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भले ही हम विशेष रूप से सामान्य रूप से कब्ज से ग्रस्त न हों, क्योंकि हम गर्भवती हैं, हमारी आंतें धीमी गति से काम कर रही हैं! एक बेहतरीन क्लासिक... यह विकार दो में से एक महिला को उसकी गर्भावस्था के दौरान कभी न कभी प्रभावित करता है। आंतें अचानक क्यों बारीक हो जाती हैं?
गर्भवती महिला को अक्सर कब्ज क्यों होती है?
पहला कारण जैविक है: प्रोजेस्टेरोन, गर्भावस्था के दौरान बड़ी मात्रा में स्रावित एक हार्मोन, आंतों की मांसपेशियों के काम को धीमा कर देता है। फिर, गर्भाशय, आकार में बढ़ कर, पाचन तंत्र पर दबाव डालेगा। यह उल्लेख नहीं करने के लिए कि एक भावी मां, सामान्य रूप से, अपनी शारीरिक गतिविधि को कम कर देती है, जो कि, जैसा कि हम जानते हैं, पारगमन को बाधित करता है।
एनीमिया से पीड़ित गर्भवती महिलाओं को दिया जाने वाला आयरन सप्लीमेंट भी कब्ज को बढ़ावा देता है।
गर्भावस्था के दौरान, प्रत्येक का अपना पारगमन होता है
कुछ गर्भवती महिलाओं को दिन में कई बार मल त्याग होता है, दूसरों को केवल हर दूसरे दिन। जब तक आप सूजन या परेशान पेट से पीड़ित नहीं हैं, तब तक घबराने की जरूरत नहीं है। हम कब्ज के बारे में बात करते हैं जब कोई व्यक्ति सप्ताह में तीन बार से कम शौचालय जाता है।
रेचक, ग्लिसरीन सपोसिटरी… कब्ज के खिलाफ कौन सी दवा का उपयोग करें?
एक कब्ज वाली भावी मां को अपनी फार्मेसी में किसी भी रेचक को लेने के लिए लुभाया जाएगा। बड़ी गलती! कुछ गर्भावस्था के दौरान contraindicated हैं इसलिए गर्भवती होने पर स्व-दवा से बचें। इसके अलावा, उच्च खुराक में सेवन, कब्ज के खिलाफ कुछ दवाएं पाचन तंत्र को परेशान करती हैं और गर्भवती महिलाओं को विटामिन और खनिज प्रदान करने वाले आवश्यक खाद्य पदार्थों के अवशोषण को धीमा कर सकती हैं। आपका डॉक्टर इसके बजाय मौखिक समाधान में ग्लिसरीन, पैराफिन तेल या फाइबर युक्त सपोसिटरी की सिफारिश करेगा। जैसे ही आपको जरा सा भी संदेह हो, अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ और फार्मासिस्ट से सलाह लेने में संकोच न करें, और सीआरएटी वेबसाइट से परामर्श करें, जिसमें दवाओं के संभावित टेराटोजेनिक प्रभावों (भ्रूण विकृतियों के लिए अग्रणी) का विवरण दिया गया है।
कब्ज और गर्भवती होने पर क्या करें? इलाज
आपके पारगमन को बढ़ावा देने और गर्भावस्था के दौरान कब्ज से बचने या उससे लड़ने के लिए यहां कुछ सिफारिशें और स्वच्छता के उपाय दिए गए हैं।
- फाइबर खाओ! अपने "पूर्ण" संस्करण (रोटी, पास्ता, अनाज, आदि) में खाद्य पदार्थों को प्राथमिकता दें। दालों, सूखे मेवे, हरी सब्जियों आदि के बारे में भी सोचें। अन्यथा, आलूबुखारा, पालक, चुकंदर, खुबानी, शहद ... यह आप पर निर्भर है कि आप अपने पारगमन के लिए प्रयोग करें और लाभकारी खाद्य पदार्थ खोजें। वे महिला से महिला में भिन्न होते हैं।
- प्रति दिन कम से कम 1,5 लीटर पानी पिएं. आप जितने अधिक निर्जलित होंगे, आपका मल उतना ही सख्त और सख्त होगा। जैसे ही आप जागते हैं, एक बड़े गिलास पानी या ताजे फलों के रस के साथ शुरू करना उचित है। फिर, दिन के दौरान, पानी (यदि संभव हो तो मैग्नीशियम से भरपूर), हर्बल चाय, फलों के रस, सब्जियों के शोरबा आदि का सेवन करें।
- अपने भोजन की शुरुआत वसायुक्त भोजन से करें, एवोकैडो प्रकार, कच्ची सब्जियां एक चम्मच विनिगेट या जैतून के तेल के साथ। वसा पित्त लवणों को सक्रिय करता है, जो पाचन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।
- उन खाद्य पदार्थों से बचें जो फूलते हैं (जैसे ब्रसेल्स स्प्राउट्स, केला, सोडा, सफेद बीन्स, दाल और अन्य फलियां, लीक, ककड़ी, शीतल पेय, आदि) और ऐसे खाद्य पदार्थ जिन्हें पचाना मुश्किल होता है (सॉस, वसायुक्त मांस, वसायुक्त मछली, पेस्ट्री, तले हुए खाद्य पदार्थ, आदि में व्यंजन)।
- सक्रिय बिफिडस वाले डेयरी उत्पादों को प्राथमिकता दें, एक प्राकृतिक प्रोबायोटिक, जिसका प्रतिदिन सेवन किया जाता है, पारगमन को विनियमित करने में मदद करता है।
ध्वनि के लिए बाहर देखो! कब्ज के उपचार में इसकी अच्छी प्रतिष्ठा है, लेकिन बहुत अधिक मात्रा में सेवन करने से यह कैल्शियम और आयरन के अवशोषण को कम कर सकता है, जो होने वाली मां के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है।
गर्भवती, एक नई जीवनशैली अपनाएं
शारीरिक व्यायाम पारगमन में सुधार के लिए जाना जाता है! गर्भावस्था के दौरान, चलने, योग या कोमल जिमनास्टिक जैसे कोमल खेलों का पक्ष लें।
दैनिक आधार पर, एक अच्छी मुद्रा भी अपनाएं: अपने आप को "निचोड़ने" से बचें, सीधे खड़े हों, जितना संभव हो सके अपने आर्च को मिटाने की कोशिश करें।
कब्ज: अच्छे इशारों को प्राप्त करें
- जब वह खुद को प्रस्तुत करता है तो बाथरूम जाने के लिए अपने आग्रह को दूर करें! यदि आप एक अवसर चूक जाते हैं, तो मल कठोर हो जाएगा और जमा हो जाएगा, फिर इसे पार करना अधिक कठिन होगा। ऐसी जरूरत अक्सर भोजन के बाद उठती है, खासकर नाश्ते के बाद। सुनिश्चित करें कि आप इस समय परिवहन या मीटिंग में नहीं हैं!
- शौचालय पर एक अच्छी स्थिति अपनाएं. मल की निकासी की सुविधा के लिए सबसे उपयुक्त: बैठना, घुटनों को कूल्हों से ऊपर उठाना (लगभग बैठना)। आराम से रहने के लिए अपने पैरों को स्टेप स्टूल या किताबों के ढेर पर रखें।
- अपने पेरिनेम की रक्षा करें. मल त्याग करने की कोशिश करने के लिए बहुत जोर न लगाएं या आपको ऐसा लगेगा कि आप अपने बच्चे को भी धक्का दे रही हैं! जबरदस्ती करके, आप मूत्राशय, गर्भाशय और मलाशय को धारण करने वाले स्नायुबंधन को और कमजोर कर देते हैं। अंग अवतरण का जोखिम उठाना मूर्खतापूर्ण होगा...