दुनिया में ज्यादातर लोगों के लिए, सुबह बिस्तर से उठना एक दैनिक पीड़ा है, काम पर जाने और दैनिक कर्तव्यों का पालन करने की आवश्यकता का उल्लेख नहीं करना। हालांकि पुरानी थकान के कारण हर व्यक्ति में अलग-अलग होते हैं, ऐसे कई सामान्य उपचार हैं जो लोगों को रासायनिक उत्तेजक के उपयोग के बिना ऊर्जा और ताकत हासिल करने में मदद करते हैं। पुरानी थकान के खिलाफ लड़ाई में यहां छह योग्य विकल्प दिए गए हैं: 1. विटामिन बी12 और विटामिन बी कॉम्प्लेक्स. पुरानी थकान के मुद्दे में विटामिन एक निर्णायक भूमिका निभाते हैं। चूंकि कई लोग बी विटामिन की कमी से पीड़ित हैं, बी विटामिन, विशेष रूप से बी 12 के पूरक, थकान से लड़ने और ऊर्जा के स्तर को उच्च रखने में मदद कर सकते हैं।
2. Microelements। खनिज की कमी पुरानी थकान का एक और आम कारण है, क्योंकि जिस शरीर में पर्याप्त खनिज नहीं होते हैं वह कोशिकाओं को प्रभावी ढंग से पुन: उत्पन्न करने और पर्याप्त ऊर्जा का उत्पादन करने में सक्षम नहीं होता है। मैग्नीशियम, क्रोमियम, आयरन और जिंक युक्त आयनिक सूक्ष्म पोषक तत्वों के पूर्ण स्पेक्ट्रम का नियमित सेवन पुरानी थकान के उपचार में महत्वपूर्ण है।
नियमित रूप से समुद्री खनिजों और लवणों की एक विस्तृत श्रृंखला का सेवन करके, आप यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि आपके आहार में पर्याप्त सूक्ष्म पोषक तत्व हैं।
3. मधुमक्खी पराग. कई लोगों द्वारा इसे "आदर्श भोजन" माना जाता है क्योंकि इसमें लाभकारी एंजाइम, प्रोटीन, अमीनो एसिड, विटामिन और खनिजों का एक अनूठा संतुलन होता है। इस प्रकार, मधुमक्खी पराग पुरानी थकान की समस्या के लिए एक और सहायक है। पराग में कई पोषक तत्वों के लिए धन्यवाद, यह शारीरिक और मानसिक थकान को दूर करने और पूरे दिन के लिए ऊर्जा प्रदान करने में सक्षम है। हालांकि, शाकाहारी जीवन शैली के सभी अनुयायी मदद के इस प्राकृतिक स्रोत पर विचार करने के लिए तैयार नहीं हैं।
4. खसखस। इसका उपयोग हजारों वर्षों से औषधीय रूप से किया जाता रहा है, विशेष रूप से दक्षिण अमेरिका में जहां यह उच्च ऊंचाई पर बहुतायत में बढ़ता है। मैका एक सुपरफूड है जो हार्मोन को संतुलित करता है और ऊर्जा के स्तर को बढ़ाता है। शरीर में विभिन्न प्रणालियों को संतुलित करने में मदद करने के लिए, खसखस एक प्राकृतिक उपचार के रूप में पुरानी थकान वाले कई लोगों का पसंदीदा बन गया है। यह बी कॉम्प्लेक्स विटामिन और ट्रेस तत्वों की उच्च सामग्री के कारण ऊर्जा बढ़ाता है। इसके अलावा, मैका में अद्वितीय पदार्थ होते हैं जो पिट्यूटरी और हाइपोथैलेमस को उत्तेजित करते हैं, जो बदले में एड्रेनल ग्रंथियों और थायराइड ग्रंथि के लिए फायदेमंद होता है।
5. लिपोसोमल विटामिन सी। विटामिन सी एक शक्तिशाली पोषक तत्व है जिसमें पुरानी थकान का इलाज करने की काफी क्षमता है। लेकिन साधारण एस्कॉर्बिक एसिड और विटामिन सी के अन्य सामान्य रूपों में अधिक उपयोगिता नहीं होती है, क्योंकि इस रूप में शरीर द्वारा थोड़ी मात्रा में विटामिन अवशोषित किया जाता है, बाकी सब कुछ बस उत्सर्जित होता है। यह विशेष रूप से लिपोसोमल विटामिन सी है, जो कुछ के अनुसार, विटामिन सी की उच्च खुराक के अंतःशिरा प्रशासन के बराबर है। इस प्रकार का विटामिन सुरक्षात्मक लिपिड परतों में विटामिन सी को समाहित करके और सीधे रक्तप्रवाह में प्रवेश करके ऊर्जा के स्तर को बढ़ाता है।
6. आयोडीन। निरंतर आयनकारी विकिरण और फ्लोराइड रसायन, आहार में आयोडीन की कमी के साथ, इतने सारे आधुनिक लोगों के शरीर में आयोडीन की कमी का कारण बना है। यह आयोडीन की कमी है जो अक्सर सुस्ती, निरंतर थकान की भावना और ऊर्जा की कमी का कारण बनती है। प्राकृतिक तरीकों से शरीर में आयोडीन की पूर्ति के लिए खाना पकाने में समुद्री नमक का इस्तेमाल करें। समुद्र आयोडीन का मुख्य स्रोत है।