान की उम्र बढ़ने) को छुपा सकता है। उम्र के साथ, हड्डी अपनी दृढ़ता खो देती है, यह इसे बहुत नाजुक और कमजोर बना देती है।

फ्रैक्चर के विपरीत, अव्यवस्था युवा विषयों को प्रभावित करती है

 कलाई के पीछे के सिस्ट

वे आमतौर पर कलाई के संयुक्त कैप्सूल के परिवर्तन के कारण होते हैं। यह फर्म बॉल का एक रूप है जो कलाई के स्तर पर दिखाई देता है। सूजन काफी ध्यान देने योग्य (कम सौंदर्य) लेकिन दर्द रहित हो सकती है। या इसके विपरीत, यह मुश्किल से दिखाई देता है लेकिन हरकत करते समय दर्द पैदा करता है। कलाई का सिस्ट किसी भी कैंसर से जुड़ा नहीं है। (3)

कलाई का टेंडोनाइटिस

यह कलाई की कण्डरा की सूजन है। यह आमतौर पर अत्यधिक प्रयास, असामान्य या बहुत बार बार-बार किए जाने वाले कार्यों जैसे कि टेक्स्टिंग के मामले में प्रकट होता है। मैं कुछ ऐसे लोगों को जानता हूं जिन्हें इस सूजन के होने का खतरा है !!!

टेंडोनाइटिस हाथ और अग्रभाग के बीच स्थित होता है। कलाई को थपथपाते समय या चलते समय तेज दर्द होता है (4), (5)

पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस

कलाई का ऑस्टियोआर्थराइटिस कलाई के एक या अधिक जोड़ों में उपास्थि का टूटना है। यह कलाई में दर्द (आमतौर पर प्रगतिशील) और कठोरता की विशेषता है।

वास्तव में प्रभावित जोड़ों का पता लगाने के लिए एक नैदानिक ​​परीक्षा और एक रेडियोलॉजिकल विश्लेषण आवश्यक है।

मोच

यह कलाई पर गिरने या गलत मूवमेंट के परिणामस्वरूप होता है।

यह स्नायुबंधन का एक टूटना है जो प्रकोष्ठ की हड्डियों (त्रिज्या और उल्ना) और हाथ की एड़ी (कार्पस) के बीच सामंजस्य की अनुमति देता है। कलाई की स्थिति एक साधारण खिंचाव या विराम हो सकती है। कलाई को मोड़ने और फैलाने पर दर्द महसूस होता है।

कीनबॉक रोग

यह रोग तब होता है जब कलाई में छोटी धमनियां अब रक्त प्रवाह प्राप्त नहीं करती हैं। धीरे-धीरे, कलाई की हड्डी की आपूर्ति ठीक से नहीं हो पाती है और कमजोर हो जाती है और खराब हो जाती है। रोगी अपनी कसने की शक्ति खो देता है, कमर में तेज दर्द और कलाई की जकड़न महसूस करता है। (6)

कार्पल टनल सिंड्रोम

यह उंगलियों की संवेदनशीलता का विकार है। यह माध्यिका तंत्रिका के संपीड़न के परिणामस्वरूप होता है, हाथ की हथेली में स्थित एक बड़ी तंत्रिका। इससे हाथ में और कभी-कभी अग्रभाग में दर्द होता है। यह उंगलियों में झुनझुनी, भारीपन से भी प्रकट होता है।

यह व्यावहारिक रूप से सभी को प्रभावित करता है, विशेष रूप से गर्भवती महिलाओं, बार-बार मैनुअल गतिविधियों को करने वाले लोग (कार्यकर्ता, कंप्यूटर वैज्ञानिक, कैशियर, सचिव, संगीतकार)। इलेक्ट्रोमायोग्राम निदान के बाद की जाने वाली अतिरिक्त परीक्षा है।

पढ़ने के लिए: कार्पल टनल का इलाज कैसे करें

हर्बल और आवश्यक तेल उपचार

एक सामान्य नियम के रूप में, कलाई में दर्द एक चिकित्सा परीक्षण का विषय होना चाहिए जिसके बाद परीक्षाएं और एक्स-रे हों। यह सब दर्द की उत्पत्ति के बारे में सुनिश्चित करने के लिए है। कम जटिल मामलों के लिए जिन्हें सर्जरी की आवश्यकता नहीं होती है, हम आपको कुछ दिनों में दर्द को समाप्त करने के लिए पौधों और आवश्यक तेलों का उपयोग करने की सलाह देते हैं। (7)

• मैग्नीशियम सलफेट : प्राचीन काल से इसका उपयोग मांसपेशियों को आराम देने, दर्द कम करने आदि के लिए किया जाता रहा है। पानी गर्म करें, इसमें 5 बड़े चम्मच मैग्नीशियम सल्फेट मिलाएं और इसमें अपनी कलाई को भिगो दें। यह मैग्नीशियम से भरपूर होता है और दर्द को कम करता है। इसे हफ्ते में 2-3 बार कई हफ्तों तक करें।

• अदरक एक एंटी ऑक्सीडेंट और एक विरोधी भड़काऊ है। थोडा़ सा पानी गर्म करें, इसमें एक उंगली पिसा हुआ अदरक या 4 चम्मच अदरक और एक या दो चम्मच शहद अपने स्वादानुसार मिलाएं। इसे पिएं और दिन में 2-4 बार दोहराएं। धीरे-धीरे आप ठीक हो जाएंगे।

• जैतून का तेल आपकी रसोई में मौजूद सामग्री कलाई के दर्द के लिए टोटका कर सकती है। अपनी कलाई पर कुछ बूँदें डालें और धीरे-धीरे मालिश करें। फिर इसे कई दिनों तक दिन में 2 से 3 बार दोहराएं। जैतून के तेल के एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण दर्द और सूजन को दूर कर देंगे।

• लहसुन : लहसुन की 3 से 4 कलियां पीस लें। 2 बड़े चम्मच पहले से गरम किया हुआ सरसों का तेल डालें। इससे अपनी कलाई की नियमित रूप से मालिश करें। इसे हफ्ते में 3-4 बार कई दिनों तक दोहराएं। लहसुन में सल्फाइड और सेलेनियम होता है।

• सेब का सिरका : एक कॉटन पैड को भिगोकर अपनी कलाई पर रखें। त्वचा सिरका में खनिजों को अवशोषित करेगी और दर्द और सूजन को कम करेगी।

• अर्निका : चाहे पाउडर, जेल या मलहम में, इस पौधे में सूजन-रोधी गुण होते हैं। यह कलाई से अतिरिक्त तरल पदार्थ निकालने में भी मदद करता है। अपनी कलाई पर तेल की 5 बूँदें डालें, 7 मिनट तक हल्की मालिश करें। इसे दिन में 3 बार और हफ्ते में 4 बार दोहराएं जब तक कि आपका दर्द गायब न हो जाए।

• लांसियोल प्लांटैन : विटामिन ए, सी और कैल्शियम से भरपूर यह पौधा अक्सर हमारे बगीचों में उगता है। इसमें एंटी बैक्टीरियल और एंटी इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं। यह क्षतिग्रस्त ऊतकों की बहाली और मरम्मत में मदद करता है। लैंसोले के कुछ ताजे पत्ते चुनें या खरीदें, हरी मिट्टी से पेस्ट बनाएं। फिर नियमित रूप से अपनी कलाई को दिन में 3 बार एक बार में लगभग 7 मिनट तक मालिश करें।

• महाविद्यालय स्नातक : यह उपास्थि के पुनर्निर्माण में मदद करता है। इसलिए इसे अपनी कलाई की देखभाल में भी इस्तेमाल करने का महत्व है।

• करकुमा या हल्दी विशेष रूप से क्रोहन रोग (जो जोड़ों के दर्द का कारण बनता है) के मामले में, आप एक गिलास पानी में एक चम्मच मिलाते हैं। आप इसका अधिक आसानी से सेवन करने के लिए इसमें थोड़ी ब्राउन शुगर या शहद मिला सकते हैं। इस क्रिया को प्रतिदिन दोहराएं, आपके जोड़ों का दर्द जादू की तरह गायब हो जाएगा।

• बिछुआ एक शक्तिशाली विरोधी भड़काऊ है। इसमें कई खनिज, विटामिन, ट्रेस तत्व, क्लोरोफिल शामिल हैं। मैं इस पौधे की अत्यधिक अनुशंसा करता हूं। (8)

प्राकृतिक उपचार : कलाई को कम से कम 48 घंटे के लिए आराम दें। ऐसी दुनिया में जहां हम प्रति घंटे 100 रहते हैं, यह लगभग असंभव है। लेकिन ब्लाह यह मामलों को बदतर बनाने के लिए नहीं है। तो देवियों और सज्जनों, प्रयास करें। अपने कार्यों, गृहकार्य और कामों को भुला दें।

3 या अधिक दिनों के लिए (आवश्यकतानुसार) अपनी कलाई पर लगभग 30 मिनट और दिन में 3-4 बार बर्फ के टुकड़े या गर्म पैक लगाएं। इससे दर्द और सूजन धीरे-धीरे कम होगी। कलाई को ऊंचा रखें, कुशन पर।

गैर शल्य चिकित्सा उपचार

इन उपचारों के लिए आपको जांच और एक्स-रे के बाद अपने डॉक्टर की सलाह लेनी चाहिए। वह आपको यह बताने के लिए सबसे योग्य है कि किसे चुनना है और कब सत्र शुरू करना है।

भौतिक चिकित्सा

जब कलाई को ढकने की बात आती है तो फिजियोथेरेपी सत्र रोगी को बहुत राहत देता है। इन सत्रों से कई लाभ जुड़े हुए हैं। कलाई के सभी प्रकार के दर्द के लिए फिजियोथेरेपी का उपयोग किया जा सकता है। गंभीर दर्द के मामले में, दर्द से राहत के लिए विशेषज्ञ आपको कण्डरा मालिश देंगे।

कम गतिशीलता (उदाहरण के लिए पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस) की स्थिति में, फिजियोथेरेपी सत्र आपको अपनी कलाई की आंशिक गतिशीलता को ठीक करने में मदद करेंगे। यह आपको घर पर करने के लिए सरल गति या व्यायाम भी सिखाएगा। उनकी सलाह बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि वे आपको दर्द को अपने दम पर प्रबंधित करने की अनुमति देते हैं।

इसके अलावा, ये सत्र आपको अपने जोड़ों को स्थिर करने और अपनी कलाई के आकार को पुनः प्राप्त करने की अनुमति देंगे जो कि कुछ मामलों में विकृत हो सकते हैं। यही कारण है कि, सामान्य तौर पर, यह डॉक्टर स्वयं होते हैं जो फिजियोथेरेपी सत्रों की सलाह देते हैं। आपका फिजियोथेरेपिस्ट अपने आकलन के बाद उन व्यायामों और गतिविधियों का चयन करेगा जो आपके मामले में सबसे उपयुक्त हों।

एक्यूपंक्चर

हां, अपनी बीमार कलाई को ठीक करने के लिए आप सुइयों का उपयोग करके पारंपरिक चीनी चिकित्सा का सहारा ले सकते हैं। साक्षात्कार और परीक्षाओं के बाद, चिकित्सक निदान करेगा और संबंधित एक्यूपंक्चर बिंदुओं को स्थापित करेगा।

वहां से, वह उन सत्रों का चयन करेगा जो आपके मामले में सबसे उपयुक्त हों। कार्पल टनल सिंड्रोम या टेंडोनाइटिस के मामले में, मैं इस प्रकार के उपचार की सलाह देता हूं।

एक्यूपंक्चर को एंडोर्फिन के स्तर को बढ़ाने के लिए दिखाया गया है, जो आपके दर्द से जल्दी राहत देता है। सत्र अधिकतम 30 मिनट तक चलते हैं। लगातार तीन सत्रों के बाद, आप पहले से ही अपनी कलाई पर उनके लाभों को महसूस कर सकते हैं।

अस्थिरोगविज्ञानी

आपकी कलाई के दर्द की उत्पत्ति का पता लगाने के लिए ऑस्टियोपैथ एक व्यापक जांच करेगा। इसके उपचार में सत्रों के माध्यम से आपके शरीर की स्व-उपचार क्षमता विकसित करना शामिल है।

ऑस्टियोपैथी के साथ दिलचस्प बात यह है कि यह अपनी बैलेंस शीट स्थापित करने और आपका इलाज करने के लिए आपके शल्य चिकित्सा और दर्दनाक इतिहास को ध्यान में रखता है। यह तनाव, थकान और अन्य समस्याओं को ध्यान में रखता है जो आपके जोड़ों के समुचित कार्य को प्रभावित कर सकती हैं। यह दवा विशेष रूप से टेंडोनाइटिस और मोच के लिए अनुशंसित है।

कलाई के दर्द के लिए प्राकृतिक उपाय से इलाज बहुत जरूरी है। कुछ में 7-10 दिन लग सकते हैं, लेकिन अन्य आपके मामले की गंभीरता के आधार पर अधिक समय ले सकते हैं।

किसी भी तरह से, अपने प्रश्नों, टिप्पणियों, सुझावों और आलोचनाओं के साथ हमारे दरवाजे पर दस्तक देने में संकोच न करें। हम इस पर विस्तार से चर्चा करने के लिए तैयार हैं।

सूत्रों का कहना है

1.  http://arthroscopie-membre-superieur.eu/fr/pathologies/main-poignet/chirurgie-main-arthrose-poignet
2. http://www.allodocteurs.fr/maladies/os-et-articulations/fractures/chutes-attention-a-la-fracture-du-poignet_114.html
3. http://www.la-main.ch/pathologies/kyste-synovial/
4. https://www.youtube.com/watch?v=sZANKfXcpmk
5. https://www.youtube.com/watch?v=9xf6BM7h83Y
6. http://santedoc.com/dossiers/articulations/poignet/maladie-de-kienbock.html
7. http://www.earthclinic.com/cures/sprains.html
8. http://home.naturopathe.over-blog.com/article-l-ortie-un-tresor-de-bienfaits-pour-la-sante-74344496.html