कुछ उत्पादों के लिए, एक समय होता है जब वे यथासंभव उपयोगी होते हैं, बाकी समय वे आपके दैनिक आहार की एक खाली किस्म होते हैं या यहां तक कि उचित पाचन में भी हस्तक्षेप करते हैं।
सेब
सेब नाश्ते के बाद नाश्ते के रूप में अच्छे होते हैं, लेकिन खाली पेट नहीं। सेब में पेक्टिन होते हैं जो पेट और आंतों के कामकाज में सुधार करते हैं। लेकिन रात में खाया गया एक सेब बेचैनी बढ़ा देगा और पेट की अम्लता को बढ़ा देगा।
पनीर
पनीर को नाश्ते या दोपहर के भोजन के लिए भी खाना चाहिए, प्रोटीन पूरी तरह से अवशोषित हो जाएगा और जठरांत्र संबंधी मार्ग के काम में सुधार करेगा। और रात के खाने में खाया गया पनीर पेट में बेचैनी और दर्द पैदा करेगा। सामान्य तौर पर, कोई भी डेयरी उत्पाद इस तरह की प्रतिक्रिया को भड़का सकता है और पुरानी बीमारियों का कारण बन सकता है।
चावल
लंच के लिए यह एक बेहतरीन साइड डिश है, यह टोन और एनर्जी को बढ़ा सकती है। इस तथ्य के बावजूद कि चावल एक आहार उत्पाद से संबंधित है, यह आपके रात के खाने के लिए कैलोरी में काफी अधिक है। इसके अलावा, यह पेट के लिए भारी होता है और इसे रात में खाने की सलाह नहीं दी जाती है।
पनीर
पनीर एक प्रोटीन स्नैक है और नाश्ते के लिए एक अच्छा अतिरिक्त है। इसमें बहुत अधिक कैल्शियम होता है, और यह लंबे समय तक तृप्ति की भावना देने में सक्षम है। इसकी कैलोरी सामग्री के लिए, इसे दोपहर में खाने की अनुशंसा नहीं की जाती है। इसके अलावा, किसी भी अन्य डेयरी उत्पाद की तरह, यह पेट में किण्वन को बढ़ाता है और दर्द को भड़काता है।
मांस
प्रोटीन का एक अच्छा स्रोत, यह मांसपेशियों की वृद्धि का आधार है। मांस मस्तिष्क के कार्य में सुधार करता है, प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करता है, इसमें शरीर के लिए आवश्यक विटामिन और तत्व होते हैं।
दोपहर के भोजन में मांस खाना आदर्श है, लेकिन रात के खाने के लिए खाया जाता है, यह रात में न पचने या न पचने का खतरा होता है, जिससे भारीपन और बेचैनी की नींद आती है।
फलियां
आपके खाने के लिए अच्छी खबर यह है कि फलियां रात के लिए एक बेहतरीन साइड डिश होगी। वे कोलेस्ट्रॉल कम करते हैं, नींद को मजबूत करते हैं, जठरांत्र संबंधी मार्ग के काम को सामान्य करते हैं। चूंकि फलियां पेट फूलने का कारण बन सकती हैं, इसलिए आपको कार्य दिवस के बीच में फलियां खाने की जरूरत नहीं है, और वे आपको लंबे समय तक तृप्ति की भावना नहीं दिलाएंगे।
केले
यह एक एथलीट के लिए एक बेहतरीन स्नैक है और अतिरिक्त ऊर्जा का स्रोत है। इसके अलावा, केला मूड में सुधार करता है और तंत्रिका तंत्र को शांत करता है। लेकिन फिर, इन्हें सुबह और दोपहर के भोजन के बाद खाना बेहतर होता है। और शाम के करीब, यह अधिक संभावना है कि केले पेट में भड़काऊ प्रक्रियाओं को भड़काएंगे और अतिरिक्त सेंटीमीटर के साथ आपके आंकड़े पर बस जाएंगे।
अंजीर और सूखे खुबानी
ये सूखे मेवे चयापचय को पूरी तरह से तेज करते हैं और दिन में आने वाले भोजन को पचाने में मदद करते हैं, और इसलिए इन्हें नाश्ते में खाना चाहिए। लेकिन रात में यही असर सिर्फ पेट फूलने और पेट में ऐंठन का कारण बनेगा, इसलिए दोपहर में इन्हें भूल जाएं।
अखरोट
वे मध्यरात्रि से पहले के नाश्ते में भी पूरी तरह फिट होंगे। केवल एक चीज यह है कि किसी भी पागल को रोटी के एक छोटे टुकड़े से ज्यादा नहीं खाया जाना चाहिए - वे कैलोरी में उच्च होते हैं और वजन घटाने को रोकते हैं। लेकिन जब शरीर आराम कर रहा होता है तो ओमेगा -3 फैटी एसिड सबसे अच्छा अवशोषित होता है।
मिठाइयाँ
अपने आप को लाड़-प्यार करना जरूरी है, लेकिन उपयोग में भी नियम हैं। उदाहरण के लिए, दिन के पहले पहर में जब रक्त में ही इंसुलिन का स्तर अधिक होता है, तो मिठाई से इसके बढ़ने का कोई खतरा नहीं होता है। और कैलोरी अधिक स्वेच्छा से खर्च की जाती है - आगे एक पूरा ऊर्जावान दिन है।
शाम के करीब, मिठाई से अधिक नुकसान होता है, यहां तक कि मार्शमॉलो या मुरब्बा के रूप में सबसे उपयोगी लोगों से भी।