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इन तालिकाओं को सल्फर की औसत दैनिक मांग 1000 मिलीग्राम के बराबर अपनाया जाता है। कॉलम "दैनिक आवश्यकता का प्रतिशत" दिखाता है कि उत्पाद के 100 ग्राम के कितने प्रतिशत सल्फर के लिए दैनिक मानव की आवश्यकता को पूरा करते हैं।
उच्च सल्फर वाले खाद्य पदार्थ:
| उत्पाद का नाम | 100 ग्राम में सल्फर सामग्री | दैनिक आवश्यकता का प्रतिशत |
| अंडे का पाउडर | 625 मिलीग्राम | 63% तक |
| दूध स्किम्ड हो गया | 338 मिलीग्राम | 34% तक |
| दूध पाउडर 25% | 260 मिलीग्राम | 26% तक |
| मांस (तुर्की) | 248 मिलीग्राम | 25% तक |
| सोयाबीन (अनाज) | 244 मिलीग्राम | 24% तक |
| मांस गोमांस) | 230 मिलीग्राम | 23% तक |
| मांस (सूअर का मांस वसा) | 220 मिलीग्राम | 22% तक |
| मांस (सूअर का मांस) | 220 मिलीग्राम | 22% तक |
| दही | 220 मिलीग्राम | 22% तक |
| पनीर 2% | 200 मिलीग्राम | 20% तक |
| छोला | 198 मिलीग्राम | 20% तक |
| सूड़ाक | 188 मिलीग्राम | 19% तक |
| अंडा प्रोटीन | 187 मिलीग्राम | 19% तक |
| मांस (चिकन) | 186 मिलीग्राम | 19% तक |
| मांस (ब्रायलर मुर्गियां) | 180 मिलीग्राम | 18% तक |
| पनीर 9% (बोल्ड) | 180 मिलीग्राम | 18% तक |
| बादाम | 178 मिलीग्राम | 18% तक |
| मुर्गी का अंडा | 176 मिलीग्राम | 18% तक |
| मटर (शंख) | 170 मिलीग्राम | 17% तक |
| अंडे की जर्दी | 170 मिलीग्राम | 17% तक |
| मांस (भेड़ का बच्चा) | 165 मिलीग्राम | 17% तक |
| दाल (अनाज) | 163 मिलीग्राम | 16% तक |
| पनीर 11% | 160 मिलीग्राम | 16% तक |
| बीन्स (अनाज) | 159 मिलीग्राम | 16% तक |
| चीज़ 18% (बोल्ड) | 150 मिलीग्राम | 15% तक |
| बटेर का अंडा | 124 मिलीग्राम | 12% तक |
| अखरोट | 100 मिलीग्राम | 10% तक |
| गेहूँ के दाने | 100 मिलीग्राम | 10% तक |
| गेहूं (अनाज, नरम किस्म) | 100 मिलीग्राम | 10% तक |
| गेहूं (अनाज, कठिन ग्रेड) | 100 मिलीग्राम | 10% तक |
| पिस्ता | 100 मिलीग्राम | 10% तक |
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| आटा वॉलपेपर | 98 मिलीग्राम | 10% तक |
| जई (अनाज) | 96 मिलीग्राम | 10% तक |
| गेहूं का आटा 2 ग्रेड | 90 मिलीग्राम | 9% |
| ओट के गुच्छे "हरक्यूलिस" | 88 मिलीग्राम | 9% |
| जौ (अनाज) | 88 मिलीग्राम | 9% |
| राई (अनाज) | 85 मिलीग्राम | 9% |
| चश्मा | 81 मिलीग्राम | 8% |
| जौ का दाना | 81 मिलीग्राम | 8% |
| एक प्रकार का अनाज (अनाज) | 80 मिलीग्राम | 8% |
| 1 ग्रेड का गेहूं का आटा | 78 मिलीग्राम | 8% |
| राई का आटा साबुत | 78 मिलीग्राम | 8% |
| जौ का दलिया | 77 मिलीग्राम | 8% |
| ग्रूअल्स पतले बाजरा (पॉलिश) | 77 मिलीग्राम | 8% |
| सूजी | 75 मिलीग्राम | 8% |
| कूटू का दलिया) | 74 मिलीग्राम | 7% |
| 1 ग्रेड के आटे से मैकरोनी | 71 मिलीग्राम | 7% |
| आटा V / s से पास्ता | 71 मिलीग्राम | 7% |
| चीनी के साथ गाढ़ा दूध 8,5% | 70 मिलीग्राम | 7% |
| आटा | 70 मिलीग्राम | 7% |
| आटा राई | 68 मिलीग्राम | 7% |
| प्याज | 65 मिलीग्राम | 7% |
| मकई का आटा | 63 मिलीग्राम | 6% |
| चावल के दाने) | 60 मिलीग्राम | 6% |
| आटा राई बोया | 52 मिलीग्राम | 5% |
| हरी मटर (ताजा) | 47 मिलीग्राम | 5% |
| सफेद मशरूम | 47 मिलीग्राम | 5% |
| चावल | 46 मिलीग्राम | 5% |
डेयरी उत्पादों और अंडा उत्पादों में सल्फर सामग्री:
| उत्पाद का नाम | 100 ग्राम में सल्फर सामग्री | दैनिक आवश्यकता का प्रतिशत |
| अंडा प्रोटीन | 187 मिलीग्राम | 19% तक |
| अंडे की जर्दी | 170 मिलीग्राम | 17% तक |
| दही 1.5% | 27 मिलीग्राम | 3% |
| दही 3,2% | 27 मिलीग्राम | 3% |
| 1% दही | 29 मिलीग्राम | 3% |
| केफिर 2.5% | 29 मिलीग्राम | 3% |
| केफिर 3.2% | 29 मिलीग्राम | 3% |
| कम वसा वाले केफिर | 29 मिलीग्राम | 3% |
| दूध 1,5% | 29 मिलीग्राम | 3% |
| दूध 2,5% | 29 मिलीग्राम | 3% |
| दूध 3.2% | 29 मिलीग्राम | 3% |
| चीनी के साथ गाढ़ा दूध 8,5% | 70 मिलीग्राम | 7% |
| दूध पाउडर 25% | 260 मिलीग्राम | 26% तक |
| दूध स्किम्ड हो गया | 338 मिलीग्राम | 34% तक |
| खट्टा क्रीम 30% | 23 मिलीग्राम | 2% |
| पनीर 11% | 160 मिलीग्राम | 16% तक |
| चीज़ 18% (बोल्ड) | 150 मिलीग्राम | 15% तक |
| पनीर 2% | 200 मिलीग्राम | 20% तक |
| पनीर 9% (बोल्ड) | 180 मिलीग्राम | 18% तक |
| दही | 220 मिलीग्राम | 22% तक |
| अंडे का पाउडर | 625 मिलीग्राम | 63% तक |
| मुर्गी का अंडा | 176 मिलीग्राम | 18% तक |
| बटेर का अंडा | 124 मिलीग्राम | 12% तक |
अनाज, अनाज उत्पादों और दालों में सल्फर की मात्रा:
| उत्पाद का नाम | 100 ग्राम में सल्फर सामग्री | दैनिक आवश्यकता का प्रतिशत |
| मटर (शंख) | 170 मिलीग्राम | 17% तक |
| हरी मटर (ताजा) | 47 मिलीग्राम | 5% |
| एक प्रकार का अनाज (अनाज) | 80 मिलीग्राम | 8% |
| कूटू का दलिया) | 74 मिलीग्राम | 7% |
| मकई का आटा | 63 मिलीग्राम | 6% |
| सूजी | 75 मिलीग्राम | 8% |
| चश्मा | 81 मिलीग्राम | 8% |
| जौ का दलिया | 77 मिलीग्राम | 8% |
| गेहूँ के दाने | 100 मिलीग्राम | 10% तक |
| ग्रूअल्स पतले बाजरा (पॉलिश) | 77 मिलीग्राम | 8% |
| चावल | 46 मिलीग्राम | 5% |
| जौ का दाना | 81 मिलीग्राम | 8% |
| 1 ग्रेड के आटे से मैकरोनी | 71 मिलीग्राम | 7% |
| आटा V / s से पास्ता | 71 मिलीग्राम | 7% |
| 1 ग्रेड का गेहूं का आटा | 78 मिलीग्राम | 8% |
| गेहूं का आटा 2 ग्रेड | 90 मिलीग्राम | 9% |
| आटा | 70 मिलीग्राम | 7% |
| आटा वॉलपेपर | 98 मिलीग्राम | 10% तक |
| आटा राई | 68 मिलीग्राम | 7% |
| राई का आटा साबुत | 78 मिलीग्राम | 8% |
| आटा राई बोया | 52 मिलीग्राम | 5% |
| छोला | 198 मिलीग्राम | 20% तक |
| जई (अनाज) | 96 मिलीग्राम | 10% तक |
| गेहूं (अनाज, नरम किस्म) | 100 मिलीग्राम | 10% तक |
| गेहूं (अनाज, कठिन ग्रेड) | 100 मिलीग्राम | 10% तक |
| चावल के दाने) | 60 मिलीग्राम | 6% |
| राई (अनाज) | 85 मिलीग्राम | 9% |
| सोयाबीन (अनाज) | 244 मिलीग्राम | 24% तक |
| बीन्स (अनाज) | 159 मिलीग्राम | 16% तक |
| ओट के गुच्छे "हरक्यूलिस" | 88 मिलीग्राम | 9% |
| दाल (अनाज) | 163 मिलीग्राम | 16% तक |
| जौ (अनाज) | 88 मिलीग्राम | 9% |
नट और बीज में सल्फर सामग्री:
| उत्पाद का नाम | 100 ग्राम में सल्फर सामग्री | दैनिक आवश्यकता का प्रतिशत |
| अखरोट | 100 मिलीग्राम | 10% तक |
| बादाम | 178 मिलीग्राम | 18% तक |
| पिस्ता | 100 मिलीग्राम | 10% तक |
फलों, सब्जियों, सूखे मेवों में सल्फर की मात्रा:
| उत्पाद का नाम | 100 ग्राम में सल्फर सामग्री | दैनिक आवश्यकता का प्रतिशत |
| खुबानी | 6 मिलीग्राम | 1% |
| बैंगन | 15 मिलीग्राम | 2% |
| पत्ता गोभी | 37 मिलीग्राम | 4% |
| सेवॉय गोभी | 15 मिलीग्राम | 2% |
| आलू | 32 मिलीग्राम | 3% |
| हरा प्याज (कलम) | 24 मिलीग्राम | 2% |
| प्याज | 65 मिलीग्राम | 7% |
| समुद्री सिवार | 9 मिलीग्राम | 1% |
| टमाटर (टमाटर) | 12 मिलीग्राम | 1% |
| लेट्यूस (साग) | 16 मिलीग्राम | 2% |
| शलगम | 7 मिलीग्राम | 1% |
| कद्दू | 18 मिलीग्राम | 2% |