सभी प्रकार के गैजेट्स के साथ हमारी सामंजस्यपूर्ण "एकता" के युग में, दृश्य हानि की समस्या विशेष रूप से तीव्र हो जाती है। युवा से लेकर बूढ़े तक - हर कोई सड़कों पर चलता है, वाहनों में सवारी करता है, उठता है और टैबलेट, लैपटॉप, फोन के साथ सो जाता है।
उसी तरह, युवा से लेकर बूढ़े तक, आबादी का एक बड़ा हिस्सा "दुनिया की दृष्टि" को बहाल करने के लिए चश्मा, लेंस और अन्य साधनों का उपयोग करता है।
तो क्या ऐसी अस्वस्थ प्रवृत्ति को रोकना संभव है?
निम्नलिखित कथन इस प्रश्न का अच्छा उत्तर देता है: "हम वास्तविकता को नहीं बदल सकते हैं, लेकिन हम उन आँखों को बदल सकते हैं जिनसे हम वास्तविकता देखते हैं ..."
हां वह सही है। हमारी शक्ति में आंखें बदलें। लेकिन यह लेख यह कैसे करना है इसके लिए समर्पित है।
आँखों की रौशनी बढ़ाने और सुन्दरता बढ़ाने के उपाय
उनमें से चार हैं, और प्रत्येक विशेष ध्यान देने योग्य है:
1. आयुर्वेदिक चिकित्सा
यह उपाय काफी क्षमतावान और सार्थक है। यहां मुख्य बात यह है कि नेत्र रोग के प्रकार के आधार पर, आयुर्वेदिक चिकित्सक आपके लिए व्यक्तिगत प्रक्रियाओं का चयन करता है। एक सार्वभौमिक तरीका है जो सभी के लिए निवारक उपाय के रूप में उपयुक्त है - नेत्र तर्पण या आंखों के लिए आनंद।
आंखों के आसपास के क्षेत्र में, पिसी हुई काली मूंग से बने एक विशेष मास्क द्वारा संरक्षित, घी का तेल एकत्र करें। इस प्रक्रिया के दौरान आंखें खुली रहनी चाहिए।
इसे 5 मिनट से अधिक नहीं करने की सलाह दी जाती है। इस प्रक्रिया का दृष्टि पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है और नेत्र रोगों को बेअसर करने में मदद करता है: संयोजी ऊतक की सूजन, ग्लूकोमा, नेत्रश्लेष्मलाशोथ, आदि। साथ ही, यह एक सौंदर्य परिणाम भी देता है - आंखें तेज हो जाती हैं, वे अंदर से चमकने लगती हैं।
2. आयुर्वेदिक तैयारी
हां, ड्रग्स, लेकिन सामान्य अर्थों में बिल्कुल नहीं कि हम इस शब्द को समझने के आदी हैं। यह आंखों के स्वास्थ्य में सुधार और आंखों की बीमारियों को रोकने के लिए आयुर्वेदिक प्राकृतिक औषधीय व्यंजनों के बारे में है। यहाँ उनमें से कुछ हैं:
छोटा चम्मच हल्दी को 1 कप गर्म पानी के साथ शहद के साथ लें।
½ छोटा चम्मच त्रिफला पाउडर + 1 छोटा चम्मच। शहद + ½ छोटा चम्मच घी का तेल।
दिन में दो बार 20 मिली पिएं। आंवला रस।
1 चम्मच मुलेठी पाउडर + 250 मिली दूध।
दिन में दो बार लें।
दैनिक उपयोग 1 चम्मच। काली मिर्च + 1 बड़ा चम्मच। शहद।
बेशक, आपको एक ही बार में सभी व्यंजनों का उपयोग नहीं करना चाहिए। अपने लिए सबसे उपयुक्त विकल्प चुनें और अपनी आंखों को प्रसन्न करें।
3. आंखों के स्वास्थ्य के लिए फल और सब्जियां (+ विटामिन ए)
दृष्टि को रोकने और नियंत्रित करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक उचित पोषण है। शोध इस बात की पुष्टि करते हैं कि विटामिन और खनिजों से भरपूर खाद्य पदार्थ आंखों के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करते हैं। हम एंटीऑक्सिडेंट के बारे में बात कर रहे हैं, वे सामान्य अवस्था में कोशिकाओं और ऊतकों के रखरखाव में योगदान करते हैं।
और अब सबसे महत्वपूर्ण प्रश्न का उत्तर: "क्या उत्पाद हैं?"
केल, पालक, शलजम / शलजम का साग, कोलार्ड साग, रोमेन लेट्यूस, ब्रोकोली, तोरी, मक्का, मीठे मटर, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, लाल जामुन, कीवीफ्रूट, टमाटर, शकरकंद, एवोकाडो, गेहूं के बीज, साबुत अनाज, कद्दू, अखरोट, पटसन के बीज…
यह पूरी सूची का एक छोटा सा हिस्सा है! लेकिन, ज़ाहिर है, इसमें भी हर किसी को अपने लिए कुछ न कुछ मिलेगा।
और, ज़ाहिर है, हम विटामिन ए के बारे में नहीं भूल सकते। यह सामान्य दृष्टि को बनाए रखने में भी मदद करता है, साथ ही यह स्वस्थ त्वचा, आंख और प्रतिरक्षा प्रणाली के कार्य का समर्थन करता है, और सामान्य वृद्धि और विकास को बढ़ावा देता है। विटामिन ए स्वयं वसा में घुलनशील है। यह शरीर में जमा हो जाता है। पादप खाद्य पदार्थों में कैरोटेनॉयड्स होते हैं, जो फॉर्म ए होते हैं। उदाहरण के लिए, प्रसिद्ध बीटा-कैरोटीन।
पुरुष 19+ - 900 एमसीजी/दिन
महिलाएं 19+ - 700 एमसीजी/दिन
गर्भवती 19+ - 770 एमसीजी/दिन
नर्सिंग माताओं 19+ - 1300 एमसीजी / दिन
खैर, उदाहरण के लिए:
8 छोटी गाजर (80 ग्राम) - 552 एमसीजी
पालक 125 मिली (½ कप) - 498 एमसीजी
केल 125 मिली (½ कप) - 468 एमसीजी
शलजम/रोटाबागा 125 मिली (½ कप) के पत्ते - 267 एमसीजी
लाल शिमला मिर्च 125 मिली (½ कप) - 106 एमसीजी
सूखे खुबानी 60 मिली (¼ कप) - 191 एमसीजी
प्रसिद्ध और प्रिय गाजर विटामिन ए प्राप्त करने का सबसे आसान और सबसे किफायती विकल्प है! और क्या, दुकानों की अलमारियों पर यह पूरे वर्ष पाया जा सकता है!
उसकी भागीदारी से विभिन्न व्यंजनों के लिए बहुत सारे व्यंजन हैं! हां, और ऐसी स्थिति के लिए एक बढ़िया विकल्प जहां आप "कुछ चबाना चाहते हैं।"
4. आंखों के लिए व्यायाम
प्राथमिक, आदिम, दिन में केवल 5-7 मिनट व्यायाम की आवश्यकता होती है। लेकिन हम में से अधिकांश, सिद्धांत रूप में, इस तथ्य के बारे में नहीं सोचते हैं कि उन्हें आम तौर पर प्रदर्शन करने की आवश्यकता होती है।
यदि आप अभी भी बहुमत में हैं, तो स्थिति को जल्द से जल्द ठीक कर लें। इस तरह के एक महत्वपूर्ण इंद्रिय अंग की उपेक्षा करना असंभव है।
तो, आंखों के लिए व्यायाम करें:
किस लिए?
आंखों की मांसपेशियों को मजबूत करता है, मौजूदा दृश्य तीक्ष्णता को बनाए रखने में मदद करता है।
कैसे?
एक कुर्सी पर बैठो या दीवार के खिलाफ खड़े हो जाओ। अपने अंगूठे को आगे बढ़ाएं और अपना सिर हिलाए बिना उस पर ध्यान केंद्रित करें। कुछ सेकंड के बाद, धीरे-धीरे अपनी उंगली को करीब लाएं जब तक कि आप इसे अपने चेहरे से 8-10 सेमी की दूरी पर न ला दें। 3-4 बार दोहराएं।
किस लिए?
आंखों और मस्तिष्क में उत्तेजना को कम करता है।
कैसे?
एक कुर्सी पर आराम से बैठें। उन्हें गर्म करने के लिए अपनी हथेलियों को रगड़ें। अपनी आंखें बंद करें और उन पर थोड़ी घुमावदार हथेलियां रखें। सामान्य वायु विनिमय सुनिश्चित करने के लिए बहुत अधिक दबाव न डालें या अपनी नाक बंद न करें।
किस लिए?
दृश्य धारणा के सभी पहलुओं में सुधार करता है।
कैसे?
अपने लिए एक आरामदायक स्थिति में बैठें (आप इसे खड़े होकर भी कर सकते हैं)। अपनी आंखों को केंद्र पर केंद्रित करें और इससे शुरू करते हुए, अपनी आंखों के साथ आठ का आंकड़ा बनाएं (क्लासिक और "झूठ बोलने वाला" आंकड़ा)।
इन अभ्यासों के अलावा, आप अपनी आँखों से अलग-अलग दिशाओं में वृत्त खींच सकते हैं, ऊपर / नीचे, दाएँ / बाएँ, ऊपर दाएँ / नीचे बाएँ, ऊपर बाएँ / नीचे दाएँ देख सकते हैं।
दृष्टि में सुधार और इसे सामान्य स्थिति में बनाए रखने के उपरोक्त सभी तरीके पूरी तरह से सरल हैं, आप देखिए। कुछ गंभीर समस्याओं के प्रकट होने की प्रतीक्षा करने की आवश्यकता नहीं है। अब अपनी आंखों का ख्याल रखना!