क्या डिटॉक्स डाइट साफ करती है? क्या वे आपको बीमार कर सकते हैं?

रयान एंड्रयूज

जब क्लींजिंग या डिटॉक्सिंग की बात आती है, तो आप सोच रहे होंगे, “डिटॉक्सिंग एक धोखा है! डिटॉक्स एक शानदार उपाय है! अच्छी सफाई के बाद मैं ऊर्जावान महसूस करूंगा। सच्चाई जानना बहुत जरूरी है। शुद्धिकरण, यह पता चला है, न केवल हमें विषाक्त पदार्थों से मुक्त कर सकता है, यह आपके रोगों को भी बढ़ा सकता है।

विषहरण क्या है?

"डिटॉक्स" शब्द "मॉडरेशन" शब्द की तरह है। जब डिटॉक्स की बात आती है, तो कोई सार्वभौमिक परिभाषा नहीं होती है। सफाई का मतलब अलग-अलग लोगों के लिए अलग-अलग चीजें हैं। मेरा दैनिक आहार आपको डिटॉक्स की तरह लग सकता है, जबकि कोई और इसे विषाक्त आहार के रूप में देखेगा।

हालाँकि, डिटॉक्स कार्यक्रमों में कुछ खाद्य पदार्थ, जूस, चाय और कोलन क्लीन शामिल होते हैं। अन्य डिटॉक्स शासनों में केवल भोजन से परहेज - उपवास शामिल है। डिटॉक्स का लक्ष्य विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाना है। यह स्पष्ट लग सकता है, लेकिन विष क्या हैं?

यकृत हार्मोन का चयापचय करता है; क्या इसका मतलब यह है कि हार्मोन जहरीले हैं? मस्तिष्क विचारों को संसाधित करता है; क्या इसका मतलब यह है कि विचार जहरीले हैं? इलेक्ट्रोमैग्नेटिक फ्रीक्वेंसी मोबाइल फोन से आती हैं; क्या सेल फ़ोन विषाक्त हैं? आप इस समस्या को देखें।

दवाओं के मामले में, विचार को समझना और मापना आसान हो जाता है। पोस्ट-मेडिकेशन डिटॉक्स रेजिमेंस का उद्देश्य केवल शरीर से हानिकारक पदार्थों को खत्म करना है। परंतु …

जब हम डिटॉक्स आहार के बारे में बात करते हैं, तो वास्तव में हम शरीर से क्या निकालने की कोशिश कर रहे हैं? क्यों? या शायद मापने योग्य भी?

जब भोजन और पोषण की बात आती है, तो हम सभी विषाक्त पदार्थों को समाप्त नहीं कर सकते। क्यों? क्योंकि किसी न किसी स्तर पर हम जो कुछ भी खाते हैं वह जहरीला होता है। इस बीच, विशिष्ट विषाक्त पदार्थों की थोड़ी मात्रा वास्तव में हमारे लिए अच्छी हो सकती है, इसलिए हमें शायद उन्हें खत्म करने की भी आवश्यकता नहीं है।

दूसरे शब्दों में, सवाल यह नहीं है कि मैं शरीर से सभी विषाक्त पदार्थों को कैसे निकालूं। अधिक महत्वपूर्ण प्रश्न यह है कि क्या यह संभावित विषैला पदार्थ हानिकारक है? इसका प्रभाव कितना विनाशकारी है? और मैं क्या कर सकता हूँ?

स्पष्ट करने के लिए, आइए कुछ उदाहरण देखें।

उदाहरण 1: शराब अधिकांश लोग भोजन के साथ सुरक्षित रूप से एक गिलास वाइन पी सकते हैं। शराब जहरीली होती है, लेकिन शरीर इसे कम मात्रा में अवशोषित कर सकता है। हालांकि, यदि आप एक घंटे में पंद्रह गिलास शराब पीने की कोशिश करते हैं, तो आप आपातकालीन कक्ष में शराब के जहर के साथ समाप्त हो जाएंगे।

उदाहरण 2: चीनी पत्तागोभी मुझे पता है कि आप क्या सोच रहे हैं: हर कोई जानता है कि शराब जहरीली हो सकती है! तो आइए देखें कि क्या होता है जब आप वह खाते हैं जिसे ज्यादातर लोग स्वस्थ मानते हैं: चीनी गोभी।

विटामिन ए और अन्य महत्वपूर्ण पोषक तत्वों में उच्च होने के साथ-साथ, चीनी गोभी में ग्लूकोसाइनोलेट्स होते हैं, जो थायराइड की समस्याओं में योगदान करने के लिए दिखाए गए हैं।

हम में से अधिकांश लोग प्रतिदिन एक कप कच्ची चीनी पत्तागोभी सुरक्षित रूप से खा सकते हैं। हमारे शरीर ग्लूकोसाइनोलेट्स को अवशोषित करेंगे और हम पौधे आधारित आहार के लाभों का आनंद लेंगे। लेकिन अगर हम एक दिन में पंद्रह कप खाने की कोशिश करते हैं, तो हमें हाइपोथायरायडिज्म हो सकता है। इतनी मात्रा में चीनी गोभी भी जहरीली होती है!

उदाहरण 3: कुकीज़ कम स्वस्थ भोजन के बारे में क्या ख्याल है? आइए कुकीज़ कहते हैं। हम में से अधिकांश लोग केवल एक कुकी में पाई जाने वाली चीनी को सुरक्षित रूप से संसाधित कर सकते हैं। लेकिन अगर हम पंद्रह मिनट में कुछ खाते हैं, तो हमारा शरीर भर जाता है और विषाक्त हो सकता है (जैसा कि रक्त शर्करा और ट्राइग्लिसराइड्स द्वारा मापा जाता है)।

उदाहरण 4: ग्रिलिंग भोजन तैयार करने के तरीके भी भोजन के विषाक्त प्रभाव को बढ़ा सकते हैं। हम सभी ने ग्रिलिंग के खतरों के बारे में सुना है। लेकिन हम में से अधिकांश जले हुए मांस के एक छोटे से टुकड़े में पाए जाने वाले कैंसर पैदा करने वाले यौगिकों को अवशोषित कर सकते हैं। केवल वे लोग जो नियमित रूप से जले हुए मांस के 16 कटों का सेवन करते हैं, उन्हें लंबे समय में विषाक्त पदार्थों और कैंसर के बारे में चिंता करने की जरूरत है।

उदाहरण 5: विटामिन बी अब आइए एक विशिष्ट विटामिन को देखें। हम में से अधिकांश सुरक्षित रूप से विटामिन की दैनिक खुराक ले सकते हैं। लेकिन अगर हम अनुशंसित पंद्रह खुराक लेते हैं, तो हमारे तंत्रिका तंत्र और यकृत के कार्य प्रभावित होंगे। विटामिन विषैला हो जाता है।

आप अंदाजा लगा सकते हैं कि मैं कहां जा रहा हूं।

अधिकांश खाद्य पदार्थ किसी न किसी रूप में विषैले होते हैं। हम इससे बच नहीं सकते।

हालाँकि, शरीर खुद को शुद्ध करता है। विषहरण के हमारे मुख्य अंग जठरांत्र संबंधी मार्ग, गुर्दे, त्वचा, फेफड़े, यकृत, लसीका प्रणाली और श्वसन प्रणाली हैं। ये प्रणालियां जहरीले यौगिकों को अन्य रूपों में परिवर्तित करती हैं जिन्हें हम बाथरूम जाकर, पसीना बहाकर या सांस लेकर खत्म कर सकते हैं। और शरीर एक सहायक, स्वस्थ वातावरण में ऐसा करने का बहुत अच्छा काम करता है।

तो आपको डिटॉक्स प्रोग्राम की आवश्यकता क्यों है?

अगर शरीर खुद को साफ करने में इतना माहिर है, तो कोई डिटॉक्स क्यों करना चाहेगा?

हम अक्सर अपने शरीर की आत्म-सफाई में बाधा डालते हैं। हम हर दिन अपने शरीर पर बहुत अधिक भार डालते हैं और हमेशा अपने शरीर का सही उपयोग नहीं करते हैं।

हम दवाओं का दुरुपयोग करते हैं। हम पर्याप्त नहीं सोते हैं। हम अपनी त्वचा पर रसायनों की एक मोटी परत लगा लेते हैं। हमें पर्याप्त शारीरिक गतिविधि नहीं मिलती है। हम शराब का दुरुपयोग करते हैं। हम धूम्रपान करते हैं। हम स्मॉग में सांस लेते हैं और भारी धातुओं जैसे अन्य पर्यावरण प्रदूषकों को निगल लेते हैं। हम पोषक तत्व-गरीब खाद्य पदार्थ खाते हैं जिन्हें शरीर भोजन के रूप में नहीं पहचान सकता है। हम एडिटिव्स से ओवरलोड हो गए हैं।

क्या होगा अगर हम इनमें से कुछ आदतों को बदलने की कोशिश करें और सब कुछ निगलना बंद कर दें? मेरा अंतर्ज्ञान मुझे बताता है कि हम अपने शरीर पर भार को कम कर सकते हैं ताकि यह पुनर्प्राप्ति, पाचन और अन्य प्रक्रियाओं के लिए अधिक ऊर्जा समर्पित कर सके जो हमें बेहतर महसूस करने में मदद करें।

लेकिन इसके अलावा, एक और कारण है कि लोग डिटॉक्स डाइट का सहारा लेते हैं - वे अपना वजन कम करना चाहते हैं या किसी सेलिब्रिटी को देखा है जिसने अपना वजन कम किया और बहुत अच्छा महसूस किया, और उसके उदाहरण का अनुसरण करना चाहते हैं।

अगर अगला वाक्य ऐसा लगता है जैसे आपके माता-पिता कह रहे हैं, तो मैं पहले से माफी मांगता हूं, लेकिन इस पर मुझ पर भरोसा करें।

सिर्फ इसलिए कि अन्य लोगों ने मंजूरी दे दी है इसका मतलब यह नहीं है कि यह एक अच्छा विचार है। वास्तव में, मैं निम्नलिखित को निश्चित रूप से कह सकता हूं: वसा हानि विषहरण एक बुरी चीज है। डाइटरी डिटॉक्स से जुड़ा कोई भी वज़न कम होना डिटॉक्स समाप्त होने के कुछ घंटों बाद वापस आ जाएगा।

हालांकि, वसा और विषाक्त पदार्थों के बीच एक महत्वपूर्ण संबंध है, क्योंकि वसा कोशिकाएं केवल वसा रखने से ज्यादा कुछ करती हैं। वे कुछ वसा-घुलनशील विषाक्त पदार्थों के लिए एक भंडारण स्थल भी हैं।

इस प्रकार, आप जितने अधिक कॉम्पैक्ट होंगे, आपके पास विषाक्त पदार्थों के लिए उतनी ही कम अचल संपत्ति उपलब्ध होगी। इससे यह समझाने में मदद मिल सकती है कि जब लोग तेजी से वसा जलने की अवधि से गुजरते हैं तो बहुत से लोग भद्दे क्यों महसूस करते हैं। चूँकि वसा में घुलनशील पदार्थों को वसा में संग्रहित किया जा सकता है, जब वसा टूट जाती है, तो रसायन रक्तप्रवाह में प्रवेश कर सकते हैं, जिससे थकान, मांसपेशियों में दर्द, यहाँ तक कि मतली भी हो सकती है।

एरिजोना में किया गया प्रयोग याद है? कुछ प्रतिभागियों में पर्यावरण प्रदूषक बड़े पैमाने पर चले गए क्योंकि उनका वजन कम हो गया था। इस प्रक्रिया के दौरान उन्हें अच्छा नहीं लगा। बेशक, यह विचार के लिए भोजन है।

एक Detox आहार के संभावित लाभ

यदि डिटॉक्स डाइट वजन कम करने का सबसे अच्छा तरीका नहीं है, तो क्या उनके कोई संभावित लाभ हैं? हाँ। यह आहार में पौष्टिक खाद्य पदार्थों को शामिल करना है।

आमतौर पर पोषक तत्वों से भरपूर डिटॉक्स डाइट के हिस्से के रूप में जिन खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों की सिफारिश की जाती है, उनमें शामिल हैं: नींबू हरी चाय ओमेगा-3 वसा रंगीन फल और सब्जियां

यह सब स्पष्ट रूप से शरीर को आने वाले विषाक्त पदार्थों से निपटने में मदद करता है। विशेष रूप से, ग्लूटाथियोन, एक महत्वपूर्ण मस्तिष्क डिटॉक्सिफायर, शतावरी, पालक और एवोकाडो में पाया जा सकता है।

भोजन का भार कम किया

इसके अलावा, अधिकांश सफाई आहार में खाद्य पदार्थ और पेय शामिल होते हैं जो शायद ही कभी असहिष्णुता या एलर्जी का कारण बनते हैं। तो, विषहरण खाद्य असहिष्णुता की पहचान करने का एक तरीका हो सकता है।

एकमात्र समस्या यह है कि डिटॉक्स आहार अक्सर इतना प्रतिबंधात्मक होता है कि संभावित दोषियों की पहचान करने के लिए लोग लंबे समय तक इसका पालन नहीं कर सकते हैं।

अंत में, एक समय-सीमित आहार आपको खाने की दुनिया से छुट्टी दे सकता है। चाहे आप आध्यात्मिक खोज पर ध्यान केंद्रित करना चाहते हैं या पोषण के बारे में लगातार दैनिक चिंताओं से विराम लेना चाहते हैं, यह आपकी मदद कर सकता है।

डिटॉक्स के नुकसान क्या हैं?

असुविधाजनक

किसी भी आहार को व्यवस्थित करने के लिए कुछ प्रयास की आवश्यकता होगी, और डिटॉक्स आहार कोई अपवाद नहीं है।

सीमित संसाधनों, समय और धन वाले लोग प्रतिदिन पंद्रह पाउंड जैविक फलों और सब्जियों का रस नहीं निकालेंगे। खासकर अगर वे कमजोर, सुस्त या चक्कर महसूस करते हैं, तो जूस क्लींज के कुछ सबसे आम दुष्प्रभाव हैं।

कम उष्मांक

इस बीच, अधिकांश आहार कैलोरी में बेहद कम होने के लिए जाने जाते हैं। वास्तव में, कुछ लोग दावा करते हैं कि जूस खुद को भूखा रखने और इसके बारे में अच्छा महसूस करने का एक तरीका है! कई इतनी कम कैलोरी सामग्री तक सीमित हैं कि वे आपके शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं को धीमा कर देंगे।

इमोडरेशन

जूस की सफाई अधिकता का एक रूप बन सकती है, जो एक तरह की विडंबना है जब आप समझते हैं कि बहुत से लोग अनुमति की अवधि के बाद संयम की तलाश में सफाई की ओर मुड़ते हैं।

हालांकि, यह शायद ही एक दिन में पंद्रह पाउंड सब्जियों को स्थानांतरित करने के लिए एक मोटी हरी सूप प्राप्त करने के लिए मॉडरेशन की तरह लगता है। क्या शरीर पंद्रह पाउंड कच्ची सब्जी के रस को संसाधित कर सकता है?

दूसरे शब्दों में, कुछ नकारात्मक दुष्प्रभाव जो लोग आमतौर पर समाशोधन के दौरान नोटिस करते हैं, वे अधिभार का परिणाम हो सकते हैं। ऑक्सालेट्स, नाइट्रेट्स आदि के हानिकारक कॉकटेल से निपटने के लिए उनके शरीर को ओवरटाइम काम करने के लिए मजबूर किया जाता है।

Nitrates

यह मुझे अपने सिद्धांतों में से एक में लाता है। कई लोगों को रस से साफ करने पर सिरदर्द का अनुभव होता है। एक कारण-सबसे स्पष्ट-कैफीन की कमी है।

लेकिन जो लोग कैफीन के आदी नहीं हैं, वे भी सिरदर्द के शिकार हो सकते हैं। मुझे लगता है कि यह नाइट्रेट्स से संबंधित हो सकता है। क्यों?

खैर, कई रसों में बड़ी मात्रा में अजवाइन और चुकंदर शामिल होते हैं। इनमें से कोई भी सब्जी इतनी बड़ी मात्रा में नहीं खाई जाती है; इस बीच, वे नाइट्रेट में समृद्ध हैं। नाइट्रेट वासोडिलेशन को बढ़ावा देते हैं। फैली हुई रक्त वाहिकाएं सिरदर्द का कारण बन सकती हैं।

नाइट्रेट ही एकमात्र समस्या नहीं हैं। कई डिटॉक्स प्रोग्राम ताजा निचोड़ा हुआ रस पर भरोसा करते हैं। जूस एक प्रोसेस्ड फूड है। इसलिए जब हम अक्सर प्रोसेसिंग की निंदा करते हैं, तो जूसिंग वास्तव में प्रोसेसिंग का एक रूप है।

रक्त शर्करा में उतार-चढ़ाव

इसके अलावा, कई सफाई आहार फलों के रस पर निर्भर करते हैं, जिनमें से बड़ी मात्रा में रक्त शर्करा के स्तर में गंभीर उतार-चढ़ाव हो सकता है - उन्हें मधुमेह वाले लोगों के लिए खतरनाक बना दिया जाता है और कई अन्य लोगों के लिए संभावित रूप से जोखिम भरा होता है।

गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल डिसफंक्शन

फलों के जूस में बहुत कम फाइबर होता है। यह समस्या क्यों है? फाइबर डिटर्जेंट की तरह होते हैं। यह जठरांत्र संबंधी मार्ग के लिए झाड़ू की तरह है; यह पोषक तत्वों के पाचन और अवशोषण को धीमा कर देता है।

फिर, एक ऐसे आहार के बारे में बताने में कुछ विडंबना है जो शरीर की प्राकृतिक सफाई की प्रभावशीलता को कम कर देता है!

प्रोटीन की कमी

कई सफाई आहार प्रोटीन में कम होने के लिए जाने जाते हैं। प्रोटीन की कमी शरीर से विषाक्त पदार्थों को खत्म करने की क्षमता को बाधित कर सकती है। हाँ। तुमने सही समझा। पर रुको। क्या यह सफाई के पूरे बिंदु को नकारता नहीं है?

प्रतिबंधात्मक भोजन और उपवास

डिटॉक्स आहार छुट्टी-या-भूखे खाने के पैटर्न में भी योगदान दे सकता है। और यह, बदले में, पित्ताशय की थैली की बीमारी का कारण बन सकता है और वसा के सेवन में अत्यधिक परिवर्तन के परिणामस्वरूप गुर्दे की पथरी का कारण बन सकता है।

शायद सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि क्लींजिंग डाइट ओवरईटिंग को ट्रिगर कर सकती है। यदि प्रतिबंधात्मक आहार का विचार आपको प्रेरित करता है और आपको अधिक खाने के लिए प्रेरित करता है, तो इसे एक चेतावनी होने दें।

डिटॉक्स डाइट कल से शुरू हो रही है, इसलिए मैं आज बहुत सारे जहरीले खाद्य पदार्थ खाऊंगा। यह क्लासिक मानसिकता है। लेकिन यह हमेशा अच्छे से ज्यादा नुकसान करता है।

एक सफाई के रूप में रस केवल भोजन के जुनून को खिला सकता है और वास्तविक भोजन और वास्तविक भोजन के साथ शांति बनाने से ध्यान भटका सकता है।

और जब बृहदान्त्र सफाई (अगला कदम) की बात आती है तो इससे जुड़ी कुछ डरावनी कहानियां हैं - इसलिए यदि यह विचार आपके दिमाग में आया है, तो सावधान रहें। आपातकालीन कक्ष में एक अनिर्धारित यात्रा के साथ हमारी XNUMX-दिन की सफाई पूरी हुई

सफाई के कई नुकसानों के बावजूद जिन्हें मैंने अभी रेखांकित किया है, वैज्ञानिक खोज और आत्म-अन्वेषण के नाम पर, मैंने और मेरी पत्नी ने सफाई करने का प्रयास करने का निर्णय लिया। मुझे यह स्वीकार करना होगा कि जब मेरी पत्नी ने कार्यक्रम के लिए बजट के बारे में पूछा तो इसकी शुरुआत खराब रही।

कुछ शर्मिंदा, मैंने उसे बताया कि तीन दिनों के रस की सफाई के लिए $180... प्रत्येक का खर्च आएगा। ताली।

तीन दिन तक न खाने के लिए उस तरह का पैसा खर्च करना एक अनोखी अनुभूति है। शायद मुझे पैसे लेने चाहिए थे और इसे दान में भेज देना चाहिए था। एह ... या शायद लागत प्लेसीबो प्रभाव का हिस्सा है। तीन दिन के जूस तपापिया पर इतना पैसा खर्च करने के विचार से मुझे ऐसा लगने लगा कि कुछ बुरा होने वाला है।

दिन 1

पहले रस में ककड़ी, अजवाइन, केल, पालक, चार्ड, धनिया, अजवायन, और सूरजमुखी के स्प्राउट्स शामिल थे। इसमें कुछ प्रोटीन और बहुत कम चीनी थी। यह मेरे लिए झटका नहीं था। मैं पत्तेदार साग का प्रशंसक हूं। दूसरी ओर, मेरी पत्नी अपनी शंकाओं को छिपा नहीं सकी; प्रत्येक घूंट के बाद उसकी मुस्कराहट प्रभावशाली थी।

उस पहले दिन, मुझे सिरदर्द होने लगा। कारण चाहे जो भी रहा हो, अंततः मेरा सिरदर्द गायब हो गया, और जब मैं पहले दिन के अंत में बिस्तर पर लेटी थी, तो मैं बस यही सोच सकती थी कि मुझे कितनी भूख लगी थी। 3 बजे, 4 बजे और 5 बजे मैं भूखा उठा। मेरी पत्नी का भी यही अनुभव था।

दिन 2

मैंने हल्का व्यायाम करने का फैसला किया। जल्द ही मुझे अमोनिया जैसी गंध आने लगी। अच्छा पुराना प्रोटीन टूटना। दिन की शुरुआत में, मुझे अपने दाहिने निचले पेट में दर्द होने लगा। और यह शुद्धीकरण के शेष समय तक (और उसके बाद दो सप्ताह तक) चलता रहा। शाम को मुझे और मेरी पत्नी को बहुत ठण्ड लग रही थी।

दिन 3

मैं और मेरी पत्नी दो रात की खराब नींद के बाद थके हुए जागे। हम क्रोधी, भूखे और ठंडे थे।

तीसरी रात हम डबल चीज़बर्गर्स के साथ सफाई से बाहर आए। नहीं, मैं मज़ाक कर रहा हूं। हमने हल्का सूप, सलाद, चावल और बीन्स खाए।

सफाई के बाद

मैंने और मेरी पत्नी ने फैसला किया है कि हम फिर कभी जूस की सफाई नहीं करेंगे। अगर हम भोजन से छुट्टी लेना चाहते हैं, तो हम खुद को पानी और चाय तक सीमित कर लेंगे।

मुझे पागल कहो, लेकिन मुझे हर दिन जूस पर $60 खर्च करने का विचार पसंद नहीं है। और उच्च वित्तीय लागत ही एकमात्र कठिनाई नहीं है जिसका सामना हमें सफ़ाई के दौरान करना पड़ा। पेट में रहस्यमय दर्द के बारे में मैं पहले ही बता चुका हूं, इसके कारण मुझे डॉक्टर को दिखाना पड़ा।

जहाँ तक मेरी पत्नी की बात है, सफाई के बाद वह लगभग पाँच दिनों तक बहुत भूखी रही, और यहाँ तक कि बेहोश हो गई... और डॉक्टर के पास गई। गंभीरता से! तीन दिन की सफ़ाई के बाद हमने दो बार आपातकालीन कक्ष का दौरा किया! अब, जब भी हमारे घर में कुछ बुरा होता है, हम मज़ाक करते हैं, "यह सफाई के कारण है।"

मैं पोषण और मानव शरीर के बारे में जो जानता हूं, उसके आधार पर मैं विषहरण की सलाह नहीं देता। डिटॉक्स स्वस्थ जीवन शैली का मार्ग नहीं है। इसके बजाय, अधिकांश लोग डिटॉक्सिंग के बाद अपनी "सामान्य" विषाक्त जीवन शैली में वापस जाना चाहते हैं।

हम पहले से ही जानते हैं कि उत्तरी अमेरिका में मुख्य आहार विषाक्त पदार्थों में अतिरिक्त कैलोरी, प्रसंस्कृत शर्करा, वसा और नमक शामिल हैं। बस इन विषाक्त पदार्थों को आहार से समाप्त करने से हमारे स्वास्थ्य और कल्याण में सुधार हो सकता है।

हम बेहतर गुणवत्ता वाला भोजन खा सकते हैं, जितना संभव हो उतना ताजा, शरीर के संकेतों पर ध्यान दे रहे हैं और ज़्यादा नहीं खा रहे हैं। हमें जादुई रस की सफाई की आवश्यकता नहीं है।