दिनचार्य दैनिक दिनचर्या और दैनिक प्रक्रियाओं के लिए आयुर्वेदिक दिशानिर्देश हैं, जिनका पालन स्वास्थ्य को बनाए रखने और चिकित्सा की प्रक्रिया में महत्वपूर्ण पहलुओं में से एक माना जाता है। कई मामलों में, किसी बीमारी के इलाज में 80% तक सफलता इस बात पर निर्भर करती है कि व्यक्ति इन दिशानिर्देशों का कितनी अच्छी तरह पालन करता है। ऐसा माना जाता है कि दिनाचार्य के पालन के बिना स्वस्थ, स्थायी वजन घटाना भी असंभव है।
इस लेख के लेखक क्लाउडिया वेल्च (यूएसए), ओरिएंटल मेडिसिन के डॉक्टर, आयुर्वेदिक चिकित्सक, आयुर्वेद शिक्षक, महिला स्वास्थ्य विशेषज्ञ हैं। आयुर्वेद के रूसी अनुयायी डॉ. वेल्च से उनकी पिछले साल रूसी में अनुवादित पुस्तक, "हार्मोनल बैलेंस - बैलेंस इन लाइफ" और आयुर्वेदिक सम्मेलन "लाइफ इन हार्मनी" से परिचित हैं।
पुरुष या चेतन व्यक्ति का जन्म रस से होता है। इसलिए एक बुद्धिमान व्यक्ति को एक निश्चित आहार और व्यवहार का पालन करते हुए सावधानीपूर्वक अपनी शारीरिक जाति की रक्षा करनी चाहिए।
आयुर्वेद - जिसका शाब्दिक अनुवाद "जीवन का विज्ञान" है - अपने सभी स्तरों पर एक समृद्ध और पूर्ण जीवन बनाए रखने का प्रयास करता है।
संस्कृत शब्द दौड़ "रस", "जीवन देने वाली ऊर्जा", "स्वाद" या "सुगंध" के रूप में अनुवादित। यह शरीर को पोषण देने वाले प्राथमिक पदार्थ का भी नाम है, जो प्लाज्मा, लसीका और दूधिया रस से जुड़ा है। दौड़ हमारे शरीर में हर कोशिका के लिए आवश्यक है। यदि एक दौड़ स्वस्थ, हम जीवन के साथ जीवन शक्ति, परिपूर्णता और संतुष्टि महसूस करते हैं और इसमें आनंद पाते हैं।
बनाए रखने के महत्वपूर्ण तरीकों में से एक दौड़ एक स्वस्थ अवस्था में एक इष्टतम दैनिक दिनचर्या की उपस्थिति होती है, जिसे कहा जाता है दिनाचार्य दिनाचार्य सर्वोत्तम प्रकार की गतिविधि और उस समय को निर्धारित करने के लिए जब यह गतिविधि की जा सकती है, दिन के समय, मौसम और पर्यावरण की गुणात्मक विशेषताओं को बदलने का लाभ उठाता है। उदाहरण के लिए, इस कथन के आधार पर कि "जैसे बढ़ता है" - आयुर्वेद के अनुसार प्रकृति का एक नियम - हम देख सकते हैं कि दोपहर के समय अपेक्षाकृत गर्म मौसम शक्ति और शक्ति को बढ़ाता है। अग्नि, पाचन अग्नि। इसका मतलब है कि दोपहर मुख्य भोजन के लिए सबसे अच्छा समय है। इस प्रकार, हम गर्मी के स्तर में प्राकृतिक वृद्धि से लाभान्वित होते हैं।
ऐसे समय भी होते हैं जब हमें किसी निश्चित समय की प्राकृतिक विशेषताओं का प्रतिकार करने के लिए अपने कार्यों को समायोजित करने की आवश्यकता होती है। उदाहरण के लिए, भोर प्रकृति में परिवर्तन का समय है, रात से दिन के उजाले में संक्रमण। जबकि हम ऐसी परिवर्तनकारी ऊर्जा से लाभान्वित होते हैं जो प्रभावी ध्यान को बढ़ावा देती है, ध्यान अभ्यास की ग्राउंडिंग, शांत स्थिरता भी चिंता पैदा करने वाले परिवर्तनों को बेअसर करती है।
यदि हम एक स्वस्थ संतुलन बनाए रखने में रुचि रखते हैं, तो हमें स्वयं दिन और पर्यावरण के एक विशेष समय में निहित गुणों को पहचानना सीखना चाहिए और इस तरह से प्रतिक्रिया करना सीखना चाहिए जिससे ऐसा संतुलन बना रहे। कभी-कभी हमें पर्यावरण की विशेषताओं का लाभ उठाना सीखना चाहिए, और कभी-कभी हमें सीखना चाहिए कि उनके प्रभाव को कैसे बेअसर किया जाए। सबसे अच्छी प्रतिक्रिया, कुछ हद तक, हमारे संविधान पर निर्भर करेगी। एक व्यक्ति के लिए जो अच्छा है वह दूसरे में जलन या चिंता पैदा कर सकता है।
इस तथ्य के बावजूद कि राजवंश किसी विशेष व्यक्ति की आवश्यकताओं के अनुकूल होने के लिए विशिष्ट तत्व शामिल हैं, इसमें आयुर्वेद के शास्त्रीय ग्रंथों द्वारा वर्णित सामान्य सिद्धांत भी शामिल हैं, जिनसे कोई भी लगभग हमेशा लाभ उठा सकता है।
यह ध्यान रखना दिलचस्प है कि जीवन के मूल सिद्धांतों को प्रत्येक दिन के लिए सिफारिशों के रूप में प्रस्तुत किया जाता है, लेकिन अधिकांश सिफारिशें सुबह की दिनचर्या से संबंधित होती हैं, सुबह 3 बजे से सुबह उठने से लेकर ध्यान, सफाई, व्यायाम और स्नान तक। . यह सब नाश्ते से पहले होता है। नाश्ते के बाद और पूरे दिन, हम अपने स्वयं के उपकरणों पर छोड़ दिए जाते हैं और हमारे पास जीवन के नैतिक सिद्धांतों को अपनी आवश्यकताओं और प्रतिमानों पर लागू करने का प्रयास करने का अवसर होता है।
सुबह की दिनचर्या पर इतना जोर क्यों दिया जाता है?
ओरिएंटल मेडिसिन "सूक्ष्म जगत और स्थूल जगत का नियम" नामक एक सिद्धांत का पालन करता है जो हमें उपरोक्त सभी को बेहतर ढंग से समझने में मदद करेगा। डॉ रॉबर्ट स्वोबोडा इस सिद्धांत की निम्नलिखित संक्षिप्त व्याख्या प्रस्तुत करते हैं:
"सूक्ष्म जगत और स्थूल जगत के नियम के अनुसार, अनंत बाहरी ब्रह्मांड, स्थूल जगत में जो कुछ भी मौजूद है, वह भी मानव शरीर के आंतरिक ब्रह्मांड, सूक्ष्म जगत में निहित है। चरक कहते हैं: "मनुष्य ब्रह्मांड की पहचान है। मनुष्य बाहरी दुनिया की तरह ही विविध है। जब कोई व्यक्ति ब्रह्मांड के साथ संतुलन में होता है, तो छोटा ब्रह्मांड बड़ी दुनिया के सामंजस्यपूर्ण घटक के रूप में कार्य करता है।
यदि स्थूल जगत में मौजूद हर चीज सूक्ष्म जगत में मौजूद है, तो इसका उल्टा भी सच होना चाहिए: सूक्ष्म जगत में मौजूद हर चीज स्थूल जगत में मौजूद है। इस तरह के बयान से गहरा निष्कर्ष निकल सकता है। लेकिन आइए पहले देखें कि यह सिद्धांत कैसे काम करता है।
आयुर्वेद में, यह नियम स्थूल जगत और सूक्ष्म जगत के तत्वों पर लागू होता है। एक व्यक्ति, ब्रह्मांड की तरह, पांच रचनात्मक तत्व हैं - पृथ्वी, जल, अग्नि, वायु और आकाश, और तीन बल: एक गति को नियंत्रित करता है, दूसरा परिवर्तन, और तीसरा संरचना। ब्रह्मांड में, इन बलों को क्रमशः कहा जाता है अनिल, सूर्य और सोम:. मनुष्य में उन्हें कहा जाता है दोशमी: वात, पित्त और कफ।
सूक्ष्म जगत हमेशा स्थूल जगत को प्रतिबिंबित करेगा। उदाहरण के लिए, निर्देशित गर्मी की आग में सूर्य (सूर्य), हम सबसे अधिक आंतरिक रोगों से पीड़ित होंगे पित्त पेट के अल्सर, क्रोध या त्वचा पर लाल चकत्ते। मौसमी पर्यावरण का स्थूल जगत मानव पर्यावरण के सूक्ष्म जगत को प्रभावित करता है।
जिस तरह से सूक्ष्म जगत स्थूल जगत को प्रभावित करता है, वह दुनिया के एक हिस्से में एक तितली के अपने पंखों को पीटने के प्रसिद्ध उदाहरण में दिखाया गया है, और यह अन्य महाद्वीपों पर मौसम के पैटर्न को प्रभावित करता है। कभी स्पष्ट, कभी सूक्ष्म या समझने में मुश्किल, स्थूल जगत और सूक्ष्म जगत का नियम फिर भी आयुर्वेद में एक मौलिक सिद्धांत बना हुआ है।
यदि हम इस सिद्धांत को समय बीतने के साथ लागू करते हैं, तो हम अस्थायी सूक्ष्म जगत और स्थूल जगत को देखेंगे। उनमें प्रत्येक काल चक्र अगले का सूक्ष्म जगत है। रात और दिन का 24 घंटे का चक्र होता है। यह सर्कैडियन लय अधिक राजसी चक्रों की नकल करते हुए आगे और आगे बढ़ता है। ऋतुओं का चक्र, जहाँ सर्दियाँ अपने ठंडे, बेजान महीनों के साथ नए वसंत विकास का मार्ग प्रशस्त करती हैं। गर्भाधान से लेकर जन्म, बाल्यावस्था, अधेड़ आयु, वृद्धावस्था, मृत्यु और यदि हम पुनर्जन्म, पुनर्जन्म के विचार को स्वीकार करते हैं, तो एक जीवन चक्र है। कुछ आध्यात्मिक परंपराएं युगों के चक्रों की बात करती हैं, जहां प्रकाश और ज्ञान के युग को एक तेजी से अंधेरे और अज्ञानी सदी से बदल दिया जाता है, और अंत में फिर से प्रकाश के युग में लौट आता है।
भले ही हमारे पास युगों, ऋतुओं, या यहां तक कि हमारे अपने जीवन के राजसी चक्रों पर कोई नियंत्रण या बहुत कम नियंत्रण नहीं है, फिर भी हमारे पास हर दिन प्रत्येक चक्र से लाभ उठाने का अवसर है, एक नए जीवन के नए जीवन में पुनर्जन्म होने के लिए। दिन, और बुद्धिमानी से कार्य करने के लिए। .
यदि हम जीवन चक्र पर सूक्ष्म जगत के 24 घंटे के चक्र को लागू करते हैं, तो हम देखेंगे कि भोर से पहले का समय लगभग गर्भावस्था, जन्म और प्रारंभिक बचपन से मेल खाता है। सुबह देर से बचपन के साथ मेल खाता है, दोपहर जीवन के मध्य से मेल खाती है, और दोपहर से शाम तक की अवधि बुढ़ापे या जीवन के पतन के बराबर होती है। नाईटफॉल का अर्थ है मृत्यु, और यदि हम पुनर्जन्म को स्वीकार करते हैं (इससे लाभ उठाने के लिए यह एक आवश्यक शर्त नहीं है राजवंशों), तो रात उन रहस्यों के संबंध में है जो अशरीरी आत्मा जीवन के बीच की अवधि में सामना करती है।
यदि हमारे जीवन चक्र के स्थूल जगत को एक दिन के सूक्ष्म जगत से प्रभावित किया जा सकता है, तो यह बहुत महत्वपूर्ण है, as हम इस दिन बिताते हैं। जिन ऋषियों ने हमें सबसे पहले आयुर्वेद के उपदेशों के बारे में बताया, वे इस बात से अच्छी तरह वाकिफ थे और उन्होंने इसे कहते हुए एक दैनिक दिनचर्या विकसित की। दिनचार्य; यह पालन करने के लिए एक गाइड है। यह हमें एक संरचना भी प्रदान करता है जिसे हम अपनी आवश्यकताओं और संविधान के अनुसार समायोजित कर सकते हैं।
दिन के सूक्ष्म जगत के माध्यम से जीवन के स्थूल जगत को प्रभावित करने की क्षमता हमें एक विशाल उपचार क्षमता प्रदान करती है। उदाहरण के लिए, हमारे पास पुरानी बीमारियों से निपटने का अवसर है।
जैसे ही हम अपने जीवन के दूर के अतीत में उत्पन्न होने वाले पैटर्न को देखते हैं, हम मान सकते हैं कि यह गर्भधारण के दौरान, गर्भावस्था के दौरान, जन्म के दौरान, या बहुत प्रारंभिक बचपन में प्रकट हुआ था। ये जीवन के चरण हैं जो जीवन के पैटर्न और लय के निर्माण के लिए सबसे महत्वपूर्ण हैं, क्योंकि इस समय हमारे सभी अंग, मेरिडियन और झुकाव बनते हैं। उस समय स्थापित किए गए शारीरिक, मानसिक, आध्यात्मिक और भावनात्मक पैटर्न को बदलना मुश्किल है क्योंकि वे हम में गहराई से निहित हैं। इन महत्वपूर्ण प्रारंभिक अवस्थाओं के दौरान उत्पन्न असंतुलन का परिणाम अक्सर होता है हवाई - समस्या क्षेत्र जो जीवन भर बने रह सकते हैं।
बहुत से लोगों के जटिल, आजीवन शारीरिक या भावनात्मक पैटर्न होते हैं जो प्रारंभिक जीवन आघात का परिणाम होते हैं। एक व्यक्ति को जीवन भर चिंता की अस्पष्ट, अकारण भावना रहती है। दूसरे का पाचन तंत्र हमेशा कमजोर रहा है। तीसरे को घनिष्ठ संबंध स्थापित करना कठिन लगता है। इन स्थितियों में अक्सर निराशा की भावना और इन लगातार पैटर्न को बदलने में असमर्थता होती है।
यदि हम इस दुविधा के लिए सूक्ष्म जगत और स्थूल जगत के अपने नियम को लागू करने का प्रयास करते हैं, तो हम देखेंगे कि हम पूर्व-सुबह और सुबह के शुरुआती घंटों को अवसर की दैनिक खिड़की के रूप में उपयोग कर सकते हैं जो पुराने और जिद्दी पैटर्न को प्रभावित कर सकते हैं, जिससे परिवर्तन या उपचार हो सकता है। नकारात्मक पैटर्न। हर सुबह हमारे पास स्वस्थ पैटर्न बनाने का एक और मौका होता है जो गर्भावस्था या जन्म के दौरान बनने वाले नकारात्मक पैटर्न को बदल देगा, या जो सकारात्मक पैटर्न को मजबूत कर सकता है जो कि बन सकते हैं। प्रत्येक नया दिन नए अवसरों का एक झरना और दूसरे अवसरों के हिमस्खलन का प्रतीक है।
यदि हम आयुर्वेदिक ऋषियों द्वारा अनुशंसित दैनिक दिनचर्या का पालन करते हैं, तो हम सामंजस्य स्थापित करेंगे रूई और मन के चैनलों को साफ करें जो पैटर्न के निर्माण में महत्वपूर्ण शक्तियों को प्रभावित करते हैं। अस्तर जन्म के समय, और तड़के और सुबह तक दोनों समय सक्रिय। यह अपने स्वभाव से ही सकारात्मक और नकारात्मक दोनों तरह के प्रभावों को आसानी से स्वीकार कर लेता है। यह मन के गठन को भी प्रभावित करता है धोया, हमारी जीवन शक्ति।
ध्यान और तेल मालिश, जिसे दैनिक दिनचर्या में शामिल किया जाता है, का शांत प्रभाव पड़ता है रूई.
इसके अलावा, ध्यान दें कि सभी इंद्रियां - आंख, कान, नाक, त्वचा और मुंह भी साफ और चिकनाई युक्त हैं। इस तथ्य के कारण कि इंद्रियां मन के चैनलों से जुड़ी हुई हैं, हर सुबह हम वास्तव में अपने मन और धारणा को शुद्ध और नवीनीकृत करते हैं।
जब हम ध्यान करते हैं प्यार से तड़के हमें आध्यात्मिक पोषण उसी तरह मिलता है जैसे गर्भ में और जन्म के समय हमें मिलता था। इन और अन्य सुबह की सिफारिशों का पालन करके, हम शांत करते हैं वतु, प्राण: स्वतंत्र रूप से बहता है, हमारा मानसिक और शारीरिक तंत्र सुव्यवस्थित हो जाता है, और हम एक स्वस्थ व्यक्ति के रूप में नए दिन से मिलते हैं। यह भी संभव है कि हम एक साथ अपने जन्मपूर्व और जन्म के अनुभव के समरूप स्थूल जगत को ठीक कर रहे हों, जिससे सामान्य रूप से जीवन को लाभ हो।
इसलिए, यदि हमारे जीवन के सूक्ष्म जगत को प्रेम से प्रभावित करना संभव है, तो, शायद, हम युगों के स्थूल जगत पर सकारात्मक प्रभाव डालने में सक्षम होंगे।