विषय-सूची
इन तालिकाओं को फ्लोराइड की औसत दैनिक आवश्यकता 4000 मिलीग्राम से अपनाया जाता है। कॉलम "दैनिक आवश्यकता का प्रतिशत" दिखाता है कि 100 ग्राम उत्पाद का कितना प्रतिशत फ्लोराइड में दैनिक मानव की आवश्यकता को पूरा करता है।
खाद्य पदार्थ फ्लोराइड में उच्च:
उत्पाद का नाम | 100 ग्राम में फ्लोरीन सामग्री | दैनिक आवश्यकता का प्रतिशत |
मैकेरल | 1400 μg | 35% तक |
पोलक | 700 एमसीजी | 18% तक |
कॉड | 700 एमसीजी | 18% तक |
अखरोट | 685 μg | 17% तक |
एक प्रकार की मछली | 430 μg | 11% तक |
सामन | 430 μg | 11% तक |
फ़्लाउंडर | 430 μg | 11% तक |
दोस्त | 430 μg | 11% तक |
स्प्राट बाल्टिक | 430 μg | 11% तक |
स्प्रैट कैस्पियन | 430 μg | 11% तक |
सामन अटलांटिक (सामन) | 430 μg | 11% तक |
capelin | 430 μg | 11% तक |
काप | 430 μg | 11% तक |
मैकेरल | 430 μg | 11% तक |
हेरिंग फैटी | 380 एमसीजी | 10% तक |
हेरिंग दुबला | 380 एमसीजी | 10% तक |
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अंडे का पाउडर | 200 एमसीजी | 5% |
मुँहासा | 160 एमसीजी | 4% |
दूध स्किम्ड हो गया | 150 एमसीजी | 4% |
ग्रूपर | 140 एमसीजी | 4% |
मांस (चिकन) | 130 एमसीजी | 3% |
मांस (ब्रायलर मुर्गियां) | 130 एमसीजी | 3% |
मांस (भेड़ का बच्चा) | 120 एमसीजी | 3% |
सोयाबीन (अनाज) | 120 एमसीजी | 3% |
जई (अनाज) | 117 एमसीजी | 3% |
दूध पाउडर 25% | 110 एमसीजी | 3% |
जौ (अनाज) | 106 एमसीजी | 3% |
झींगा | 100 एमसीजी | 3% |
टूना | 100 एमसीजी | 3% |
बादाम | 91 एमसीजी | 2% |
जौ का दाना | 90 एमसीजी | 2% |
कद्दू | 86 एमसीजी | 2% |
चश्मा | 84 एमसीजी | 2% |
गेहूं (अनाज, कठिन ग्रेड) | 80 एमसीजी | 2% |
चावल के दाने) | 80 एमसीजी | 2% |
मांस (सूअर का मांस वसा) | 69 आई.सी.जी. | 2% |
मांस (सूअर का मांस) | 69 आई.सी.जी. | 2% |
राई (अनाज) | 67 एमसीजी | 2% |
मांस गोमांस) | 63 आई.सी.जी. | 2% |
सफेद मशरूम | 60 एमसीजी | 2% |
जौ का दलिया | 60 एमसीजी | 2% |
चटनर मशरूम | 55 एमसीजी | 1% |
मुर्गी का अंडा | 55 एमसीजी | 1% |
चावल | 50 एमसीजी | 1% |
राई का आटा साबुत | 50 एमसीजी | 1% |
ओट के गुच्छे "हरक्यूलिस" | 45 एमसीजी | 1% |
बीन्स (अनाज) | 44 एमसीजी | 1% |
डेयरी उत्पादों और अंडा उत्पादों में फ्लोरीन सामग्री:
उत्पाद का नाम | 100 ग्राम में फ्लोरीन सामग्री | दैनिक आवश्यकता का प्रतिशत |
चीनी के साथ गाढ़ा दूध 8,5% | 35 μg | 1% |
दूध पाउडर 25% | 110 एमसीजी | 3% |
दूध स्किम्ड हो गया | 150 एमसीजी | 4% |
चीज़ चेडर 50% | 35 μg | 1% |
चीज़ 18% (बोल्ड) | 32 एमसीजी | 1% |
पनीर 2% | 32 एमसीजी | 1% |
पनीर 9% (बोल्ड) | 32 एमसीजी | 1% |
दही | 32 एमसीजी | 1% |
अंडे का पाउडर | 200 एमसीजी | 5% |
मुर्गी का अंडा | 55 एमसीजी | 1% |
मछली और समुद्री भोजन में फ्लोरीन सामग्री:
उत्पाद का नाम | 100 ग्राम में फ्लोरीन सामग्री | दैनिक आवश्यकता का प्रतिशत |
एक प्रकार की मछली | 430 μg | 11% तक |
सामन | 430 μg | 11% तक |
फ़्लाउंडर | 430 μg | 11% तक |
दोस्त | 430 μg | 11% तक |
स्प्राट बाल्टिक | 430 μg | 11% तक |
स्प्रैट कैस्पियन | 430 μg | 11% तक |
झींगा | 100 एमसीजी | 3% |
सामन अटलांटिक (सामन) | 430 μg | 11% तक |
पोलक | 700 एमसीजी | 18% तक |
capelin | 430 μg | 11% तक |
ग्रूपर | 140 एमसीजी | 4% |
काप | 430 μg | 11% तक |
हेरिंग फैटी | 380 एमसीजी | 10% तक |
हेरिंग दुबला | 380 एमसीजी | 10% तक |
मैकेरल | 1400 μg | 35% तक |
जैसे | 25 एमसीजी | 1% |
मैकेरल | 430 μg | 11% तक |
सूड़ाक | 30 μg | 1% |
कॉड | 700 एमसीजी | 18% तक |
टूना | 100 एमसीजी | 3% |
मुँहासा | 160 एमसीजी | 4% |
पाइक | 25 एमसीजी | 1% |
अनाज, अनाज उत्पादों और दालों में फ्लोरीन सामग्री:
उत्पाद का नाम | 100 ग्राम में फ्लोरीन सामग्री | दैनिक आवश्यकता का प्रतिशत |
एक प्रकार का अनाज (अनाज) | 33 एमसीजी | 1% |
चश्मा | 84 एमसीजी | 2% |
जौ का दलिया | 60 एमसीजी | 2% |
ग्रूअल्स पतले बाजरा (पॉलिश) | 28 एमसीजी | 1% |
चावल | 50 एमसीजी | 1% |
जौ का दाना | 90 एमसीजी | 2% |
1 ग्रेड के आटे से मैकरोनी | 23 एमसीजी | 1% |
आटा V / s से पास्ता | 23 एमसीजी | 1% |
आटा | 22 एमसीजी | 1% |
आटा राई | 38 एमसीजी | 1% |
राई का आटा साबुत | 50 एमसीजी | 1% |
जई (अनाज) | 117 एमसीजी | 3% |
गेहूं (अनाज, कठिन ग्रेड) | 80 एमसीजी | 2% |
चावल के दाने) | 80 एमसीजी | 2% |
राई (अनाज) | 67 एमसीजी | 2% |
सोयाबीन (अनाज) | 120 एमसीजी | 3% |
बीन्स (अनाज) | 44 एमसीजी | 1% |
ओट के गुच्छे "हरक्यूलिस" | 45 एमसीजी | 1% |
दाल (अनाज) | 25 एमसीजी | 1% |
जौ (अनाज) | 106 एमसीजी | 3% |
नट और बीज में फ्लोरीन सामग्री:
उत्पाद का नाम | 100 ग्राम में फ्लोरीन सामग्री | दैनिक आवश्यकता का प्रतिशत |
अखरोट | 685 μg | 17% तक |
बादाम | 91 एमसीजी | 2% |
फल, सब्जियां, सूखे मेवे में फ्लोरीन की मात्रा:
उत्पाद का नाम | 100 ग्राम में फ्लोरीन सामग्री | दैनिक आवश्यकता का प्रतिशत |
आलू | 30 μg | 1% |
प्याज | 31 एमसीजी | 1% |
मूली | 30 μg | 1% |
लेट्यूस (साग) | 28 एमसीजी | 1% |
कद्दू | 86 एमसीजी | 2% |