4 दिनों में 7 किलो तक वजन कम करना।
औसत दैनिक कैलोरी सामग्री 960 किलो कैलोरी है।
4 रक्त समूह सबसे कम उम्र का और सबसे छोटा है। इसके मालिकों को "नया" लोग कहा जाता है, वे दुनिया के निवासियों का लगभग 8% बनाते हैं। वैज्ञानिकों के अनुसार, यह दुर्लभ रक्त समूह डेढ़ हजार साल पहले दिखाई दिया था और यह 2 और 3 रक्त समूहों के संलयन का परिणाम था।
समूह 4 रक्त के वाहक के लिए, पोषण में स्थिरता महत्वपूर्ण है, क्योंकि उनका पाचन तंत्र बहुत संवेदनशील है और आहार में बदलाव के लिए खराब प्रतिक्रिया करता है। "नए" लोगों की प्रतिरोधक क्षमता कमजोर होती है, वे दूसरों की तुलना में हृदय रोगों, एनीमिया और विभिन्न संक्रमणों के लिए अतिसंवेदनशील होने की संभावना रखते हैं। इसलिए, सही खाना न केवल एक आकर्षक आंकड़ा बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है, बल्कि समग्र स्वास्थ्य के लिए भी महत्वपूर्ण है।
पहले, चलो निम्नलिखित उत्पाद श्रेणियों का उपयोग करने की संभावना को देखते हैं।
- टर्की, खरगोश के मांस, भेड़ के बच्चे का उपयोग करने के लिए यह विशेष रूप से उपयोगी है;
- तीतर का मांस खाने की अनुमति है;
- प्रतिबंध हंस, सूअर का मांस, वील, बीफ, चिकन, बतख, विष, भैंस, दलिया और बटेर पर लगाया जाता है।
- जिगर को खाने की अनुमति है;
- हृदय को आहार में शामिल करने की अनुशंसा नहीं की जाती है।
- इस श्रेणी से, आपको सबसे अधिक सामन मछली, स्टर्जन, टूना, मैकेरल, पाइक, कॉड, समुद्री बास, सार्डिन, हेक, घोंघे, समुद्री शैवाल का उपयोग करने के लिए दिखाया गया है;
- आपका पेट एक शार्क, कार्प, व्हाइटफिश, धारीदार कैटफ़िश, स्वोर्डफ़िश, पिघल और ताजा हेरिंग, स्क्वीड, मसल्स, स्कैलप्स, एकमात्र के मांस पर न्यूट्रल प्रतिक्रिया करेगा;
- हलिबूट, बेलुगा, फ्लाउंडर, धारीदार और रॉक पर्च, हैडॉक, स्मोक्ड सैल्मन, ईल, एन्कोवीज, क्रेफ़िश, केकड़ों, झींगा मछलियों, ऑक्टावस, झींगे, समुद्री कछुए, सीपों के लिए मेनू में कोई जगह नहीं होनी चाहिए।
- आप बकरी के दूध, घर का बना पनीर, योगहर्ट्स, रिकोटा पनीर, मोज़ेरेला और फेता के उपयोग से लाभान्वित होंगे;
- सोया दूध और पनीर, गाय के दूध के आहार में 2% से अधिक नहीं की वसा वाली सामग्री के साथ समावेश, प्रसंस्कृत पनीर, मट्ठा और स्किम दूध, चेडर चीज, गौडा, एड्डम, एमिंथल आपके स्वास्थ्य को नुकसान नहीं पहुंचाएगा;
- आप पूरे दूध, मिल्कशेक, आइसक्रीम, नीला और फफूंदी युक्त चीला, कैमेम्बर्ट, ब्री और परमेसन चीज नहीं खा सकते हैं।
- फूलगोभी और कोलार्ड साग, ब्रोकोली, खीरा, टमाटर, शकरकंद, बैंगन, चुकंदर, हरी दाल, लाल सोयाबीन, लाल बीन्स, चित्तीदार बीन्स, सरसों और चुकंदर के पत्ते, अजवाइन, पार्सनिप, अजमोद, लहसुन, करी आपके लिए सबसे उपयुक्त हैं। पेट ;
- रक्त समूह 4 सफेद, लाल, चीनी गोभी, कोहलबी, आलू, रुतबाग, कद्दू, गाजर, शतावरी, ग्रीनहाउस मशरूम, हरी प्याज, चार्लोट, सहिजन, पालक, तोरी, डाइकॉन, सौंफ, चिकोरी सलाद, सरसों वाले लोगों के लिए तटस्थ;
- मकई, मूली, रूबर्ब, आर्टिचोक, जेरूसलम आटिचोक, ब्लैक बीन्स, लीमा, सब्जी और रेडिएंट बीन्स, छोले, पीली, लाल, मिर्च और गर्म मिर्च, कॉर्नस्टार्च, केचप, खाद्य जिलेटिन, सिरका, जौ माल्ट पर सख्त वर्जित है। .
- आहार में अंगूर, अनानास, कीवी, नींबू, अंगूर, क्रैनबेरी, आलूबुखारा, चेरी, आंवला, अंजीर, सूखे खुबानी शामिल करना सुनिश्चित करें;
- खुबानी, नाशपाती, सेब, आड़ू, अमृत, खरबूजे और तरबूज, रसभरी, स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, ब्लैकबेरी, लिंगोनबेरी, बड़बेरी, लाल और काले करंट, किशमिश, कीनू, पपीता, नीबू, खजूर, हरे जैतून खाने की अनुमति है;
- संतरा, ख़ुरमा, केला, एवोकाडो, आम, अनार, काले जैतून, नारियल खाना आपके लिए सख्त मना है।
- अंकुरित गेहूं के अनाज, चावल के केक, पूरे अनाज की रोटी से दलिया, जई का चोकर, चावल, बाजरा, वर्तनी, बाजरा, दलिया, रोटी और चावल के आटे से बनी रोटी खाने के लिए विशेष रूप से उपयोगी है;
- गेहूं के कीटाणुओं के आहार में उपस्थिति, गेहूं का चोकर, जौ, सोया के दाने, वर्तनी रोटी, वॉलपेपर आटा, राई भोजन, लस, उच्च प्रोटीन सामग्री के साथ रोटी, बैगल्स, जई और गेहूं के चोकर उत्पादों, ड्यूरम गेहूं के लिए पास्ता नहीं है contraindicated, गेहूं matzo;
- एक प्रकार का अनाज, मकई और उनमें से सभी उत्पाद आपको नुकसान पहुंचा सकते हैं।
- आपके लिए अनाज और सलाद में जैतून का तेल जोड़ना बहुत अच्छा है;
- मूंगफली, रेपसीड, अलसी के तेल, कॉड लिवर ऑयल का उपयोग करना निषिद्ध नहीं है;
- सूरजमुखी, मक्का, तिल, कपास, कुसुम वनस्पति तेलों को त्याग दें; मक्खन, आपकी मेज पर भी नहीं होना चाहिए।
- अखरोट, मीठे चेस्टनट, मूंगफली से फायदा होगा;
- तटस्थ पिस्ता, काजू, बादाम, मैकाडामिया, पाइन और अमेरिकन नट्स हैं;
- सूरजमुखी और कद्दू के बीज, तिल के बीज, खसखस, हेज़लनट्स का उपयोग करने की कोई आवश्यकता नहीं है।
- आपका मेनू रस (अंगूर, चेरी, गाजर, गोभी, अजवाइन), क्रैनबेरी रस, जलसेक (अदरक, नद्यपान जड़, गुलाब कूल्हों, कैमोमाइल, नागफनी, इचिनेशिया, जिनसेंग, अल्फाल्फा, स्ट्रॉबेरी के पत्तों का उपयोग करें), हरी चाय से भरपूर होना चाहिए। , विभिन्न प्रकार की कॉफी;
- आपको सेब, खुबानी, आलूबुखारे, अनानास, अंगूर, खीरे, नींबू का पानी, लाल और सफेद मदिरा (अधिमानतः सूखा), बीयर, सोडा, काढ़े (रास्पबेरी के पत्ते, पुदीना, वर्बेना, ऋषि, सेंट) से रस पीने की अनुमति है। जॉन का पौधा, वेलेरियन, शहतूत, यारो, घुंघराले शर्बत, सफेद सन्टी कलियाँ, बड़बेरी, ओक की छाल);
- आप मजबूत शराब, संतरे का रस, मिठास के साथ पेय, काले और लिंडेन चाय, जलसेक (लिंडेन, रूबर्ब, कोल्टसफूट, चरवाहा के पर्स, मकई रेशम, मुसब्बर, हॉप्स, मेदो तिपतिया घास, जेंटियन) का उपयोग नहीं करना चाहिए।
आहार में मांस उत्पादों की मात्रा को कम करने के लिए 4 रक्त समूहों के वाहक को सलाह दी जाती है, क्योंकि वे आपके शरीर को अधिभारित करते हैं। और उनके विपरीत, सब्जियां और फल खाएं, खासकर वे जो विटामिन सी से भरपूर होते हैं। इसके अलावा आप विटामिन सी, सेलेनियम और जिंक के साथ विटामिन-मिनरल कॉम्प्लेक्स के साथ अपने शरीर की मदद कर सकते हैं। प्रोटीन का एक आदर्श स्रोत सोया टोफू है। अंडे का आपके शरीर पर एक तटस्थ प्रभाव पड़ता है, लेकिन आपको उनके साथ नहीं जाना चाहिए। दिन की शुरुआत एक गिलास पानी में नींबू के रस के साथ करने की सलाह दी जाती है (पेय का तापमान कमरे के तापमान पर होना चाहिए)। यदि आपके भोजन में मांस घटक होता है, तो इसमें भरपूर मात्रा में स्वस्थ फाइबर शामिल करें। गैर-स्टार्च वाली सब्जियों से इसे स्कूप करना अच्छा है।
मानक अनुशंसाओं का पालन करने का भी प्रयास करें - ज़्यादा गरम न करें और न ही खाएँ। जब आकार और कैलोरी परोसने की बात आती है, तो यह सब आपके लक्ष्यों पर निर्भर करता है। 4 रक्त समूहों के लिए एक आहार आपको वजन कम करने, वजन बनाए रखने और यहां तक कि लापता पाउंड हासिल करने की अनुमति देता है। बस ऊपर की सिफारिशों के अनुसार मेनू ऊर्जा और सेवारत आकार को समायोजित करें।
यदि आप अच्छी तरह से महसूस करते हैं, तो आप लगातार उन लोगों के लिए ऊपर वर्णित पोषण के बुनियादी नियमों का पालन कर सकते हैं जिनकी नसों में समूह 4 का खून बहता है।