भोजन: डिटॉक्स करने के लिए मैं क्या खाऊं?

ऊर्जा प्राप्त करने और अपने शरीर को शुद्ध करने के लिए ज्यादा खाना खाने के बाद हम डिटॉक्स करते हैं। मेनू में: मूत्रवर्धक खाद्य पदार्थ अंदर से पुनर्जीवित करने के लिए।

थकान, सूजन, सुस्त रंग, मिचली… क्या होगा अगर हमारे शरीर को डिटॉक्स की जरूरत है? वास्तव में, ये लक्षण अतिप्रवाह के संकेत हो सकते हैं. जब हम बहुत अधिक वसा, चीनी या शराब का सेवन करते हैं, तो गुर्दे और यकृत, जो विषाक्त पदार्थों को खत्म करने के लिए जिम्मेदार होते हैं, कड़ी मेहनत करते हैं और संतृप्ति का जोखिम उठाते हैं। इतनी जल्दी, हरे चलो!

अपने शरीर को शुद्ध करें

हम एक छोटी अवधि में डिटॉक्स रिफ्लेक्स अपनाते हैं: सप्ताह में एक दिन, महीने में एक दिन, कई दिन, साल में एक या दो बार… कभी भी ज्यादा लंबा नहीं, क्योंकि कुछ खाद्य पदार्थों को बाहर करने से कमियों का खतरा होता है। मोनोडाइटी और उपवास से बचना बेहतर है जो शरीर पर दबाव डालते हैं। के लिये विषाक्त पदार्थों के उन्मूलन को बढ़ावा देना : हम प्रतिदिन 1,5 लीटर से 2 लीटर पानी पीते हैं। "हमें पर्याप्त फल और सब्जियों का सेवन करना चाहिए जिगर और गुर्दे की सफाई क्रिया को प्रोत्साहित करनाडॉ लॉरेंस बेनेडेटी, माइक्रोन्यूट्रिशनिस्ट * को सलाह देते हैं। कीटनाशकों को सीमित करने के लिए अधिमानतः जैविक। अगर वे खराब पचते हैं, तो उन्हें कड़ाही में पकाया जाता है या भाप में पकाया जाता है। "

अपने शरीर को नया रूप देने के लिए, हम वसायुक्त, मीठे और नमकीन उत्पादों का सामान्य रूप से सेवन करते हैं। और अपनी आंतों को आराम देने के लिए हम कुछ दिनों के लिए डेयरी और गेहूं युक्त उत्पादों को कम कर देते हैं। हम ऐसे प्रोटीन पसंद करते हैं जो पचने में आसान हों : सफेद मांस और मछली। और हम रक्त परिसंचरण को सक्रिय करने के लिए दिन में कम से कम 30 से 45 मिनट चलते हैं और इसलिए विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालते हैं। हम हम्माम, सौना में जाते हैं और हम मालिश की पेशकश करते हैं जो शरीर को अपशिष्ट निकालने में मदद करती है। जल्दी से, हम इस महान सफाई के लाभों को महसूस करते हैं : अधिक उत्साह, अधिक स्पष्ट रंग, बेहतर पाचन, कम फूला हुआ पेट। मदद करने के लिए, हम उन खाद्य पदार्थों पर भरोसा करते हैं जो उन्मूलन के चैंपियन हैं।

आटिचोक

अपने थोड़े मीठे स्वाद के साथ, आटिचोक डिटॉक्स में एक वास्तविक बढ़ावा देता है। यह लीवर और गॉलब्लैडर को उत्तेजित करके वसा उन्मूलन के सभी चरणों में काम करता है। और बूस्टर प्रभाव के लिए, अंदर से खुद को शुद्ध करने के लिए समाधान और कैप्सूल हैं।

हल्दी

यह डिटॉक्स स्पाइस स्टार है! वह जिगर और पित्ताशय की थैली को उत्तेजित करता है जबकि एंटीऑक्सीडेंट है। इसके लाभों का पूरा लाभ उठाने के लिए और इसके आत्मसात को अनुकूलित करने के लिए, हल्दी को एक वसायुक्त पदार्थ, उदाहरण के लिए एक वनस्पति तेल और काली मिर्च के साथ मिलाया जाना चाहिए।

विलायती

सफेद या लाल, कासनी है मूत्रवर्धक गुण जो किडनी द्वारा विषाक्त पदार्थों को खत्म करने को बढ़ावा देते हैं। एक जल निकासी प्रभाव के लिए आदर्श जो आपको एक ही समय में सेल्युलाईट को हटाने में मदद करेगा। लेकिन वह सब नहीं है। शे इस सेलेनियम से भरपूर. एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट, शरीर द्वारा उत्पादित मुक्त कणों से लड़ने में उपयोगी होता है जब यह विषाक्त पदार्थों को समाप्त करता है।

नद्यपान

हर्बल चाय में स्वादिष्ट, मुलेठी का उपयोग पाउडर से लेकर फ्लेवर सॉस या डेज़र्ट क्रीम में भी किया जा सकता है। यह के लिए सुपर प्रभावी है जिगर और गुर्दे को उत्तेजित करें. लेकिन उच्च रक्तचाप के मामले में, इसका सेवन कम मात्रा में करना बेहतर है।

लाल फल

स्ट्रॉबेरी, रसभरी, करंट... एलेगिक एसिड सहित पॉलीफेनोल्स से भरपूर होते हैं, एक सुपर मजबूत एंटीऑक्सीडेंट जो यकृत पर कार्य करता है. इस मौसम में फ्रोजन का चयन करने के लिए और इसके सेब की चटनी या नाशपाती में जोड़ने के लिए। या स्मूदी में शामिल करने के लिए। संतुलित पेय के लिए 2 बड़े चम्मच मिलाएं। 1 मिलीलीटर पानी, नारियल पानी या वनस्पति दूध के साथ लाल फल और 200 सब्जी के बड़े चम्मच। और, तृप्तिदायक प्रभाव के लिए, चिया बीज डालें। नाश्ते के साथ सेवन करने के लिए या 16 बजे...

अलमारियों पर अभी तक कोई लाल जामुन नहीं है? जमे हुए, वे बहुत अच्छा करते हैं!

ब्रोक्कोली

ये छोटे हरे रंग के गुलदस्ते सल्फर पदार्थों से भरे होते हैं जो यकृत के शुद्धिकरण कार्यों को उत्तेजित करते हैं। इसके अलावा, वे पित्त के उत्पादन और निकासी को बढ़ावा देते हैं जो अनुमति देता है पाचन वसा. खाने के लिए एक महान सहयोगी!

नींबू

तुरंत अपनाने की अच्छी आदत: सुबह खाली पेट नींबू के रस को थोड़े से गुनगुने पानी के साथ पिएं। चेहरा मत बनाओ, पहले कुछ दिनों के बाद आपको इसकी आदत हो जाएगी। और आपको ऐसा लगेगा कि आप अपने आप को भीतर से शुद्ध कर रहे हैं। के लिये आदर्श पाचन की सुविधाकब्ज की समस्या को शांत करता है और लीवर को उत्तेजित करता है। इसके अलावा, इसकी अच्छी विटामिन सी सामग्री के लिए धन्यवाद, आप स्फूर्ति प्राप्त करते हैं। विटामिन जागरण के लिए क्या करें !

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