पकवान कैसे तैयार करें ” जीडीपी आमलेट (आधार)»
1 पीस चिकन एग, 4 पीस प्रोटीन, 30 ग्राम परमेसन चीज़, 50 ग्राम चिकन ब्रेस्ट, 50 ग्राम दूध,
पकाने की विधि सामग्री "सकल घरेलू उत्पाद आमलेट (आधार)»:
- 1 टुकड़ा चिकन अंडा
- प्रोटीन 4 पीसी
- परमेसन चीज़ 30g
- चिकन स्तन 50g
- दूध 50g
पकवान का पोषण मूल्य "जीडीपी आमलेट (आधार)" (प्रति .) 100 ग्राम):
कैलोरी: 120.2 किलो कैलोरी।
गिलहरी: 14.6 जीआर.
वसा: 6.2 जीआर.
कार्बोहाइड्रेट: 1.1 जीआर.
सर्विंग्स की संख्या: 1नुस्खा की सामग्री और कैलोरी सामग्री ” जीडीपी आमलेट (आधार)»
| एस्ट्रो मॉल | उपाय | वजन, जीआर | सफेद, जीआर | वसा, जी | कोण, जीआर | कैल, किलो कैलोरी |
| मुर्गी का अंडा | 1 टुकड़ा | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86.35 |
| मुर्गी का अंडा (प्रोटीन) | 4 टुकड़े | 92 | 10.21 | 0 | 0 | 40.48 |
| पार्मीज़ैन का पनीर | 30 जी | 30 | 9.9 | 8.4 | 0 | 117.6 |
| मुर्ग़े का सीना | 50 जी | 50 | 11.8 | 0.95 | 0.2 | 56.5 |
| दूध | 50 जी | 50 | 1.6 | 1.8 | 2.4 | 32 |
| कुल | 277 | 40.5 | 17.2 | 3 | 332.9 | |
| 1 की सेवा | 277 | 40.5 | 17.2 | 3 | 332.9 | |
| 100 ग्राम | 100 | 14.6 | 6.2 | 1.1 | 120.2 |