एक सप्ताह के लिए आहार

"इतालवी आहार" के 6 सिद्धांत

• आहार सप्ताह में 6 दिन "लागू" किया जाता है, और सातवें दिन एक दिन की छुट्टी होती है।
• प्रत्येक उत्पाद या डिश को एक निश्चित संख्या में अंक से सम्मानित किया जाता है।
• अन्य समान आहारों के विपरीत, स्कोरिंग दैनिक आधार पर नहीं किया जाता है, बल्कि साप्ताहिक आधार पर किया जाता है। यह आपको अधिक लचीले ढंग से अपने भोजन को वास्तविक जीवन में एकीकृत करने की अनुमति देता है: इस तरह आप मन की शांति के साथ छुट्टियों पर निमंत्रण स्वीकार कर सकते हैं। सप्ताह के अंत तक योजनाबद्ध राशि में फिट होने के लिए, यह पहले दिन की तुलना में इस तरह की ज्यादतियों के बाद अगले दिन कम अंक का उपयोग करने के लिए पर्याप्त है।
• वजन कम करने के लिए, आपको प्रति सप्ताह 240 से 300 अंकों का उपभोग करना होगा। प्राप्त स्तर पर अपने वजन को नियंत्रित करने के लिए, प्रति सप्ताह 360 अंक की अनुमति है।
• इस आहार में, 0 + 0 = 1. दूसरे शब्दों में, यदि आप 0 अंक के "मूल्य" के साथ दो खाद्य पदार्थ खाते हैं, तो परिणामस्वरूप आपको 1 अंक मिलता है।
• इस आहार पर मीठे पेस्ट्री की अनुमति नहीं है। लेकिन मेयोनेज़ - कृपया।

इतालवी आहार के अंक के लिए एक गाइड

डेयरी उत्पादन

फल, सूखे मेवे और मेवे

मसाला, तेल और सॉस

शराब और शराब

रोटी

मिठाइयाँ और मिठाइयाँ