कई गूढ़ शिक्षाओं के सबसे महत्वपूर्ण पहलुओं में से एक "ग्राउंडिंग" है। यह सामंजस्यपूर्ण वृद्धि और विकास के लिए हमारी क्षमता का आधार है। आधार के बिना, हम असुरक्षित, चिंतित, निर्दोषता की भावना महसूस करते हैं। एक साधारण ध्यान पर विचार करें जो आपको संतुलन की भावना की ओर ले जाएगा।
1. तैयारी
- सभी इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों को बंद करें: स्मार्टफोन, टीवी, कंप्यूटर आदि।
- एक शांत, आरामदायक जगह खोजें जहाँ आप 15-20 मिनट अकेले बिता सकें। यदि नंगे पैर (समुद्र तट, लॉन पर) जमीन पर बैठना संभव हो, तो अभ्यास और भी प्रभावी हो जाएगा।
- अपने पैरों को जमीन पर सपाट रखते हुए एक आरामदायक कुर्सी पर सीधे बैठें (अपने पैरों को क्रॉस न करें - ऊर्जा आपके माध्यम से प्रवाहित होती है!)
- हाथों को पक्षों पर लटका हुआ छोड़ा जा सकता है, या अपने घुटनों पर अपनी हथेलियों के साथ रखा जा सकता है। सुनिश्चित करें कि आप स्वीकृत स्थिति में सहज हैं।
2. ग्राउंडिंग करते समय सांस पर ध्यान देना बहुत मायने रखता है।
- अपनी आँखें बंद करो, अपना ध्यान अपनी सांसों पर लगाएं।
- अपनी नाक के माध्यम से धीरे-धीरे और गहराई से श्वास लें। महसूस करें कि जैसे ही आप श्वास लेते हैं, आपका पेट फैलता है। साँस छोड़ना। अपने पेट को आराम महसूस करें।
- इस श्वास पर तब तक ध्यान केंद्रित करते रहें जब तक कि लय स्थापित न हो जाए और श्वास स्वाभाविक न हो जाए।
- अपने शरीर को पूरी तरह से आराम करने दें। सभी मांसपेशियों से तनाव मुक्त होता है। महसूस करें कि आप कितने अच्छे हैं।
3. प्रतिपादन शुरू करें
- अपने मुकुट चक्र (सहस्रार) से गुजरने वाली एक अद्भुत सुनहरी रोशनी की कल्पना करें। प्रकाश गर्मी और सुरक्षा को विकीर्ण करता है।
- प्रत्येक चक्र को खोलते हुए, प्रकाश को अपने शरीर में शांति से बहने दें। एक बार जब यह आपके कोक्सीक्स के आधार पर मूल चक्र (मूलाधार) तक पहुँच जाता है, तो आप महसूस करेंगे कि आपके ऊर्जा केंद्र खुले और संतुलित हैं।
- आपके पैर की उंगलियों तक पहुंचते हुए, सुनहरे प्रकाश की धारा आपके बीच से गुजरती रहती है। यह एक बहुत ही नरम, लेकिन साथ ही शक्तिशाली प्रकाश है। यह आपके पैरों से होते हुए जमीन में चला जाता है। यह एक झरने की तरह बहता है जब तक कि यह पृथ्वी के केंद्र तक नहीं पहुंच जाता।
4. प्रत्यक्ष "ग्राउंडिंग"
- आप धीरे से "सुनहरे झरने" को पृथ्वी के केंद्र में स्लाइड करें। जब आप सतह पर पहुंचते हैं तो अपने सामने के नजारे की खूबसूरती देखकर हैरान रह जाते हैं। जीवन से भरे पेड़, फूल और निश्चित रूप से, "सुनहरा झरना"!
- आप एक आरामदायक, गर्म बेंच देखते हैं। आप इस पर बैठते हैं, अपने आप को इस शानदार प्रकृति के केंद्र में पाते हैं।
- आप एक गहरी सांस लेते हैं, यह याद करते हुए कि आप पृथ्वी के बिल्कुल केंद्र में हैं। आप पृथ्वी के साथ पूर्ण एकता से प्रसन्न हैं।
- बेंच के पास आप एक बड़ा छेद देखते हैं। यह वह जगह है जहां आप सभी संचित अतिरिक्त ऊर्जा को डंप करते हैं। आंतरिक उथल-पुथल, परेशान करने वाली भावनाएँ जो आप पृथ्वी के छेद में भेजते हैं, उन्हें पुनर्नवीनीकरण किया जाएगा और मानवता के लाभ के लिए निर्देशित किया जाएगा।
- सब जाने दो! जो आपकी नहीं है, उसमें आसक्त होने की कोई जरूरत नहीं है। ऊर्जा को तब तक छोड़ें जब तक आप शांत, संपूर्ण और सुरक्षित महसूस न करें, एक शब्द में, "ग्राउंडेड"।
- एक बार जब आप काम पूरा कर लेंगे, तो आप छेद से निकलने वाली सफेद रोशनी देखेंगे। वह धीरे से आपको अपने शरीर में वापस ले जाता है। और यद्यपि आप अपने शरीर में वापस आ गए हैं, आप बहुत अच्छा "ग्राउंडिंग" महसूस करते हैं।
- अपनी भावनाओं के अनुसार, अपनी उंगलियों और पैर की उंगलियों को हिलाना शुरू करें, अपनी आँखें खोलें। जब भी आप अपने आप में असंतुलन महसूस करें, अनावश्यक विचलित करने वाले विचार और अनुभव, अपनी आँखें बंद करें और अपनी "यात्रा" को पृथ्वी के केंद्र में याद रखें।