50 से 000 के बीच ब्रिटेन में रहने वाले 30 से अधिक उम्र के 1994 से अधिक लोगों ने भाग लिया। शोधकर्ताओं ने इन लोगों पर डेटा एकत्र किया, जिसमें उन्होंने सोचा कि वे कितनी तेजी से चले, और फिर उनके स्वास्थ्य स्कोर का विश्लेषण किया (यह सुनिश्चित करने के लिए कुछ नियंत्रण उपायों के बाद परिणाम खराब स्वास्थ्य या किसी भी आदत के कारण नहीं थे)। जैसे धूम्रपान और व्यायाम)।
यह पता चला है कि औसत से ऊपर चलने की कोई भी गति हृदय रोग या स्ट्रोक जैसे हृदय रोगों के कारण मृत्यु के जोखिम को धीरे-धीरे कम करती है। धीमी गति से चलने वालों की तुलना में, औसत चलने की गति वाले लोगों में किसी भी कारण से जल्दी मरने का जोखिम 20% कम था, और हृदय रोग या स्ट्रोक से मरने का 24% कम जोखिम था।
जिन लोगों ने तेज गति से चलने की सूचना दी, उनमें किसी भी कारण से जल्दी मरने का 24% कम जोखिम और हृदय रोग से मरने का 21% कम जोखिम था।
यह भी पाया गया कि तेज चलने की गति के लाभकारी प्रभाव वृद्धावस्था समूहों में अधिक स्पष्ट थे। उदाहरण के लिए, औसत गति से चलने वाले 60 वर्ष और उससे अधिक उम्र के लोगों में हृदय रोग से मरने का जोखिम 46% कम था, जबकि तेजी से चलने वालों में 53% कम जोखिम था। धीमी गति से चलने वालों की तुलना में, 45-59 आयु वर्ग के तेज चलने वालों में किसी भी कारण से जल्दी मृत्यु का 36% कम जोखिम होता है।
इन सभी परिणामों से पता चलता है कि धीमी गति से चलने की तुलना में मध्यम या तेज गति से चलना लंबी अवधि के स्वास्थ्य और लंबी उम्र के लिए फायदेमंद हो सकता है, खासकर वृद्ध वयस्कों के लिए।
लेकिन आपको यह भी ध्यान में रखना होगा कि यह अध्ययन अवलोकन था, और सभी कारकों को पूरी तरह से नियंत्रित करना और यह साबित करना असंभव है कि यह चल रहा था जिसका स्वास्थ्य पर इतना लाभकारी प्रभाव पड़ा। उदाहरण के लिए, यह हो सकता है कि कुछ लोगों ने कुख्यात खराब स्वास्थ्य के कारण धीमी गति से चलने की सूचना दी और उसी कारण से जल्दी मृत्यु का खतरा अधिक था।
इस विपरीत कार्य-कारण की संभावना को कम करने के लिए, शोधकर्ताओं ने उन सभी को बाहर कर दिया जिन्हें हृदय रोग था और बेसलाइन पर स्ट्रोक या कैंसर का सामना करना पड़ा था, साथ ही उन लोगों को भी शामिल किया गया था जिनकी मृत्यु अनुवर्ती के पहले दो वर्षों में हुई थी।
एक अन्य महत्वपूर्ण बिंदु यह है कि अध्ययन प्रतिभागियों ने अपनी सामान्य गति की स्व-रिपोर्ट की, जिसका अर्थ है कि उन्होंने अपनी कथित गति का वर्णन किया। गति के संदर्भ में "धीमी", "मध्यम", या "तेज़" चलने का क्या मतलब है, इसके लिए कोई निर्धारित मानक नहीं हैं। एक गतिहीन और 70 वर्षीय व्यक्ति द्वारा चलने की "तेज" गति के रूप में क्या माना जाता है, यह 45 वर्षीय व्यक्ति की धारणा से बहुत अलग होगा जो बहुत आगे बढ़ता है और खुद को आकार में रखता है।
इस संबंध में, परिणामों की व्याख्या किसी व्यक्ति की शारीरिक क्षमता के सापेक्ष चलने की तीव्रता को दर्शाने के रूप में की जा सकती है। यानी चलते समय जितनी अधिक ध्यान देने योग्य शारीरिक गतिविधि होगी, स्वास्थ्य पर उतना ही बेहतर प्रभाव पड़ेगा।
औसत अपेक्षाकृत स्वस्थ मध्यम आयु वर्ग की आबादी के लिए, 6 से 7,5 किमी / घंटा की चलने की गति तेज होगी, और इस गति को बनाए रखने के कुछ समय बाद, अधिकांश लोगों को सांस लेने में थोड़ी तकलीफ होने लगेगी। प्रति मिनट 100 कदम चलना मध्यम-तीव्रता वाली शारीरिक गतिविधि के बराबर माना जाता है।
चलना स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए एक महान गतिविधि के रूप में जाना जाता है, जो सभी उम्र के अधिकांश लोगों के लिए सुलभ है। अध्ययन के परिणाम इस बात की पुष्टि करते हैं कि एक ऐसी गति की ओर बढ़ना जो हमारे शरीर क्रिया विज्ञान को चुनौती देता है और एक कसरत की तरह चलना एक अच्छा विचार है।
लंबी अवधि के स्वास्थ्य लाभों के अलावा, चलने की तेज गति हमें अपने गंतव्य तक तेजी से पहुंचने की अनुमति देती है और अन्य चीजों के लिए समय मुक्त करती है जो हमारे दिन को और अधिक पूर्ण बना सकती हैं, जैसे प्रियजनों के साथ समय बिताना या एक अच्छी किताब पढ़ना।