बचपन में हमें बस मां के प्यार की जरूरत होती है। जब बच्चे के जीवन का सबसे महत्वपूर्ण व्यक्ति उसे छोड़ देता है या भावनात्मक रूप से अलग हो जाता है, तो वह अब समर्थित महसूस नहीं करता है। और यह मुख्य रूप से उसके खाने के व्यवहार में परिलक्षित होता है।
खाना क्यों? क्योंकि यह सबसे सरल उपाय है जो तुरंत संतुष्टि ला सकता है। हमें याद है कि भोजन तब मिलता था जब हम अपने माता-पिता को बहुत याद करते थे। भले ही यह दुर्लभ और सीमित था।
मनोचिकित्सक, पोषण मनोविज्ञान के विशेषज्ञ ईव खज़िना ने नोट किया कि नवजात शिशु को खिलाने की शुरुआत के साथ एक माँ की छवि संतोषजनक भूख और जीवित रहने से जुड़ी है:
“यह व्यर्थ नहीं है कि बच्चा अपनी माँ को यथासंभव कसकर बाँधने की कोशिश करता है। यह जन्मपूर्व विकास के खोए हुए स्वर्ग को फिर से बनाने का एक रूपक है। हम इसे भविष्य में संरक्षित और विस्तारित करने का प्रयास करते हैं। लेकिन यह ध्यान में रखना चाहिए कि माता-पिता अपने बच्चे को केवल उसी संतुष्टि का स्तर प्रदान कर सकते हैं जो उन्होंने स्वयं संचित किया है। प्यार और स्वीकृति में माता-पिता की कमी वंशानुगत होती है।»
शोध इस बात की पुष्टि करते हैं कि मातृ प्रेम से वंचित बच्चों को भूख लगने लगती है। परिणाम विस्थापन है: प्रेम के क्षेत्र में भावनात्मक खालीपन हमें भोजन में एकांत की तलाश के सरल कार्य में धकेल देता है।
प्यार की सूक्ष्म बात
गैरी चैपमैन की द फाइव लव लैंग्वेज (ब्राइट बुक्स, 2020) प्यार का एक भावनात्मक मॉडल प्रस्तुत करती है जिसमें शामिल हैं:
समर्थन,
कौन
आत्म-बलिदान,
अनुमोदन,
शारीरिक स्पर्श।
बिना किसी संदेह के, हम इस सूची में छठी प्रेम भाषा जोड़ सकते हैं - भोजन। हम जीवन भर माँ के प्यार की इस भाषा को याद रखते हैं और उसकी सराहना करते हैं। दुर्भाग्य से, परिवार अलग हैं। ईव खज़िना को यकीन है कि माता-पिता के प्यार की कमी वयस्क जीवन में खाने के विकारों के साथ प्रतिक्रिया करती है। अधिक वजन वाले पुरुष और महिलाएं अक्सर याद करते हैं कि बचपन में वे ज्यादा देखभाल और समर्थन महसूस नहीं करते थे।
बड़े होकर, प्यार और देखभाल से वंचित, बच्चे कुछ मीठा खाकर कठोर निषेधों की भरपाई करने लगते हैं। मातृ प्रेम को "पाने" की ऐसी इच्छा काफी समझ में आती है, विशेषज्ञ का मानना है: "बड़े होकर और स्वयं की सेवा करते हुए, बच्चे को पता चलता है कि "जो माँ आसपास नहीं है" को आसानी से भोजन से बदला जा सकता है "जो हमेशा उपलब्ध होता है" . चूँकि एक बच्चे के मन में माँ और भोजन लगभग समान होते हैं, तो भोजन एक बहुत ही सरल उपाय बन जाता है।
यदि माँ विषाक्त और असहनीय होती, तो भोजन, एक बचत विकल्प के रूप में, ऐसे संपर्क से सुरक्षा बन सकता था।
भोजन के प्रति माँ के आलिंगन से कैसे मोहभंग करें
अगर हमें लगता है कि हम अपने प्रियजनों के प्यार को भोजन से बदल रहे हैं, तो कार्रवाई करने का समय आ गया है। क्या किया जा सकता है? चिकित्सक सात करने का सुझाव देता है भावनात्मक खाने को "भोजन के साथ शांत संबंध" में बदलने में मदद करने के लिए कदम।
अपने तनाव खाने की आदत की उत्पत्ति को समझें। विचार करें: यह कब शुरू हुआ, जीवन की किन परिस्थितियों में, उनके साथ जुड़े कौन से नाटक और चिंता इस परिहार व्यवहार के अंतर्गत आते हैं?
बदलने के लिए आवश्यक कार्यों का आकलन करें। अपने आप से पूछें कि परिवर्तन क्या लाभ लाएगा? उत्तर लिखिए।
संभावित कार्यों की एक सूची बनाएं जो अधिक खाने की जगह लेगी। यह विश्राम, टहलना, स्नान, लघु ध्यान, व्यायाम हो सकता है।
अपने मुख्य आलोचक से आमने-सामने मिलें। उसे एक पुराने दोस्त की तरह जानें। विश्लेषण करें, आपके अतीत से किसकी आवाज आलोचक की है? आप, एक वयस्क, उसके दावों और मूल्यह्रास का क्या जवाब दे सकते हैं?
हर दिन वही करें जिससे आपको डर लगता है। पहले इसे अपने दिमाग में करने की कल्पना करें। फिर वास्तविक जीवन में लागू करें।
आपके द्वारा उठाए गए हर जोखिम भरे कदम के लिए प्रशंसा करें, स्वीकार करें, खुद को पुरस्कृत करें। लेकिन खाना नहीं!
याद रखें, भावनात्मक भोजन एक बच्चे का विशेषाधिकार है, न कि उस वयस्क और जिम्मेदार व्यक्ति का जो आप अभी हैं। जीवन के उन विषयों के लिए एक वयस्क फटकार दें जो आपके लिए तनावपूर्ण हैं और उन चमत्कारों को देखें जो आपके जीवन में प्रवेश करने के लिए निश्चित हैं।