द न्यू यॉर्क टाइम्स के मीडिया संस्करण को ठंड के मौसम के लिए एक बहुत ही प्रासंगिक प्रश्न प्राप्त हुआ:
हंटिंगटन, न्यूयॉर्क में प्रोहेल्थ केयर एसोसिएट्स के एक इंटर्निस्ट रॉबिन थॉम्पसन का मानना है कि बार-बार हाथ धोना बीमारी की रोकथाम की कुंजी है।
डॉ थॉम्पसन कहते हैं, "निकट संपर्क को रोकना शायद मददगार है, लेकिन इसकी गारंटी नहीं है।"
वह कहती हैं कि एक ही बिस्तर पर सोने से आपके जीवनसाथी से सर्दी या फ्लू होने की संभावना बढ़ सकती है, लेकिन इससे बचने से मदद मिल सकती है। खासकर उस पाठक के लिए जो लिखता है कि वह घर से बाहर नहीं निकलने वाली है। जिन सतहों को घर के सदस्य सबसे ज्यादा छूते हैं, उनकी नियमित सफाई से कीटाणुओं की संख्या कम हो सकती है।
क्लीवलैंड क्लिनिक में संक्रामक रोगों के विभाग के उपाध्यक्ष डॉ सुसान रेहम का मानना है कि स्पष्ट सतहों के अलावा, बाथरूम में कप और टूथब्रश के गिलास भी बैक्टीरिया के स्रोत हो सकते हैं। डॉ. रेहम कहते हैं कि संक्रमण के खिलाफ सबसे अच्छी सुरक्षा टीकाकरण है, लेकिन डॉक्टर परिवार के सदस्यों के लिए एंटीवायरल दवा भी लिख सकते हैं जिसमें एक व्यक्ति बीमारी को रोकने और अतिरिक्त सुरक्षा प्रदान करने के लिए बीमार है।
रेम के अनुसार, जब भी उन्हें किसी संभावित संक्रमण की चिंता होती है, तो वह इस बात पर ध्यान केंद्रित करती हैं कि वह क्या नियंत्रित कर सकती हैं। उदाहरण के लिए, प्रत्येक व्यक्ति (ठंड के मौसम की परवाह किए बिना) अपने आहार, व्यायाम और शारीरिक गतिविधि के स्तर के साथ-साथ स्वस्थ नींद को नियंत्रित कर सकते हैं। उनका मानना है कि यह संभावित रूप से संक्रमण का विरोध करने में मदद कर सकता है, या यदि संक्रमण होता है तो कम से कम आसानी से बीमारी को सहन कर सकता है।
मेयो क्लिनिक (दुनिया के सबसे बड़े निजी चिकित्सा और अनुसंधान केंद्रों में से एक) में संक्रामक रोग शोधकर्ता, डॉ प्रीतिश तोश ने कहा कि यदि आप बीमार हैं तो "श्वसन शिष्टाचार" का ध्यान रखना महत्वपूर्ण है। जब आप खांसते या छींकते हैं, तो इसे अपने हाथ या मुट्ठी के बजाय अपनी मुड़ी हुई कोहनी में करना सबसे अच्छा है। और हाँ, एक बीमार व्यक्ति को अपने आप को परिवार के अन्य सदस्यों से अलग करना चाहिए, या कम से कम बीमारी के दौरान उनसे दूर रहने की कोशिश करनी चाहिए।
उन्होंने कहा कि परिवार अक्सर एक ही समय में रोगाणुओं के संपर्क में आते हैं, इसलिए अक्सर ऐसा होता है कि घरेलू संक्रमण एक-दूसरे को ओवरलैप करते हैं, और परिवार के सदस्य सचमुच एक सर्कल में बीमार हो जाते हैं।
अगर परिवार के किसी सदस्य को सर्दी या फ्लू है और आप विभिन्न कारणों से अक्सर घर से बाहर नहीं निकलते हैं, तो निम्नलिखित मदद कर सकते हैं:
कम से कम बीमारी के चरम के दौरान रोगी से संपर्क न करने का प्रयास करें।
अपने हाथ अक्सर धोएं।
अपार्टमेंट की गीली सफाई करेंरोगी जिन वस्तुओं को छूता है, उन पर विशेष ध्यान देना। दरवाज़े के हैंडल, रेफ्रिजरेटर के दरवाजे, अलमारियाँ, बेडसाइड टेबल, टूथब्रश कप।
कमरे को वेंटिलेट करें दिन में कम से कम दो बार - सुबह और सोने से पहले।
सही खाएं। जंक फूड और मादक पेय पदार्थों से प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर न करें, फलों, सब्जियों और साग पर अधिक ध्यान दें।
खूब पानी पिए।
नियमित रूप से व्यायाम करें या चार्ज करना। इसे घर के बाहर करना सबसे अच्छा है, उदाहरण के लिए, हॉल में या सड़क पर। लेकिन अगर आप दौड़ने का फैसला करते हैं, तो अच्छी तरह से वार्मअप करना न भूलें ताकि बीमार रिश्तेदार के कारण नहीं, बल्कि हाइपोथर्मिया के कारण बीमार न पड़ें।