1800 के दशक की शुरुआत में, आधुनिक च्यूइंग गम के आगमन से पहले, लोग स्प्रूस राल से निकाले गए पदार्थ को चबाते थे। अब खिड़कियों को मिन्टी, स्वीट और मल्टी-फ्लेवर्ड पैकेजिंग से सजाया गया है, जो विज्ञापन के अनुसार, कैविटी को खत्म करता है और सांसों को तरोताजा करता है। ज्यादातर च्युइंग गम हानिरहित होते हैं, लेकिन सप्ताह में कई पैक खाने की आदत स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकती है। मुंह में लगातार मीठी लार के कारण दांत नष्ट हो जाते हैं, जबड़े में दर्द और यहां तक कि दस्त भी हो सकते हैं। च्युइंग गम के बजाय स्वस्थ गम विकल्प का प्रयोग करें।
मुलेठी की जड़
जो लोग चबाना बंद नहीं कर सकते वे नद्यपान जड़ (नद्यपान) की कोशिश कर सकते हैं, जो जैविक खाद्य भंडार में बेचा जाता है। छिलका और सूखा नद्यपान पेट का इलाज करता है - भाटा, अल्सर - मैरीलैंड विश्वविद्यालय के मेडिकल सेंटर में कहते हैं।
बीज और मेवे
अक्सर च्युइंग गम मुंह पर कब्जा करने का एक तरीका बन जाता है, खासकर उन लोगों के लिए जो धूम्रपान छोड़ देते हैं। अपने मुंह में कुछ रखने की आदत बहुत मजबूत है, लेकिन आप बीज और मेवा पर स्विच कर सकते हैं। सूरजमुखी और पिस्ता खोलने की जरूरत है, इसलिए आपको रोजगार की गारंटी है। इन खाद्य पदार्थों में ओमेगा -3 फैटी एसिड होते हैं जो स्वस्थ कोलेस्ट्रॉल के स्तर का समर्थन करते हैं। लेकिन आपको यह याद रखने की जरूरत है कि बीज और नट्स दोनों ही कैलोरी में उच्च होते हैं, इसलिए भाग बहुत बड़ा नहीं होना चाहिए।
अजमोद
अगर आपकी सांसों को तरोताजा करने के लिए च्युइंग गम की जरूरत है, तो अजमोद इस काम के लिए आदर्श है। इस प्रयोजन के लिए, केवल ताजी जड़ी-बूटियाँ उपयुक्त हैं। एक डिश को टहनी से सजाएं और रात के खाने के अंत में खाएं - हमेशा की तरह लहसुन की भावना।
सब्जियों
दिन के अंत में अपने आप को पुदीने की गोंद के साथ लात मारने के बजाय, अपने साथ कटी हुई, कुरकुरे सब्जियां लें। स्वस्थ फाइबर आपके पेट को बढ़ाने और भूख को शांत करने में आपकी मदद करेंगे। ब्रेक पर क्रंच करने के लिए गाजर, अजवाइन, खीरे के स्लाइस हाथ में रखें और च्युइंगम तक न पहुंचें।
पानी
यह बहुत आसान लग सकता है, लेकिन बहुत से लोग शुष्क मुँह से छुटकारा पाने के लिए चबाते हैं। बस एक गिलास पानी पिएं! च्युइंग गम पर पैसा खर्च करने के बजाय, एक अच्छा पुन: प्रयोज्य फ्लास्क खरीदें और हर समय साफ पानी अपने पास रखें। अगर आपका मुंह सूख गया है, तो थोड़ा पी लें, और चबाने की लालसा अपने आप गायब हो जाएगी।