वजन घटाने और जीवन शैली का इतिहास हमारे पाठक जूलिया से बदलता है

आपके प्रिय पाठकों के बिना साइट का विकास संभव नहीं होगा। हम खंड "रिव्यू" को जारी रखना चाहते हैं, और आज उनकी सफलताओं और उपलब्धियों को हमारे निरंतर पाठक, जूलिया के साथ साझा करते हैं। वर्षों में जूलिया कामयाब रही अपने आकार में सुधार करने के लिए, शारीरिक रूप से क्षमता विकसित करने के लिए, आहार और जीवनशैली में बदलाव को फिर से बनाना।

शरीर को बेहतर बनाने का हर किसी का अपना तरीका है, लेकिन नए ज्ञान और अतिरिक्त प्रेरणा प्राप्त करने के लिए दूसरों का अनुभव बहुत उपयोगी हो सकता है। वजन कम करने और घरेलू कामकाज के बारे में सबसे अधिक दबाव वाले सवालों के विस्तृत जवाब देने के लिए हम यूलिया के बहुत आभारी हैं।

- आप होम वर्कआउट कब तक करते हैं? चाहे आप अपना लक्ष्य वजन कम करने / आकार में सुधार करने के लिए रखें? यदि हां, तो इस दौरान आपको क्या परिणाम प्राप्त हुए?

- मैं घर पर ट्रेनिंग करता हूं एक साल से थोड़ा अधिक। निश्चित रूप से शक्ति और धीरज, समन्वय, ताक़त में वृद्धि हुई है। दृढ़ इच्छा शक्ति के लिए बेहतर इलाक़ा। लक्ष्य निश्चित रूप से वजन कम करना था। यहाँ मैं अभी भी 🙂 प्राप्त करने की प्रक्रिया में हूँ

- क्या आपने स्पोर्ट्स या फिटनेस का इस्तेमाल किया? आपने घर पर प्रशिक्षण का विकल्प क्यों चुना है?

- मैंने वैकल्पिक चीजें कीं: नृत्य, मार्शल आर्ट, यहां तक ​​कि समूह पाठ के लिए फिटनेस क्लब भी गया। नियमित रूप से काम करना, मुझे हॉल में सड़क और ड्रेसिंग पर समय बिताना पसंद नहीं था। के अतिरिक्त, मुझे शेड्यूल से तालमेल बिठाना पड़ा और आम तौर पर क्लब पर निर्भर करता है। मुझे अपनी पीठ के साथ एक छोटी सी समस्या है और एक बार मैंने पिलेट्स पर कुछ ऑनलाइन पाठ खोजने की कोशिश की। अचानक, घर पर किसी भी प्रशिक्षण के लिए बहुत सारे कार्यक्रम आए। मुझे यह पसंद आया कि प्रशिक्षण सत्र छोटा (आधा घंटा) और विशेष उपकरण की आवश्यकता नहीं है।

- पोषण के बारे में आप क्या कह सकते हैं? क्या आपने आहार या पोषण के किसी अन्य नियम का पालन किया? क्या आपने खेल खेलना शुरू करने के बाद अपनी आदतों को बदलना पड़ा?

- शक्ति का प्रश्न सबसे तीव्र है been मैं स्काइव करने की कोशिश कर रहा हूं और शक्ति को नियंत्रित करने के लिए आपसे अधिक व्यायाम प्राप्त कर रहा हूं, लेकिन फिर उचित पोषण और काउबज की गिनती की आवश्यकता को स्वीकार किया। फिर भी सभी की तरह निराशा और अनियंत्रित अवशोषण हैं जो चाहते हैं और चाहते हैं, लेकिन मैं कुछ प्रगति देखता हूं, ज्यादातर एक संतुलन बीडीएम पर हमला करने और कैलोरी के गलियारे को छोड़ने की कोशिश नहीं कर रहा है। एक बड़ी उपलब्धि यह है कि अब आप एक स्वादिष्ट व्यंजन खा सकते हैं, अगर आपको लगता है कि आपने खिलाया है। मेरे लिए यह बहुत मुश्किल कदम था।

- आपने किस कार्यक्रम के साथ शुरुआत की? क्या मुझे पहली बार कोई कठिनाई या असुविधा हुई, जब मैंने करना शुरू किया?

- कई की तरह, मैंने जिलियन माइकल्स के साथ "स्लिम फिगर 30 दिन" शुरू किया। मुश्किल यह थी कि कसरत वाकई भारी लग रही थी। अब यह याद रखना हास्यास्पद है :) लेकिन प्रति दिन इस तरह के निर्देश का सिर्फ आधा घंटा एक छोटी सी कीमत थी और मैंने बिना किसी अंतराल के पाठ्यक्रम को पारित कर दिया।

- आपने किस तरह के होम वर्कआउट की कोशिश की है? क्या आपका कोई पसंदीदा कार्यक्रम या प्रशिक्षक हैं? आप हमारे पाठकों को कौन से कार्यक्रम सुझाएंगे?

- मैं लगभग सभी कार्यक्रमों के माध्यम से गया था जिलियन माइकल्स। मिशेल दासुआ, ऑटम कैलाबेरीज के साथ कार्यक्रम पारित किया। सीन टाय, बॉब हार्पर, केट फ्रेडरिक, वन मिल्स में कुछ कक्षाओं की कोशिश की, जो अब याद नहीं हैं। यह सिफारिश करने के लिए एक बात मुश्किल है - हम सभी की अलग-अलग क्षमताएं और आवश्यकताएं हैं, लेकिन शुरुआती लोगों के लिए मैं हमेशा जिलियन माइकल्स के कार्यक्रमों पर ध्यान देने का सुझाव देता हूं। उत्तरार्द्ध में, मुझे वास्तव में शरद ऋतु के कैबरेज़ के साथ 21 डे फिक्स एक्सट्रीम कार्यक्रम पसंद आया। मैंने इसे तीन सप्ताह से अधिक समय तक किया, जिसे पाठ्यक्रम बनाया गया है। और 21 दिन फिक्स से कार्डियो ने सुबह अभ्यास की जगह मजबूती से ले ली। अब मैं सुबह कार्डियो एक्सरसाइज छोड़ना चाहता हूं और शाम को बार्नी वर्कआउट ट्रेसी मैलेट और लीह डिजीज में जाना चाहता हूं।

- क्या ऐसे कोई कार्यक्रम थे जो अप्रभावी लगते हों या व्यक्तिगत रूप से आपके लिए कुछ अन्य कारणों से अनुकूल न हों?

- मैं अपने कार्यक्रमों में मिशेल दासुआ भार में थोड़ा निराश था, गलत चीजों पर केंद्रित लग रहा था। और इसलिए अलग-अलग कोच के अलग-अलग सत्र थे जिन्हें मैं विभिन्न कारणों से नहीं ले रहा था: उदाहरण के लिए एक सुपर-चुनौतीपूर्ण कसरत बॉब हार्पर या बहुत थकाऊ कार्डियो जेनेट जेनकिंस।

- आप एक व्यापक कार्यक्रम पसंद करते हैं जिसमें पहले से ही एक प्रशिक्षण योजना है, या आप अपने विवेक पर कक्षाएं बना / जोड़ सकते हैं? यदि आप कॉम्प्लेक्स कर रहे हैं, तो क्या यह दक्षता में सुधार के लिए अन्य प्रशिक्षण का पूरक है?

- मैं पसंद करता हूं एक तैयार कार्यक्रम, लेकिन उपयुक्त पूरी तरह से इतना नहीं मिला। साथ ही, यह कार्यक्रम क्या है, यदि केवल 3-4 सप्ताह का पाठ्यक्रम है :) कार्यक्रम के अंत में हमें लोड अन्य कक्षाओं को जोड़ना होगा या कार्यक्रम से डबल वर्कआउट करना होगा। कभी-कभी वर्कआउट शेड्यूल रखना असंभव होता है और उन्हें अन्य गतिविधियों से बदलना पड़ता है। खैर, बोरिंग कभी-कभी कुछ छिपाने के लिए बन जाता है। फिर इस नए करने के लिए देखो। इसमें आपकी वेबसाइट बहुत मददगार है, धन्यवाद।

- क्या आपने आने वाले महीनों के लिए किसी विशेष प्रशिक्षण की योजना बनाई है? या शायद ऐसे कार्यक्रम हैं जो आप भविष्य में करने की कोशिश करते हैं?

- हां, अगर बर्नी वर्कआउट पसंद नहीं करेगा या ऊब जाएगा, तो मैं ट्रेसी एंडरसन "इप्सेंट्रिक" लेस मिल्स "बॉडी कॉम्बैट" शॉन टी "कैज", क्लींस जॉनसन की "चैलन एक्सट्रीम" की कोशिश करूंगा। जबकि मेरे लिए यह सबसे दिलचस्प है कि मैंने वेबसाइट पर क्या देखा।

- क्या आप धीरज / शक्ति प्रशिक्षण में प्रगति करने में सक्षम थे? क्या इस संबंध में कोई महत्वपूर्ण बदलाव हैं जब हम खुद की तुलना फिटनेस और अब की शुरुआत में करते हैं?

- मैं अपनी माँ को गिलियन के साथ करने के लिए प्रेरित करने की कोशिश कर रहा हूं, जो उसे सबसे सरल कसरत है। वह कठिनाई की शिकायत करती है, और मुझे याद है कि मैं भी मुश्किल था, लेकिन अब ये "दो काउंटरसंक, तीन प्रहलाद" कारण मुस्कुराते हैं ian जिलियन माइकल्स के साथ "कोई समस्या नहीं क्षेत्रों", मैं आपके काम का वजन (2-5kg) लेता हूं ), और जल्दी और तीन पाउंड, इसे उठाना मुश्किल था :) इन परिवर्तनों को जानकर अच्छा लगा। अब घर पर एक क्षैतिज पट्टी रखो, एक कार्यक्रम के माध्यम से जाने का अवसर होगा जहां प्रक्षेप्य की आवश्यकता होती है। मुझे आशा है कि मैं पकड़ना सीखूंगा।

- आप कैसे विचार करते हैं, आपको अभी भी अपने आप पर काम करने की क्या जरूरत है? किसी भी प्रशिक्षण पहलुओं में आप से प्रगति की उम्मीद है?

- मैं निश्चित रूप से कभी-कभी इसे प्रशिक्षण में उत्साह के साथ अति करता हूं, जब भोजन पर ध्यान देना आवश्यक होता है। इस वजह से एक दो बार ओवरट्रेनिंग के लिए गया और जनरल में कक्षाओं से बाहर हो गया। अब इस पर काम करने की कोशिश करें, लेकिन खाने की आदतें प्रशिक्षण की तुलना में बहुत धीमी हो जाती हैं, अफसोस। प्रशिक्षण पहलू में, मुझे लगता है कि हमें हाथों पर ध्यान देने की आवश्यकता है क्योंकि सभी भिन्नताओं में तख़्त और पुशअप मेरे अभ्यासों में सबसे अधिक अप्रकाशित हैं।

- क्या आप घर पर प्रशिक्षण शुरू करने के लिए उन तीन मुख्य सलाह देंगे?

• केवल वजन कम करने के लिए एक लक्ष्य न रखें - यह अंत में प्रेरणा को बुरी तरह से प्रभावित करेगा।
• नियमित रूप से अध्ययन करें - एक सरल / कम कसरत करना बेहतर है, लेकिन हर दिन।
• अपने शरीर को सुनना सीखें और उसके साथ दोस्ती करें। सभी शुरुआती लोगों को शुभकामनाएँ ners

हम जूलिया को फिर से धन्यवाद देते हैं कि उसने क्या जवाब दिया सबसे अधिक दबाव वाले प्रश्न होम वर्कआउट और फिटनेस के बारे में। यदि आपके पास जूलिया के लिए प्रश्न हैं, तो आप उन्हें नीचे टिप्पणी में पूछ सकते हैं।

लेकिन अगर आप अपना वजन कम करने की कहानी साझा करना चाहते हैं, तो हमें ईमेल करें पता@Goodlooker.ru.

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