खुश छुट्टियाँ: चिंता कम करने और अधिक आनंद लेने के 10 तरीके

गर्मियों की छुट्टियों के बाद, हम नए साल की प्रतीक्षा कर रहे हैं: हम योजनाएँ बनाते हैं, हम जीवन को खरोंच से शुरू करने की आशा करते हैं। लेकिन वर्ष की मुख्य छुट्टी जितनी करीब होगी, उतनी ही अधिक अशांति होगी। दिसंबर में, हम विशालता को अपनाने का प्रयास करते हैं: हम कार्य परियोजनाओं को पूरा करते हैं, छुट्टियों की योजना बनाते हैं, उपहार खरीदते हैं। और हम नए साल की शुरुआत थकान, जलन और निराशा के साथ करते हैं।

हालांकि, खुश छुट्टियाँ संभव हैं - बस सकारात्मक मनोविज्ञान के सरल नियमों का पालन करें।

1. अधिक देने का प्रयास करें

2008 में शोधकर्ताओं डन, एकिन और नॉर्टन द्वारा वैज्ञानिक रूप से पुष्टि की गई थी कि यह विचार प्राप्त करने से अधिक फायदेमंद है। उन्होंने विषयों को दो समूहों में विभाजित किया। पहले समूह में प्रतिभागियों को दूसरों पर पैसा खर्च करने का निर्देश दिया गया था, बाकी को विशेष रूप से अपने लिए खरीदारी करनी थी। पहले समूह में खुशी का स्तर दूसरे की तुलना में अधिक था।

चैरिटी का काम करके या किसी दोस्त को कैफे में लंच कराकर आप अपनी खुशी में निवेश कर रहे हैं।

2. कर्ज से बचें

कर्ज हमारी शांति को छीन लेता है, और बेचैन लोग खुश नहीं होते। अपने साधनों के भीतर जीने की पूरी कोशिश करें।

3. अनुभव खरीदें, चीजें नहीं

कल्पना कीजिए कि आपकी जेब में अचानक एक बड़ी राशि आ गई है - उदाहरण के लिए, $ 3000। आप उन्हें किस पर खर्च करेंगे?

जो चीजें खरीदता है वह इंप्रेशन हासिल करने वाले से कम खुश नहीं हो सकता - लेकिन केवल पहली बार में। एक या दो सप्ताह के बाद, चीजों के मालिक होने का आनंद गायब हो जाता है, और छाप जीवन भर हमारे साथ रहती है।

4. दूसरों के साथ साझा करें

दोस्तों और परिवार के साथ छुट्टी का अनुभव साझा करें। अनुसंधान से पता चलता है कि पारस्परिक संबंध खुशी के सबसे महत्वपूर्ण घटकों में से एक हैं। दरअसल, एक खुशहाल व्यक्ति की कल्पना करना मुश्किल है, जिसका प्रियजनों के साथ मुश्किल रिश्ता है।

5. तस्वीरें लें और तस्वीरें लें

फोटो शूट मजेदार हैं। पारिवारिक या मैत्रीपूर्ण फोटोग्राफी उत्सव की दावतों में विविधता लाएगी और सकारात्मकता के साथ चार्ज करेगी। तस्वीरें आपको उदासी और अकेलेपन के पलों में खुशी के पलों की याद दिलाएंगी।

6. प्रकृति पर जाएँ

छुट्टियां तनाव का एक स्रोत बन जाती हैं क्योंकि हमारे जीवन का सामान्य तरीका बाधित होता है: हम देर से उठते हैं, अधिक भोजन करते हैं और बहुत सारा पैसा खर्च करते हैं। प्रकृति के साथ संवाद करने से आपको होश में आने में मदद मिलेगी। सर्दियों के जंगल में जाना सबसे अच्छा है, लेकिन निकटतम पार्क करेगा। वर्चुअल वॉक भी: कंप्यूटर पर सुरम्य दृश्य देखने से आपको आराम करने में मदद मिलेगी।

7. छुट्टियों के अंत के लिए मौज-मस्ती की योजना बनाएं

यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध हो चुका है कि अंत में जो होता है उसे याद रखने में हम बेहतर होते हैं। यदि अवकाश अवकाश की शुरुआत में सबसे दिलचस्प घटना होती है, तो हम इसे 7 या 8 जनवरी को होने से भी बदतर याद रखेंगे।

8. याद रखें कि आवृत्ति तीव्रता से अधिक महत्वपूर्ण है

खुशी छोटी-छोटी चीजों से बनती है। छुट्टियों की योजना बनाते समय, दैनिक छोटी खुशियों को प्राथमिकता दें। हर शाम कोकोआ, केक और बोर्ड गेम के साथ चिमनी के आसपास इकट्ठा होना एक करामाती पार्टी में शामिल होने से बेहतर है, और फिर पूरे एक हफ्ते के लिए अपने होश में आएं।

9. व्यायाम के बारे में मत भूलना

बहुत से लोग शारीरिक गतिविधि से प्राप्त होने वाले आनंद को कम आंकते हैं। सक्रिय सैर, स्केटिंग और स्कीइंग और विभिन्न प्रकार के बाहरी खेलों के लिए सर्दी एक अच्छा समय है।

10. अपनी पसंदीदा क्रिसमस फिल्में देखें

जब हम एक अच्छी फिल्म देखते हैं, तो हम वास्तविकता से अलग हो जाते हैं और हमारी मानसिक गतिविधि कम हो जाती है। यह एक अच्छे आराम के लिए बहुत जरूरी है।

विशेषज्ञ के बारे में: मार्क होल्डर ब्रिटिश कोलंबिया विश्वविद्यालय में मनोविज्ञान के प्रोफेसर और एक प्रेरक वक्ता हैं।