इस लेख में, हम उन विभिन्न सामग्रियों पर एक नज़र डालेंगे जो आपकी स्मूदी में स्वाद जोड़ सकती हैं, जिससे वे मसालेदार या फैटी एसिड और प्रोटीन से भरपूर हो जाती हैं। कौन से पौधे आधारित खाद्य पदार्थ प्रोटीन से भरपूर होते हैं और स्मूदी का स्वाद बहुत अच्छा बनाते हैं? यहाँ उनमें से कुछ हैं:
- भांग के बीज
- बादाम
- कद्दू के बीज
- साशा बीज
फैटी एसिड आहार के लिए एक बहुत ही महत्वपूर्ण अतिरिक्त है क्योंकि हमारा शरीर उन्हें अपने आप नहीं बना सकता है। स्मूदी में जोड़ने के लिए आवश्यक फैटी एसिड के स्रोत नीचे दिए गए हैं:
- एवोकाडो
- चिया के बीज
- अलसी का बीज
- नट तेल
निम्नलिखित अवयव वास्तव में "पोषक पंच" प्रदान करते हैं और कॉकटेल में न केवल उनके स्वाद के लिए, बल्कि उनके स्वास्थ्य लाभ के लिए भी महान हैं।
- जामुन (एंटीऑक्सिडेंट)
- हल्दी (विरोधी भड़काऊ गुण)
- लाल मिर्च (रक्त परिसंचरण में सुधार)
- नींबू (क्षारकारी)
- अदरक (पाचन के लिए अच्छा)