दिमाग
प्रत्येक सत्र की शुरुआत में क्या होता है - गहरी साँस लेना - मस्तिष्क के सोच केंद्र प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स को उत्तेजित करता है। इस बिंदु पर, आप सचमुच होशियार हो जाते हैं: अध्ययन के परिणामों के अनुसार, जिन लोगों ने योग के 20 मिनट के बाद संज्ञानात्मक परीक्षण पास किया, उन्होंने अधिक अंक प्राप्त किए। यह गहन ध्यान अमिगडाला को शांत करने में मदद करता है, दूसरे शब्दों में, आपका भावनात्मक क्षेत्र। यह आपको क्रोध और भय जैसी भावनाओं पर नियंत्रण स्थापित करने की अनुमति देता है।
साथ ही दिमाग में खुशी के हार्मोन का निर्माण होता है, जो मूड ठीक न होने पर योग को प्राकृतिक सहायक बनाता है।
फेफड़े और दिल
याद रखें: आपके फेफड़े आपके पेट को सांस लेने और ऑक्सीजन को आपके शरीर में प्रवेश करने की अनुमति देने के लिए फैलते हैं। दिल की सेहत के लिए भी फायदे हैं। प्रभाव इतना शक्तिशाली है कि नियमित योग अभ्यास कक्षा के दौरान और बाद में आपकी हृदय गति को कम कर सकता है।
रोग प्रतिरोधक तंत्र
वेगस तंत्रिका का सामान्यीकरण होता है, जो प्रतिरक्षा प्रणाली को सूचित करता है, प्रतिरक्षा-बढ़ाने वाली कोशिकाओं का एक कैश जारी करता है। आप संक्रमण के प्रति अधिक प्रतिरोधी हो जाते हैं।
संतुलन और ताकत
अगर आपको लगता है कि आपको एक तरफ से दूसरी तरफ ले जाया जा रहा है, तो योग - यहां तक कि सप्ताह में सिर्फ दो बार - मन और शरीर के संतुलन को बहाल करने में मदद करेगा। उपरोक्त सभी के अलावा, व्यायाम मांसपेशियों, रंध्र और संयोजी ऊतक के लचीलेपन को अधिकतम संभव स्थिति में बढ़ावा देते हैं। एक सक्षम योग विशेषज्ञ की देखरेख में नियमित अभ्यास, शरीर को अधिक लचीला बनाएगा, जोड़ों और मांसपेशियों को नुकसान से बचाएगा, और शरीर को बाहरी और आंतरिक शक्ति में भी वापस लाएगा।
हार्मोनल सिस्टम
योग अधिवृक्क ग्रंथियों के कामकाज को सामान्य करता है, जो तनाव हार्मोन कोर्टिसोल का उत्पादन करते हैं। यह हार्मोन वसायुक्त खाद्य पदार्थों की लालसा से जुड़ा है। योग करते हुए समय के साथ आप वसायुक्त खाद्य पदार्थों का सेवन नहीं करना चाहेंगे। इसके विपरीत जीने, पौधे लगाने की लालसा होगी।