«कुछ भी मत कहो»: विपश्यना क्या है और यह अभ्यास करने लायक क्यों है

आध्यात्मिक अभ्यास एक व्यक्ति को मजबूत कर सकते हैं और उसके सर्वोत्तम गुणों को प्रकट कर सकते हैं। लेकिन एक नए अनुभव के रास्ते में, डर अक्सर उठता है: "ये संप्रदायवादी हैं!", "और अगर मैं अपनी पीठ पकड़ लूं?", "मैं इस मुद्रा को भी करीब नहीं खींच पाऊंगा।" इसलिए अति पर न जाएं। लेकिन संभावनाओं की उपेक्षा करना भी आवश्यक नहीं है।

विपश्यना क्या है?

सबसे शक्तिशाली साधनाओं में से एक है विपश्यना, एक विशेष प्रकार का ध्यान। रूस में, अपेक्षाकृत हाल ही में विपश्यना का अभ्यास करना संभव हो गया है: आधिकारिक केंद्र जहां आप एक रिट्रीट ले सकते हैं, अब मॉस्को क्षेत्र, सेंट पीटर्सबर्ग और येकातेरिनबर्ग में संचालित होते हैं।

वापसी आमतौर पर 10 दिनों तक चलती है। इस समय के लिए, इसके प्रतिभागी खुद के साथ अकेले रहने के लिए बाहरी दुनिया के साथ किसी भी संबंध से इनकार करते हैं। अभ्यास के लिए मौन व्रत एक शर्त है, जिसे कई लोग जीवन का मुख्य अनुभव कहते हैं।

विभिन्न केंद्रों में दैनिक दिनचर्या, कुछ अपवादों के साथ, समान है: दैनिक ध्यान के कई घंटे, व्याख्यान, मामूली भोजन (पीछे हटने के दौरान, आप मांस नहीं खा सकते हैं और अपने साथ भोजन ला सकते हैं)। लैपटॉप और फोन सहित दस्तावेज और कीमती सामान जमा किया जाता है। कोई किताब, संगीत, खेल, यहां तक ​​कि ड्राइंग किट भी नहीं — और ये "अपराधी" हैं।

असली विपश्यना नि: शुल्क है, और कार्यक्रम के अंत में आप एक व्यवहार्य दान छोड़ सकते हैं।

अपनी मर्जी से खामोश

लोग स्वेच्छा से इस प्रथा की ओर क्यों मुड़ते हैं? मास्को से ऐलेना ओरलोवा ने अपना अनुभव साझा किया:

"विपश्यना को मौन का अभ्यास माना जाता है। लेकिन वास्तव में यह अंतर्दृष्टि का अभ्यास है। जो अभी भी पथ की शुरुआत में हैं, वे व्यक्तिगत भ्रम और अपेक्षाओं के आधार पर इसकी व्याख्या करने की कोशिश कर रहे हैं। इसलिए हम सभी को एक ऐसे शिक्षक की आवश्यकता है जो यह बताए कि यह क्यों आवश्यक है और अभ्यास में खुद को कैसे ठीक से तल्लीन किया जाए।

विपश्यना क्यों जरूरी है? बस अपने ज्ञान को गहरा करने के लिए। इसलिए, "एक इंटर्नशिप करो" कहना गलत है, क्योंकि यह अभी इस कोर्स में शुरू हो रहा है। मुझे विश्वास है कि हर छह महीने में कम से कम एक बार विपश्यना जरूर देखनी चाहिए। इसका सार नहीं बदलता है, लेकिन हम खुद बदलते हैं, समझ की गहराई और अंतर्दृष्टि बदल जाती है।

कोर्स के दौरान निर्देश दिए गए हैं। विभिन्न परंपराओं में वे भिन्न हैं, लेकिन अर्थ एक ही है।

रोजमर्रा की भागदौड़ में, हमारा दिमाग उस दुनिया के खेलों में शामिल होता है जिसे हमने आविष्कार किया है। और अंत में हमारा जीवन एक निरंतर न्युरोसिस में बदल जाता है। विपश्यना अभ्यास गेंद की तरह अपने आप को सुलझाने में मदद करता है। जीवन को देखने और यह देखने का अवसर देता है कि यह हमारी प्रतिक्रियाओं के बिना क्या है। यह देखने के लिए कि किसी में भी और किसी में भी वे विशेषताएं नहीं हैं जो हम स्वयं उन्हें सौंपते हैं। यह समझ मन को मुक्त कर देती है। और अहंकार को छोड़ देता है, जो अब कुछ भी नियंत्रित नहीं करता है।

पीछे हटने से पहले, मैं, कई अन्य लोगों की तरह, सोचता था: "मैं कौन हूं? यह सब क्यों? सब कुछ ऐसा क्यों है और अन्यथा नहीं? प्रश्न ज्यादातर अलंकारिक हैं, लेकिन काफी स्वाभाविक हैं। मेरे जीवन में विभिन्न अभ्यास (उदाहरण के लिए, योग) थे जिन्होंने उन्हें किसी न किसी तरह से उत्तर दिया। लेकिन अंत तक नहीं। और विपश्यना के अभ्यास और बौद्ध धर्म के दर्शन ने मन के विज्ञान के रूप में सिर्फ एक व्यावहारिक समझ दी कि सब कुछ कैसे काम करता है।

बेशक, पूरी समझ अभी दूर है, लेकिन प्रगति स्पष्ट है। सुखद दुष्प्रभावों में से - कम पूर्णतावाद, न्यूरोसिस और अपेक्षाएं थीं। और, परिणामस्वरूप, कम पीड़ा। मुझे ऐसा लगता है कि इन सबके बिना जीवन ही जीतता है।

एक मनोचिकित्सक की राय

मनोचिकित्सक और मनोचिकित्सक पावेल बेस्चस्तनोव कहते हैं, "यदि एक बहु-दिवसीय रिट्रीट पर जाने का कोई अवसर नहीं है, तो दिन में 15 मिनट का ध्यान अभ्यास भी जीवन की गुणवत्ता में सुधार करता है, चिंता और अवसादग्रस्तता विकारों में मदद करता है।" - यदि ऐसा अवसर है, तो हम न केवल निकटतम रिट्रीट सेंटरों पर विचार कर सकते हैं, बल्कि तथाकथित सत्ता के स्थानों पर भी विचार कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, अल्ताई या बैकाल में। एक नई जगह और नई स्थितियां जल्दी से स्विच करने और अपने आप को अपने आप में विसर्जित करने में मदद करती हैं।

दूसरी ओर, कोई भी साधना स्वयं पर काम करने के लिए एक उपयोगी अतिरिक्त है, लेकिन निश्चित रूप से "जादू की गोली" नहीं है और न ही खुशी और सद्भाव की मुख्य कुंजी है।