जंक फूड खाने से रोकने के टिप्स

स्वस्थ आहार से चिपके रहना अक्सर मुश्किल होता है, विशेष रूप से संक्रमण की शुरुआत में अधिक जागरूक और सही आहार के लिए। हालांकि, कुछ टिप्स और मनोवैज्ञानिक तरकीबें पुरानी आदतों को दूर करने में आपकी मदद कर सकती हैं। 1. घर की सफाई अपने घर में जो कुछ भी अस्वस्थ है उससे छुटकारा पाएं। एक बार और हमेशा के लिए। "आपातकाल" के लिए किसी भी तरह के सुविधा वाले खाद्य पदार्थों को जल्दी से रात का खाना बनाने की आवश्यकता नहीं है। आप अपवर्जित वस्तुओं को जरूरतमंद लोगों को दान करना चाह सकते हैं। लेकिन अपने घर में ऐसे उत्पादों से जगह खाली करें जो स्वस्थ जीवन को लाभ नहीं पहुंचाते हैं। इसे फलों और सब्जियों से बदलने की कोशिश करें। हरी स्मूदी पर स्टॉक करें! अपने रेफ्रिजरेटर को स्वस्थ और स्वादिष्ट उत्पादों का खजाना बनाएं, यह आपको पीछे मुड़कर देखने का मौका नहीं देगा। 2. विज़ुअलाइज़ेशन का उपयोग करें यहां तक ​​​​कि अगर आपके रेफ्रिजरेटर में अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों से पूरी तरह से छुटकारा पाना संभव नहीं है (रिश्तेदारों के साथ रहने आदि के कारण), तो इन खाद्य पदार्थों को मना करने के लिए खुद को प्रेरित रखना महत्वपूर्ण है। इसमें आपकी मदद करने के लिए, कुछ ऐसे चित्र या उद्धरण खोजने का प्रयास करें जो आपको प्रेरित करते हों। स्वस्थ और प्रफुल्लित अवस्था में शायद यह आपकी तस्वीर है। शायद यह लंबी उम्र के लिए उचित पोषण के महत्व के बारे में एक उद्धरण है। या, एक विज़ुअलाइज़ेशन के रूप में, आप एक ऐसी जगह की कल्पना करते हैं जहाँ आप लंबे समय से जाना चाहते हैं और जहाँ आप बहुत अच्छा महसूस करेंगे। इन छवियों/उद्धरणों को अपने फ्रिज पर या अपने डेस्क के ऊपर चिपका दें ताकि आपको यह याद दिलाया जा सके कि आपने स्वस्थ भोजन का चुनाव क्यों किया। चाहे आपकी दादी/माँ/बहन ने मेयोनेज़ के साथ स्वादिष्ट सलाद के रूप में प्रलोभन दिया हो। 3. छोटी-छोटी सफलताओं का जश्न मनाएं डिब्बाबंद भोजन के डिब्बे के बजाय ताजा सलाद पर भोजन करें? खुद की थोड़ी तारीफ करने के लिए 5 सेकंड का समय लें। किसी भी नई अच्छी आदत को विकसित करने में, अपने दिमाग में सही निर्णय को फिर से खेलना महत्वपूर्ण है, जिससे आपके मस्तिष्क को भविष्य में इसी तरह के कार्यों को करने के लिए हरी बत्ती मिल सके। किसी भी मामले में इन तथ्यों को अप्राप्य न छोड़ें, क्योंकि किसी भी समय आपके लिए सैकड़ों विभिन्न उत्पाद उपलब्ध हैं, लेकिन सही निर्णय लेने के लिए आपकी इच्छाशक्ति काफी मजबूत है। तुम्हें अपने आप पर गर्व होना चाहिए। हर बार। 4. जब आप हार मान लेते हैं, तो अपने आप को मत मारो। कोई कुछ भी कहे, कभी-कभी असफलताएं अपरिहार्य होती हैं। चाहे वह जंक पार्टी स्नैक हो या चिप्स का छिपा हुआ बैग, यह दो सप्ताह के बिना रुके आत्म-पराजय के बाद भी हो सकता है। यदि आप कोई गलती करते हैं, तो यह न भूलें कि आप सबसे पहले एक इंसान हैं। आत्म-निंदा स्थापना के गठन से भरा है कि आप सही रास्ते पर चलने के योग्य नहीं हैं। अपने आप को फिर से याद दिलाएं कि आपने स्वस्थ खाने का चुनाव क्यों किया (# 1 देखें) और अपने आप को बताएं कि आपके पास ऐसा करने की ताकत और आत्म-नियंत्रण है। आपको कामयाबी मिले!