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केट फ्रेडरिक एक फिटनेस ट्रेनर हैं जो घमंड कर सकते हैं हर स्वाद के लिए प्रोग्रामिंग की सबसे बड़ी विविधता। सुझाव है कि आप केट फ्रेडरिक: फ्लेक्स ट्रेन से पूरे शरीर के लिए एक और शक्ति व्यायाम का प्रयास करें।
वर्णन शक्ति प्रशिक्षण केट फ्रेडरिक
फ्लेक्स ट्रेन शक्ति को विकसित करने और शरीर को टोन करने के लिए एक प्रशिक्षण है, जिसमें भार और बहुत सारे पुनरावृत्तियों के साथ शक्ति प्रशिक्षण शामिल है। क्या आप अपनी मांसपेशियों की ताकत में सुधार करने के लिए बाहरी प्रतिरोध का उपयोग करेंगे और एक टोंड शरीर का निर्माण। फ्लेक्स ट्रेन बहुत जल्दी आपकी पसंदीदा शक्ति प्रशिक्षण बन जाती है। इसकी मदद से आप अपने चयापचय को गति देते हैं, मांसपेशियों की ताकत, धीरज और शरीर की गुणवत्ता में सुधार करते हैं।
फ्लेक्स ट्रेन 56 मिनट तक रहता है। आप लगातार अलग-अलग मांसपेशी समूहों को काम करेंगे, और इस कसरत के अनुसार कई खंडों में विभाजित किया गया है:
- वार्म अप (वार्म-अप): 7 मिनट, कोई उपकरण नहीं।
- पैर और कंधे (पैर और कंधे): 8 मिनट, डम्बल।
- बैक (पीछे): 7 मिनट, डम्बल और एक लंबा इलास्टिक बैंड।
- पैर और बाइसेप्स (पैर और बाइसेप्स): 5 मिनट, डम्बल।
- चेस्ट (छाती): ग्लाइडिंग के लिए 3 मिनट ड्राइव।
- पैर (पैर): 2 मिनट, प्लेट।
- ट्राइसेप्स (ट्राइसेप्स): 7 मिनट, डम्बल।
- पैर (पैर): 4 मिनट, छोटी इलास्टिक बैंड।
- कोर (अब्दोमेन, कोर): 9 मिनट, डंबल।
- खिंचाव (स्ट्रेचिंग): 5 मिनट, कोई उपकरण नहीं
तो, पाठ के लिए, आपको निम्नलिखित अतिरिक्त उपकरणों की आवश्यकता होगी:
1. डम्बल। केट 2 किलो का उपयोग करता है; 3.5 किलो; 4.5 किलो; 11 एलबीएस। लेकिन आप उन डंबल वेट पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं जो आपके पास उपलब्ध हैं। वीडियो में दिखाया गया है कि व्यायाम के लिए केट फ्रेडरिक वर्तमान में किस वजन का उपयोग कर रहा है।
2. इलास्टिक बैंड। केवल एक सेगमेंट में उपयोग किया जाता है।
3. पैरों पर लघु लोचदार बैंड। इसके अलावा केवल एक सेगमेंट में उपयोग किया जाता है।
4. ग्लाइडिंग के लिए पहिए। दो खंडों में प्रयुक्त।
व्यायाम की तीव्रता काफी हद तक डम्बल के वजन से निर्धारित होती है जो आप उपयोग करेंगे। कार्यक्रम के लिए डिज़ाइन किया गया है mnogopoliarnosti और शक्ति कार्य, इसलिए बेहतर होगा कि आपके पास अधिकतम वजन हो। केट लोचदार टेप और डिस्क का उपयोग करता है, लेकिन नौकरी अभी भी डम्बल के साथ जाती है।
पेशेवरों और फ्लेक्स कार्यक्रम ट्रेन के विपक्ष
पेशेवरों:
1. पूरे शरीर के लिए यह उच्च गुणवत्ता वाला शक्ति प्रशिक्षण, जो आपको मजबूत और मजबूत बनाने में मदद करेगा हाथ, कंधे, छाती, पीठ, पेट, नितंब और जांघों की मांसपेशियां। आप अपने शरीर को मजबूत और पतला बनाएंगे।
2. कार्यक्रम बहुत अच्छी तरह से बनाया गया है आप ऊपरी और निचले शरीर के लिए वैकल्पिक अभ्यास करते हैं। यह एक नीरस शक्ति प्रशिक्षण नहीं है, और 1 घंटे में अधिकतम परिणाम प्राप्त करने के लिए विचारशील गतिविधि है।
3. कृपया ध्यान दें कि केट ज्यादातर उपयोग करता है अभ्यास का संयोजनजिसमें कई मांसपेशी समूह शामिल हैं। यह आपको न केवल पूरे शरीर का उपयोग करने में मदद करेगा, बल्कि अधिक कैलोरी भी जलाएगा।
4. कार्यक्रम आसानी से खंडों में विभाजित है, इसलिए आप गतिविधि को समायोजित कर सकते हैं, अतिरिक्त को हटा सकते हैं या आपको व्यायाम की आवश्यकता नहीं है।
5. केट फ्रेडरिक अभ्यास के चयन के लिए अतिरिक्त उपकरणों का उपयोग करते थे सबसे प्रभावी और बहुमुखी.
6. स्टॉप के कारण, सबक प्रोग्राम की कम गति आसानी से पर्याप्त स्थानांतरित हो जाती है।
विपक्ष:
1. आपके पास अतिरिक्त उपकरण होने चाहिए: लोचदार बैंड और प्लेट्स को ग्लाइडिंग के लिए। विभिन्न मांसपेशी समूहों के लिए डम्बल के कुछ जोड़े अलग-अलग वजन होना भी वांछनीय है।
2. यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि कार्यक्रम बॉडी टोनिंग के लिए डिज़ाइन किया गयाऔर वसा हानि नहीं।
केट फ्रेडरिक से फ्लेक्स ट्रेन की समीक्षा:
यह पूरे शरीर के लिए एक बेहतरीन कसरत है, जो बिजली लोड के सभी प्रशंसकों के लिए अपील करेंगे। केट फ्रेडरिक कार्यक्रम में एकत्र हुए, आपके शरीर को पतला और टोंड बनाने के लिए पूरे शरीर के लिए विविध, प्रभावी अभ्यास हैं। यदि आपके पास इलास्टिक टेप है, तो आपको यह भी प्रयास करना चाहिए: केट फ्रेडरिक से पूरे शरीर के लिए यात्रा फिट का कम प्रभाव कसरत।