1) अपने आहार से चीनी को हटा दें चीनी दांतों के विखनिजीकरण का पहला कारण है। अपने आहार से चीनी, मिठाई और मीठे पेस्ट्री को हटा दें। स्वस्थ चीनी के विकल्प में शहद, मेपल सिरप और स्टीविया शामिल हैं। 2) फाइटिक एसिड में उच्च खाद्य पदार्थों में कटौती करें फाइटिक एसिड अनाज, फलियां, नट और बीज के खोल में पाया जाता है। फाइटिक एसिड को एक एंटीन्यूट्रिएंट भी कहा जाता है क्योंकि यह कैल्शियम, मैग्नीशियम और आयरन जैसे लाभकारी खनिजों को "बांधता" है और उन्हें शरीर से निकाल देता है। इन खनिजों की कमी से क्षरण होता है। बेशक, शाकाहारियों के लिए यह घृणित खबर है, क्योंकि फलियां, अनाज, नट और बीज उनके आहार का एक बड़ा हिस्सा हैं। हालांकि, अच्छी खबर यह है कि यहां मुख्य शब्द "शेल" है और समाधान सरल है: अनाज और फलियां भिगोएँ, अंकुरित करें और बीज पीसें, इन प्रक्रियाओं के परिणामस्वरूप, उत्पादों में फाइटिक एसिड की सामग्री काफी कम हो जाती है। फाइटिक एसिड फॉस्फेट उर्वरकों से उगाए गए खाद्य पदार्थों में भी पाया जाता है, इसलिए जब भी संभव हो केवल जैविक और गैर-जीएमओ खाद्य पदार्थ ही खाएं। 3) अधिक डेयरी और पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं डेयरी उत्पादों में दंत और मौखिक स्वास्थ्य के लिए आवश्यक कई विटामिन और खनिज होते हैं: कैल्शियम, मैग्नीशियम, फास्फोरस, विटामिन K2 और D3। बकरी का दूध, केफिर, पनीर और जैविक मक्खन विशेष रूप से उपयोगी होते हैं। पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों में शामिल हैं: कच्ची और पकी हुई सब्जियां (विशेषकर पत्तेदार सब्जियां), फल, अंकुरित बीज और अनाज, स्वस्थ वसा से भरपूर खाद्य पदार्थ - एवोकाडो, नारियल तेल, जैतून। यह भी याद रखें कि शरीर को विटामिन डी प्राप्त करने की आवश्यकता होती है - अधिक बार धूप में रहने की कोशिश करें। और, ज़ाहिर है, फास्ट फूड भूल जाओ! 4) मिनरलाइजिंग टूथपेस्ट का इस्तेमाल करें टूथपेस्ट खरीदने से पहले उसकी संरचना को अवश्य देख लें। फ्लोराइड (फ्लोराइड) युक्त टूथपेस्ट से बचें। ऐसे कई निर्माता हैं जो सही टूथपेस्ट का उत्पादन करते हैं। आप खुद भी बना सकते हैं उपयोगी मौखिक देखभाल उत्पाद निम्नलिखित सामग्री में से: - 4 बड़े चम्मच नारियल का तेल - 2 बड़े चम्मच बेकिंग सोडा (एल्यूमीनियम के बिना) - 1 बड़ा चम्मच जाइलिटोल या 1/8 चम्मच स्टीविया - 20 बूँदें पेपरमिंट या लौंग आवश्यक तेल - तरल रूप में सूक्ष्म पोषक तत्वों की 20 बूंदें या 20 ग्राम कैल्शियम/मैग्नीशियम पाउडर 5) मुंह की तेल सफाई का अभ्यास करें मौखिक गुहा की तेल सफाई एक प्राचीन आयुर्वेदिक तकनीक है जिसे "कलावा" या "गंडुश" के रूप में जाना जाता है। ऐसा माना जाता है कि यह न केवल मौखिक गुहा को कीटाणुरहित करता है, बल्कि सिरदर्द, मधुमेह और अन्य बीमारियों से भी छुटकारा दिलाता है। प्रक्रिया इस प्रकार है: 1) सुबह उठने के तुरंत बाद, खाली पेट, 1 बड़ा चम्मच वनस्पति तेल अपने मुँह में लें और इसे 20 मिनट के लिए अपने मुँह पर घुमाते हुए रखें। 2) नारियल का तेल आदर्श है क्योंकि इसमें मजबूत जीवाणुरोधी गुण होते हैं, लेकिन तिल के तेल जैसे अन्य तेलों का भी उपयोग किया जा सकता है। 3) तेल न निगलें! 4) तेल को सिंक के नीचे की बजाय नाली के नीचे थूकना बेहतर है, क्योंकि तेल पाइप में रुकावट पैदा कर सकता है। 5) इसके बाद गुनगुने नमक के पानी से अपना मुंह धो लें। 6) फिर अपने दांतों को ब्रश करें। अपने दंत स्वास्थ्य का ख्याल रखें और अपनी मुस्कान पर गर्व करें! : draxe.com : लक्ष्मी
2022-11-11