छुट्टी पाउंड हटा दें

हम सही खाद्य पदार्थों पर दांव लगाते हैं

असीमित हरी सब्जियां

राष्ट्रीय स्वास्थ्य पोषण कार्यक्रम (पीएनएनएस) प्रति दिन कम से कम पांच सर्विंग्स खाने की सलाह देता है। हल्का, सुपाच्य और कैलोरी में कम, वास्तव में इनमे सभी गुण होते हैं। उनके तंतु भूख को नियंत्रित करते हैं और सुगम पारगमन को प्रोत्साहित करते हैं। जब तक आप उन्हें अच्छी तरह से चुनते हैं, वे जल प्रतिधारण से लड़ते हैं और कोशिकाओं को डिटॉक्सीफाई करते हैं। इस क्षेत्र में, लीक, गाजर, शलजम, तोरी, पालक, सौंफ, आटिचोक और कद्दू चैंपियन हैं क्योंकि वे मूत्रवर्धक, रेचक और यकृत रक्षक हैं। एक और बोनस यह है कि वे थकान-विरोधी विटामिन और खनिजों से भरे हुए हैं जिनकी आपको बिल्कुल आवश्यकता है। उन्हें एक साथ मिलाने में संकोच न करें और उनका सेवन भाप में करें या, बेहतर अभी तक, सूप के रूप में, एक दुर्जेय भूख दमनकारी। दूसरी ओर, कड़वाहट और सूजन को बढ़ावा देने वाली कच्ची सब्जियों पर जबरदस्ती न करें।

आपको भरने के लिए लीन प्रोटीन

उत्कृष्ट स्लिमिंग के सहयोगी, प्रोटीन संतृप्त, जल प्रतिधारण से लड़ते हैं और मांसपेशियों को संरक्षित करते हुए 'पिघलने' की अनुमति देते हैं। दूसरे शब्दों में, वे मांसपेशियों की तुलना में अधिक वसा खोने में मदद करते हैं, जो कि लक्ष्य है। वे मुख्य रूप से मांस, मछली और अंडे में पाए जाते हैं। दालें और साबुत अनाज में भी वे होते हैं, लेकिन उनमें हमारे स्वास्थ्य के लिए आवश्यक सभी अमीनो एसिड नहीं होते हैं। बच्चे के जन्म के बाद छुट्टियों की अधिकता को खत्म करने के लिए, समुद्री भोजन पर दांव लगाएं। मांस की तुलना में कम वसायुक्त, वे आयोडीन प्रदान करते हैं जो स्वाभाविक रूप से वसा जलने को बढ़ावा देता है।

कैल्शियम के लिए कम वसा वाले डेयरी उत्पाद

गर्भवती और बच्चे के जन्म के बाद, आपको कैल्शियम की आवश्यकता बढ़ जाती है, जो भविष्य के बच्चे की हड्डियों के निर्माण और उसकी माँ की हड्डियों को अच्छी स्थिति में रखने के लिए आवश्यक खनिज है। हाल के कई अध्ययनों से पता चला है कि कैल्शियम भी स्लिमिंग में लाभकारी भूमिका निभाता है: डेयरी उत्पादों पर अतिरिक्त मील जाने का एक उत्कृष्ट कारण। बच्चे के जन्म के बाद, अब आपको उनके वसा की आवश्यकता नहीं है, इसलिए उन्हें कम चुनें।

ऊर्जा के लिए धीमी शर्करा

लंबे समय से लाइन के दुश्मन माने जाने वाले फलियां और साबुत अनाज अब पुनर्वासित हैं और सभी स्लिमिंग आहारों में प्रमुखता से शामिल हैं। पेस्ट्री और कन्फेक्शनरी में मौजूद फास्ट शुगर के विपरीत, वे थकान और लालसा से बचते हुए शरीर में धीरे-धीरे फैलते हैं। इन्हें स्टोर करने से बचने के लिए इन्हें शाम 17 बजे से पहले सेवन कर लेना चाहिए