अपने हाथों का उपयोग करके भाग के आकार का निर्धारण कैसे करें

पोषण विशेषज्ञों ने यह पता लगाया है कि हर घटक को तौले बिना अपने भोजन के राशन का निर्धारण कैसे करें। बस अपने हाथों से आंख से भोजन को मापें!

पहली विधि

यह सरल और समझने में आसान है - मुट्ठी विधि। एक खाली पेट पर आपके पेट की मात्रा मुट्ठी के बराबर होती है, इसलिए आपको इसमें बहुत अधिक भोजन करने की आवश्यकता होती है ताकि आदर्श से अधिक न हो। नहीं तो आप

आप अपने पेट की दीवारों को फैलाते हैं और हर बार जब आप अधिक से अधिक खाना चाहते हैं। जब भोजन समाप्त हो जाता है, तो बस तृप्ति की भावना की प्रतीक्षा करें, जो कि 15 मिनट देर से ज्ञात हो।

दूसरी विधि

अधिक परेशानी, लेकिन यह भी अधिक सटीक:

- एक महिला की हथेली 100 ग्राम सफेद मांस है;

- एक महिला की मुट्ठी 200 ग्राम या एक गिलास के बराबर होती है;

- थंबनेल - यह 5 ग्राम है और प्रति दिन सूरजमुखी तेल की आपकी दर;

- क्रमशः 2 थंबनेल - 10 ग्राम या एक बड़ा चमचा;

- एक मुट्ठी खजूर दो बड़े चम्मच तरल होता है, साथ ही सलाद या साइड डिश परोसने का भी तरीका है।