वसा को अलविदा कहना चाहते हैं और मेरे पेट पर सिलवटों? फिर बिली का आधा खाली उसकी प्रसिद्ध तकनीकों ताई-बो के आधार पर सिर्फ आपके लिए बनाया गया। पागल एब्स वर्कआउट पूरे शरीर में वसा को जलाने, पेट को कसने और नफ़रत को खत्म करने में मदद करेगा।
कार्यक्रम का विवरण बिली आधा पेट के लिए खाली
बिली ब्लैंक्स को वर्कआउट्स के निर्माता के रूप में जाना जाता है ताए बो आपके लिए एक ऐसा कार्यक्रम तैयार करता है जिसके साथ आप पेट को खींच पाएंगे और कमर को कम कर पाएंगे। पागल ABS एक है संतुलित और प्रभावी व्यायाम अपने शरीर को बेहतर बनाने के लिए। हालांकि, पसीना बहाने के लिए तैयार रहें क्योंकि यह अंतराल कार्डियो गतिविधि है! एरोबिक मार्शल आर्ट की तकनीक के लिए धन्यवाद आप पेट की चर्बी को डुबोएंगे, पक्षों को हटाएंगे और कोर्सेट की मांसपेशियों को मजबूत करेंगे। बिली ब्लैंक्स जानता है कि आपको एक पतली पेट और सुंदर कमर तक कैसे लाया जाए।
प्रोग्राम इन्सैन एब्स 50 मिनट तक रहता है। पहली छमाही में आप खड़े स्थिति से एब्स के लिए व्यायाम करेंगे: शरीर को घुमाता है, हथियारों को घुमाता है, गोलाकार किक करता है, घुटने उठाता है, पैर घुमाता है। दूसरी छमाही में आप फर्श पर पड़े हुए मांसपेशी कोर्सेट के लिए व्यायाम करेंगे: विभिन्न क्रंच, लेग लिफ्ट, साइकिल, स्टैटिक पोज। पहले, आप धीमी गति से अभ्यास करते हैं, तकनीक पर ध्यान देते हैं और फिर हृदय गति बढ़ाने के लिए तेज गति से.
पेट को हटाने और घर पर प्रेस को बढ़ाने के लिए चरण-दर-चरण निर्देश
कक्षाओं के लिए आपको अतिरिक्त उपकरण की आवश्यकता नहीं होगी, केवल फर्श पर एक चटाई। मध्यम स्तर के प्रशिक्षण के लिए उपयुक्त कार्यक्रम इन्सैन एबीएस। लेकिन एक शांत मापा प्रशिक्षण पर भरोसा नहीं है। यहां तक कि पारंपरिक crunches तेज गति के साथ किया जाता है। आप कार्डियो के बिना पेट की चर्बी नहीं जला सकते हैं, इसलिए पूरे कार्यक्रम के दौरान आप बनाए रखेंगे एरोबिक अंतराल। आप न केवल पेट की मांसपेशियों को मजबूत करने पर काम करेंगे, बल्कि पूरे शरीर में वसा को जलाएंगे।
कार्यक्रम के पेशेवरों और विपक्ष
पेशेवरों:
1. यह पेट की मांसपेशियों और शरीर के लिए लक्षित व्यायाम है। अगर आपका समस्या क्षेत्र पेट और flanks है, फिर Insane Abs आपके लिए बनाया गया।
2. कार्यक्रम पेट की चर्बी को जलाने के लिए कार्डियो व्यायाम को जोड़ती है और मांसपेशियों के कोर्सेट को मजबूत करने के लिए फर्श पर व्यायाम करता है। इस प्रकार, आप अपने समस्या क्षेत्र पर बड़े पैमाने पर काम कर रहे हैं।
3. बिली ब्लैंक्स ने पेट की सीधी और तिरछी मांसपेशियों के लिए प्रभावी अभ्यास किया जो एक खड़े स्थिति से किया जाता है। ये अभ्यास आपको अपनी पीठ को मजबूत करने, पेट को कसने और कमर को कम करने में मदद करेंगे।
4. प्रशिक्षण अंतराल मोड में होता है, जो आपको अनुमति देगा अधिक कैलोरी जलाने के लिए और जितना संभव हो उतना सबक का संचालन करें।
5. कार्यक्रम में कोई कूद और झटका भार नहीं है जो सभी स्वास्थ्य कारणों से फिट नहीं होते हैं।
6. कार्यक्रम बिली ब्लैंक्स पर उपलब्ध है जो लगातार रुकता है और अभ्यास की गति को धीमा कर देता है।
विपक्ष:
1. यदि आप प्रशिक्षण के प्रेमी हैं किकबॉक्सिंग की शैली मेंतकनीक बिली आधा खाली आप अपील करने की संभावना नहीं है।
2. व्यायाम (विशेष रूप से एक स्थायी स्थिति से) पेट की मांसपेशियों का उपयोग करने के लिए उचित तकनीकों की आवश्यकता होती है। व्यायाम के दौरान, सावधान रहें और हमेशा अपनी मुख्य मांसपेशियों को तनाव दें।
कार्यक्रम बिली आधा खाली पागल ABS शानदार ढंग से जोड़ती है वसा जलने और मांसपेशियों के कोर्सेट के लिए व्यायाम पर काम करने के लिए एरोबिक व्यायामअपने पेट को सपाट और सुंदर बनाने के लिए। लेकिन अगर आप नितंबों और कूल्हों को एक कुचलने वाला झटका देना चाहते हैं, तो बिली आधा खाली कार्डियो इन्फर्नो के साथ कसरत की कोशिश करना सुनिश्चित करें।