विषय-सूची
इन तालिकाओं को 50 माइक्रोग्राम के क्रोमियम की दैनिक दैनिक आवश्यकता के अनुसार अपनाया जाता है। कॉलम "दैनिक आवश्यकता का प्रतिशत" दिखाता है कि 100 ग्राम उत्पाद का प्रतिशत क्रोम में दैनिक मानव की आवश्यकता को क्या संतुष्ट करता है।
उत्पादों की एक उच्च सामग्री के साथ:
| उत्पाद का नाम | 100 ग्राम में क्रोमियम सामग्री | दैनिक आवश्यकता का प्रतिशत |
| टूना | 90 एमसीजी | 180% तक |
| एक प्रकार की मछली | 55 एमसीजी | 110% तक |
| सामन | 55 एमसीजी | 110% तक |
| फ़्लाउंडर | 55 एमसीजी | 110% तक |
| दोस्त | 55 एमसीजी | 110% तक |
| स्प्राट बाल्टिक | 55 एमसीजी | 110% तक |
| स्प्रैट कैस्पियन | 55 एमसीजी | 110% तक |
| सामन अटलांटिक (सामन) | 55 एमसीजी | 110% तक |
| पोलक | 55 एमसीजी | 110% तक |
| capelin | 55 एमसीजी | 110% तक |
| ग्रूपर | 55 एमसीजी | 110% तक |
| काप | 55 एमसीजी | 110% तक |
| हेरिंग फैटी | 55 एमसीजी | 110% तक |
| हेरिंग दुबला | 55 एमसीजी | 110% तक |
| मैकेरल | 55 एमसीजी | 110% तक |
| मैकेरल | 55 एमसीजी | 110% तक |
| सूड़ाक | 55 एमसीजी | 110% तक |
| मुँहासा | 55 एमसीजी | 110% तक |
| पाइक | 55 एमसीजी | 110% तक |
| झींगा | 50 एमसीजी | 100% तक |
| मकई का आटा | 22.7 μg | 45% तक |
| शलगम | 20 मिलीग्राम | 40% तक |
| दूध पाउडर 25% | 17 एमसीजी | 34% तक |
| दूध स्किम्ड हो गया | 17 एमसीजी | 34% तक |
| सोयाबीन (अनाज) | 16 मिलीग्राम | 32% तक |
| अंडे का पाउडर | 14 एमसीजी | 28% तक |
| बटेर का अंडा | 14 एमसीजी | 28% तक |
| मांस (सूअर का मांस वसा) | 13.5 μg | 27% तक |
| मांस (सूअर का मांस) | 13.5 μg | 27% तक |
| मशरूम | 13 एमसीजी | 26% तक |
| जई (अनाज) | 12.8 μg | 26% तक |
| जौ का दलिया | 12.5 एमसीजी | 25% तक |
| मांस (तुर्की) | 11 एमसीजी | 22% तक |
| मूली | 11 एमसीजी | 22% तक |
| दाल (अनाज) | 10.8 μg | 22% तक |
| जौ (अनाज) | 10.6 एमसीजी | 21% तक |
| आलू | 10 μg | 20% तक |
| बीन्स (अनाज) | 10 μg | 20% तक |
| मांस (चिकन) | 9 एमसीजी | 18% तक |
| मांस (भेड़ का बच्चा) | 8.7 μg | 17% तक |
| मांस गोमांस) | 8.2 एमसीजी | 16% तक |
| मांस (ब्रायलर मुर्गियां) | 8 एमसीजी | 16% तक |
| राई (अनाज) | 7.2 μg | 14% तक |
| अंडे की जर्दी | 7 एमसीजी | 14% तक |
| एक प्रकार का अनाज (अनाज) | 6 एमसीजी | 12% तक |
| सफेद मशरूम | 6 एमसीजी | 12% तक |
| खीरा | 6 एमसीजी | 12% तक |
| गेहूं (अनाज, कठिन ग्रेड) | 5.5 एमसीजी | 11% तक |
| पत्ता गोभी | 5 μg | 10% तक |
| टमाटर (टमाटर) | 5 μg | 10% तक |
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| गेहूं का आटा 2 ग्रेड | 4.5 एमसीजी | 9% |
| राई का आटा साबुत | 4.3 एमसीजी | 9% |
| हरा प्याज (कलम) | 4 एमसीजी | 8% |
| मुर्गी का अंडा | 4 एमसीजी | 8% |
| 1 ग्रेड का गेहूं का आटा | 3.1 एमसीजी | 6% |
| अंडा प्रोटीन | 3 मिलीग्राम | 6% |
| लेट्यूस (साग) | 3 मिलीग्राम | 6% |
| चावल के दाने) | 2.8 एमसीजी | 6% |
| ग्रूअल्स पतले बाजरा (पॉलिश) | 2.4 एमसीजी | 5% |
| हरी मटर (ताजा) | 2.2 एमसीजी | 4% |
| 1 ग्रेड के आटे से मैकरोनी | 2.2 एमसीजी | 4% |
| आटा V / s से पास्ता | 2.2 एमसीजी | 4% |
| आटा | 2.2 एमसीजी | 4% |
| दही 1.5% | 2 मिलीग्राम | 4% |
| दही 3,2% | 2 मिलीग्राम | 4% |
| 1% दही | 2 मिलीग्राम | 4% |
| केफिर 2.5% | 2 मिलीग्राम | 4% |
| केफिर 3.2% | 2 मिलीग्राम | 4% |
| कम वसा वाले केफिर | 2 मिलीग्राम | 4% |
| प्याज | 2 मिलीग्राम | 4% |
| दूध 1,5% | 2 मिलीग्राम | 4% |
| दूध 2,5% | 2 मिलीग्राम | 4% |
| दूध 3.2% | 2 मिलीग्राम | 4% |
| दही | 2 मिलीग्राम | 4% |
| चावल | 1.7 एमसीजी | 3% |
| खुबानी | 1 μg | 2% |
| सूजी | 1 μg | 2% |
डेयरी उत्पादों और अंडा उत्पादों में क्रोमियम की सामग्री:
| उत्पाद का नाम | 100 ग्राम में क्रोमियम सामग्री | दैनिक आवश्यकता का प्रतिशत |
| अंडा प्रोटीन | 3 मिलीग्राम | 6% |
| अंडे की जर्दी | 7 एमसीजी | 14% तक |
| दही 1.5% | 2 मिलीग्राम | 4% |
| दही 3,2% | 2 मिलीग्राम | 4% |
| 1% दही | 2 मिलीग्राम | 4% |
| केफिर 2.5% | 2 मिलीग्राम | 4% |
| केफिर 3.2% | 2 मिलीग्राम | 4% |
| कम वसा वाले केफिर | 2 मिलीग्राम | 4% |
| दूध 1,5% | 2 मिलीग्राम | 4% |
| दूध 2,5% | 2 मिलीग्राम | 4% |
| दूध 3.2% | 2 मिलीग्राम | 4% |
| दूध पाउडर 25% | 17 एमसीजी | 34% तक |
| दूध स्किम्ड हो गया | 17 एमसीजी | 34% तक |
| दही | 2 मिलीग्राम | 4% |
| अंडे का पाउडर | 14 एमसीजी | 28% तक |
| मुर्गी का अंडा | 4 एमसीजी | 8% |
| बटेर का अंडा | 14 एमसीजी | 28% तक |
मछली और समुद्री भोजन में क्रोमियम की सामग्री:
| उत्पाद का नाम | 100 ग्राम में क्रोमियम सामग्री | दैनिक आवश्यकता का प्रतिशत |
| एक प्रकार की मछली | 55 एमसीजी | 110% तक |
| सामन | 55 एमसीजी | 110% तक |
| फ़्लाउंडर | 55 एमसीजी | 110% तक |
| दोस्त | 55 एमसीजी | 110% तक |
| स्प्राट बाल्टिक | 55 एमसीजी | 110% तक |
| स्प्रैट कैस्पियन | 55 एमसीजी | 110% तक |
| झींगा | 50 एमसीजी | 100% तक |
| सामन अटलांटिक (सामन) | 55 एमसीजी | 110% तक |
| पोलक | 55 एमसीजी | 110% तक |
| capelin | 55 एमसीजी | 110% तक |
| ग्रूपर | 55 एमसीजी | 110% तक |
| काप | 55 एमसीजी | 110% तक |
| हेरिंग फैटी | 55 एमसीजी | 110% तक |
| हेरिंग दुबला | 55 एमसीजी | 110% तक |
| मैकेरल | 55 एमसीजी | 110% तक |
| मैकेरल | 55 एमसीजी | 110% तक |
| सूड़ाक | 55 एमसीजी | 110% तक |
| टूना | 90 एमसीजी | 180% तक |
| मुँहासा | 55 एमसीजी | 110% तक |
| पाइक | 55 एमसीजी | 110% तक |
अनाज, अनाज उत्पादों और दालों में क्रोमियम की मात्रा:
| उत्पाद का नाम | 100 ग्राम में क्रोमियम सामग्री | दैनिक आवश्यकता का प्रतिशत |
| हरी मटर (ताजा) | 2.2 एमसीजी | 4% |
| एक प्रकार का अनाज (अनाज) | 6 एमसीजी | 12% तक |
| मकई का आटा | 22.7 μg | 45% तक |
| सूजी | 1 μg | 2% |
| जौ का दलिया | 12.5 एमसीजी | 25% तक |
| ग्रूअल्स पतले बाजरा (पॉलिश) | 2.4 एमसीजी | 5% |
| चावल | 1.7 एमसीजी | 3% |
| 1 ग्रेड के आटे से मैकरोनी | 2.2 एमसीजी | 4% |
| आटा V / s से पास्ता | 2.2 एमसीजी | 4% |
| 1 ग्रेड का गेहूं का आटा | 3.1 एमसीजी | 6% |
| गेहूं का आटा 2 ग्रेड | 4.5 एमसीजी | 9% |
| आटा | 2.2 एमसीजी | 4% |
| राई का आटा साबुत | 4.3 एमसीजी | 9% |
| जई (अनाज) | 12.8 μg | 26% तक |
| गेहूं (अनाज, कठिन ग्रेड) | 5.5 एमसीजी | 11% तक |
| चावल के दाने) | 2.8 एमसीजी | 6% |
| राई (अनाज) | 7.2 μg | 14% तक |
| सोयाबीन (अनाज) | 16 मिलीग्राम | 32% तक |
| बीन्स (अनाज) | 10 μg | 20% तक |
| दाल (अनाज) | 10.8 μg | 22% तक |
| जौ (अनाज) | 10.6 एमसीजी | 21% तक |
फलों, सब्जियों, सूखे मेवों में क्रोमियम की मात्रा:
| उत्पाद का नाम | 100 ग्राम में क्रोमियम सामग्री | दैनिक आवश्यकता का प्रतिशत |
| खुबानी | 1 μg | 2% |
| पत्ता गोभी | 5 μg | 10% तक |
| आलू | 10 μg | 20% तक |
| हरा प्याज (कलम) | 4 एमसीजी | 8% |
| प्याज | 2 मिलीग्राम | 4% |
| खीरा | 6 एमसीजी | 12% तक |
| टमाटर (टमाटर) | 5 μg | 10% तक |
| मूली | 11 एमसीजी | 22% तक |
| लेट्यूस (साग) | 3 मिलीग्राम | 6% |
| शलगम | 20 मिलीग्राम | 40% तक |