अपने शरीर को बदलें, कार्यक्रम बॉडी विवे के साथ प्रेरणा और अतिरिक्त जीवन शक्ति प्राप्त करें। प्रशिक्षकों लेस मिल्स ने एक कसरत बनाई है बिल्कुल हर किसी के लिए सुलभ है। आपको न केवल अच्छा व्यायाम मिलेगा, बल्कि जीवंतता और शक्ति भी मिलेगी।
कार्यक्रम का विवरण बॉडी वाइव
बॉडी वाइव - एक ऐसा कार्यक्रम है जिसके साथ आप अपना वजन कम करने, अपनी मांसपेशियों की टोन में सुधार करने, अपने मूड में सुधार करने और पूरे दिन के लिए ऊर्जा प्राप्त करने में सक्षम होंगे। कक्षा में एरोबिक और शक्ति अभ्यास शामिल हैं, लेकिन वे इस तरह से बनाए जाते हैं जैसे कि कसरत के बाद आपका शरीर थकान को भूल जाता है। कार्यक्रम एक गुणवत्ता साउंडट्रैक के तहत होता है: प्रत्येक गीत अभ्यास का एक अलग ब्लॉक है। आप संगीत के लिए सरल चाल करेंगे, वसा को चलाएंगे और अपने मनोदशा में सुधार करेंगे। यह एक नृत्य कसरत नहीं है, बल्कि संगीत के तहत लयबद्ध एरोबिक्स है।
प्रोग्राम बॉडी वाइव 45-60 मिनट तक रहता है और इसमें निम्नलिखित सेगमेंट शामिल हैं:
- जोश में आना (5 मिनट)। शरीर को लोड करने के लिए खिंचाव और स्थिति को आसान वार्म-अप वार्म-अप।
- कार्डियो भाग (20 मिनट)। दिल की दर, जलती हुई कैलोरी और वसा को बढ़ाने के लिए नृत्य और एरोबिक आंदोलनों को शामिल करता है।
- गतिशील शक्ति भाग (10 मिनटों)। बाहों, कंधों, नितंबों और पैरों की मांसपेशियों के लिए छाती के विस्तारक या गेंद के साथ जोरदार व्यायाम।
- छाल का प्रशिक्षण (5 मिनट)। शरीर की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए व्यायाम: पेट और पीठ।
- अड़चन (5 मिनट)। मांसपेशियों के विश्राम के लिए लयबद्ध अड़चन।
- बोनस: तीव्र शक्ति वाला हिस्सा (15 मिनट)। ताकत का एक और समूह पूरे शरीर की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए व्यायाम करता है।
बॉडी वाइव के प्रशिक्षण के लिए आपको सॉफ्टवेयर की विशिष्ट रिलीज़ (हर 3 महीने में नए संस्करण) के आधार पर एक एक्सपोर्टर या एक गेंद की आवश्यकता होगी। कक्षा सभी कौशल स्तरों के लिए उपयुक्त है: शुरुआत से उन्नत तक। कोच आपको अभ्यास के लिए कई विकल्प दिखाते हैं ताकि आप कार्य को सुविधाजनक या जटिल बना सकें।
यदि आपके पास खेल उपकरण नहीं हैं, लेकिन आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो कार्यक्रम के पहले छमाही के लिए लगे रहें। 25 मिनट की कार्डियो कसरत आपको कैलोरी बर्न करने और आकार में सुधार करने में मदद करेगी। मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए वज़न के साथ व्यायाम करें, आप अलग-अलग चुन सकते हैं, उदाहरण के लिए, लड़कियों के लिए शीर्ष सर्वोत्तम प्रशिक्षण।
कार्यक्रम के पेशेवरों और विपक्ष
पेशेवरों:
1. शरीर में, सम्मिश्रण कार्डियो और कार्यात्मक भार अभ्यास। यह आपको वजन कम करने और मांसपेशियों की टोन में सुधार करने की अनुमति देता है।
2. सभी गतियों को संगीत में रखा जाता है, इसलिए सौदा करें न केवल उपयोगी, बल्कि दिलचस्प भी। लेस मिल्स हमेशा ध्यान से साउंडट्रैक का चयन करते हैं जो आप एक अच्छे मूड में हो सकते हैं।
3. कार्डियो व्यायाम न केवल कैलोरी की खपत को बढ़ाने और आपके धीरज को बढ़ाने, हृदय प्रणाली को मजबूत करने में आपकी मदद करेगा।
4. यह एरोबिक व्यायाम, लेकिन इसे थकाऊ नहीं कहा जा सकता है। कक्षा के बाद आप पुनर्जीवित और ऊर्जा से भरपूर महसूस करेंगे।
5. अधिकांश कार्यक्रम लेस मिलों को उन्नत स्तर के छात्र के लिए डिज़ाइन किया गया। लेकिन बॉडी वाइव उन लोगों के लिए भी उपयुक्त है जो अभी संलग्न होना शुरू कर रहे हैं.
6. यदि आपके पास विस्तारक (या गेंद) नहीं है, तो आप केवल कार्डियो व्यायाम कर सकते हैं, लेकिन किसी अन्य प्रोग्राम को चुनने के लिए पावर लोड के रूप में।
विपक्ष:
1. शक्ति अभ्यास करने के लिए आपको एक विस्तारक या एक गेंद की आवश्यकता होगी।
2. कार्यक्रम के निर्माता उसे सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करने वाले लोगों के लिए एक व्यवसाय के रूप में नियुक्त करते हैं। हालाँकि, बॉडी वाइव झटका देता है, जो चोटों और क्षति के परिणामस्वरूप हो सकता है। यदि आपके पास मतभेद हैं, तो कक्षा के दौरान कूदने से बचें।
कार्यक्रम पर प्रतिक्रिया शरीर का विवेक लेस मिलों से:
शरीर की ताक़त महसूस करें और प्रोग्राम बॉडी वाइव के साथ मिलकर प्रशिक्षण के स्तर में सुधार करें। लेस मिल्स हमेशा की तरह खुद से आगे निकल गई हैं। उनकी बदौलत फिटनेस के लिए अभिनव दृष्टिकोण, यहां तक कि एरोबिक वर्कआउट से आप आनंद में संलग्न होंगे।
इसे भी देखें: लेस मिल्स से शारीरिक संतुलन - लचीलापन विकसित करें, तनाव को दूर करें और मांसपेशियों को मजबूत करें।