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एक प्रकार का अनाज आहार बहुत सरल और सस्ता है, लेकिन इसकी प्रभावशीलता काफी अधिक है - 4 दिनों में लगभग 6-7 पाउंड। एक प्रकार का अनाज विटामिन और खनिजों का एक स्रोत है, इसे पचाना आसान है, शरीर से विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में मदद करता है, जठरांत्र संबंधी मार्ग की पूरी प्रणाली को पुनर्जीवित करता है।
एक प्रकार का अनाज आहार का एक और लाभ - भूखे पेट के आह्वान पर दलिया बिना किसी प्रतिबंध के खाया जा सकता है। आपको केवल नमक, सॉस और मसालों से बचना होगा। और दलिया को पानी में उबालना चाहिए।
एक प्रकार का अनाज आहार में, एक प्रतिशत दही और बिना चीनी वाली हर्बल चाय का उपयोग करना संभव है। दिन भर में लगभग 2 लीटर पानी पीने की अनिवार्य शर्त है। सोने से 4-5 घंटे पहले खाना नहीं खाना चाहिए।
कुछ एक प्रकार का अनाज आहार, थका हुआ और कमजोर महसूस करता है क्योंकि त्वरित कार्ब्स शरीर में अवशोषित नहीं होते हैं। इस मामले में, सूखे मेवे या एक चम्मच शहद की थोड़ी मात्रा का उपयोग करने की अनुमति है, लेकिन परिणाम छोटा होगा।
एक प्रकार का अनाज की विटामिन-खनिज संरचना
- विटामिन सी - प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करता है
- बी विटामिन - तंत्रिका तंत्र के काम का समर्थन करने के लिए
- विटामिन पी और पीपी (रुटिन और नियासिन) हमारी त्वचा, बालों और नाखूनों की सुंदरता के स्रोत हैं। और हमारे रक्त वाहिकाओं को भी मजबूत बनाता है।
- एक प्रकार का अनाज में बड़ी मात्रा में आयरन होता है जो हीमोग्लोबिन बढ़ाने में मदद करता है।
- एक प्रकार का अनाज में पोटेशियम और मैग्नीशियम भी मौजूद होते हैं और यह एक स्वस्थ हृदय और रक्त वाहिकाओं है।
- इसके अलावा एक प्रकार का अनाज में निम्नलिखित ट्रेस तत्व होते हैं: बोरान, कोबाल्ट, तांबा, आयोडीन, लोहा, कैल्शियम, फास्फोरस, जस्ता।
आहार के लिए दलिया कैसे पकाने के लिए
एक प्रकार का अनाज हम उबाल नहीं है। आखिरकार ऐसी परिस्थितियों में, यह अपने लाभकारी गुणों को खो देता है। शाम को एक गिलास एक प्रकार का अनाज लें, इसे कुल्ला, यदि आवश्यक हो, तो गुजरें। अगला, 1: 2 के अनुपात में गर्म पानी डालें और सुबह-सुबह एक प्रकार का अनाज तैयार है!
एक प्रकार का अनाज आहार से धीरे-धीरे होना चाहिए, अन्यथा गिराए हुए पाउंड बहुत जल्दी वापस आते हैं। हफ़्ते में एक हफ्ते में भूख कम हो जाएगी और आप कम मात्रा में पानी पा सकेंगे। धीरे-धीरे मिठाई और वसा के अलावा परिचित खाद्य पदार्थों का परिचय दें।
आहार के लिए मतभेद
- गर्भावस्था;
- स्तनपान;
- मधुमेह;
- उच्च रक्तचाप;
- अत्यधिक शारीरिक भार;
- जठरांत्र संबंधी मार्ग के रोग;
- आंतरिक अंगों का विघटन;
- पश्चात की अवधि में।
स्वस्थ रहो!
के बारे में अधिक एक प्रकार का अनाज नीचे दिए गए वीडियो में डाइट देखें:
About एक प्रकार का अनाज स्वास्थ्य लाभ और हानि पहुँचाता है हमारे बड़े लेख में पढ़ें।