पतझड़ का मौसम हमारे लिए छोटे दिन और परिवर्तनशील मौसम लेकर आता है। शरद ऋतु के दिनों में जो गुण प्रबल होते हैं: हल्कापन, सूखापन, शीतलता, परिवर्तनशीलता - ये सभी वात दोष के गुण हैं, जो वर्ष के इस समय प्रबल होते हैं। बढ़े हुए ईथर और वायु के प्रभाव में, वात की विशेषता, एक व्यक्ति हल्कापन, लापरवाही, रचनात्मकता, या, इसके विपरीत, अस्थिरता, अनुपस्थित-दिमाग और एक "उड़ने की स्थिति" महसूस कर सकता है। वात की ईथर प्रकृति अंतरिक्ष की भावना पैदा करती है जिसमें हम स्वतंत्र या खोया हुआ महसूस कर सकते हैं। वात का वायु घटक उत्पादकता को प्रेरित कर सकता है या चिंता का कारण बन सकता है। आयुर्वेद कानून का पालन करता है "पसंद की तरह आकर्षित करता है". यदि किसी व्यक्ति में प्रमुख दोष वात है, या यदि वह लगातार इसके प्रभाव में है, तो ऐसा व्यक्ति शरद ऋतु की अवधि में वात की अधिकता के नकारात्मक कारकों से ग्रस्त होता है।
जब वात के मौसम में पर्यावरण बदलता है, तो हमारा "आंतरिक वातावरण" भी इसी तरह के बदलावों का अनुभव करता है। वात के गुण उन विकारों में भी पाए जाते हैं जो हम इन दिनों अपने शरीर में महसूस करते हैं। प्रकृति माँ में होने वाली प्रक्रियाओं को देखकर, हम बेहतर ढंग से समझते हैं कि हमारे शरीर, मन और आत्मा के साथ क्या हो रहा है। आयुर्वेदिक सिद्धांत को लागू करना कि विपक्ष संतुलन बनाता है, हमारे पास जीवन शैली और आहार के साथ वात दोष के संतुलन को बनाए रखने का अवसर है जो ग्राउंडिंग, वार्मिंग अप, मॉइस्चराइजिंग को बढ़ावा देता है। आयुर्वेद सरल और नियमित प्रक्रियाओं का श्रेय देता है जिनका वात दोष पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
- एक नियमित दैनिक दिनचर्या से चिपके रहें जिसमें आत्म-देखभाल, खाना और सोना और आराम शामिल हो।
- तेल (अधिमानतः तिल) के साथ दैनिक आत्म-मालिश करें, और फिर गर्म स्नान या स्नान करें।
- शांत, शांत वातावरण में भोजन करें। मुख्य रूप से मौसमी खाद्य पदार्थ खाएं: गर्म, पौष्टिक, तैलीय, मीठा और नरम: पके हुए जड़ वाली सब्जियां, पके हुए फल, मीठे अनाज, मसालेदार सूप। इस दौरान कच्चे खाने की बजाय उबले हुए खाने पर जोर देना चाहिए। पसंदीदा स्वाद मीठा, खट्टा और नमकीन है।
- अपने आहार में तिल का तेल, घी जैसे स्वस्थ वसा शामिल करें।
- दिन भर में खूब गर्म पेय पिएं: डिकैफ़िनेटेड हर्बल चाय, नींबू और अदरक वाली चाय। पाचक अग्नि को प्रज्वलित करने और शरीर को नमी प्रदान करने के लिए, सुबह तांबे के गिलास में रात भर पानी पीएं।
- वार्मिंग और ग्राउंडिंग जड़ी बूटियों और मसालों का प्रयोग करें: इलायची, तुलसी, दौनी, जायफल, वेनिला और अदरक।
- गर्म और मुलायम कपड़े पहनें, वांछनीय रंग: लाल, नारंगी, पीला। अपने कान, सिर और गर्दन को ठंड से बचाएं।
- प्रकृति में समय बिताएं। मौसम के लिए पोशाक!
- इत्मीनान से मध्यम शारीरिक गतिविधि का आनंद लें।
- नाड़ी शोधन और उज्जयी द्वारा सुझाए गए योग, प्राणायाम का अभ्यास करें।
- जब भी संभव हो शांति और शांति के लिए प्रयास करें।