पकवान कैसे पकाने के लिए ” हैडॉक कटलेट»
एकरूपता के लिए एक मांस की चक्की के माध्यम से सभी सामग्री को पास करें, फिर कटलेट बनाएं और ढक्कन के नीचे एक सूखे पैन में भूनें।
पकाने की विधि सामग्री "हैडॉक कटलेट»:
- हैडॉक पट्टिका 750 ग्राम
- प्याज 75 ग्राम
- अंडा 1 टुकड़ा
- सफेद गोभी 40 ग्राम
पकवान का पोषण मूल्य ” हैडॉक कटलेट ”(प्रति 100 ग्राम):
कैलोरी: 72.3 किलो कैलोरी।
गिलहरी: 15 जीआर.
वसा: 0.8 जीआर.
कार्बोहाइड्रेट: 1.1 जीआर.
सर्विंग्स की संख्या: 1नुस्खा की सामग्री और कैलोरी सामग्री ” हैडॉक कटलेट»
| एस्ट्रो मॉल | उपाय | वजन, जीआर | सफेद, जीआर | वसा, जी | कोण, जीआर | कैल, किलो कैलोरी |
| हेडेक | 750 जी | 750 | 129 | 1.5 | 0 | 532.5 |
| प्याज | 75 जी | 75 | 1.05 | 0 | 7.8 | 35.25 |
| मुर्गी का अंडा | 1 टुकड़ा | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86.35 |
| सफ़ेद पत्तागोभी | 40 जी | 40 | 0.72 | 0.04 | 1.88 | 10.8 |
| कुल | 920 | 137.8 | 7.5 | 10.1 | 664.9 | |
| 1 की सेवा | 920 | 137.8 | 7.5 | 10.1 | 664.9 | |
| 100 ग्राम | 100 | 15 | 0.8 | 1.1 | 72.3 |