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हमारे समय में बच्चों के लिए कठिन समय है - आपको अच्छी तरह से अध्ययन करने की जरूरत है, अपना होमवर्क समय पर करें और साथ ही स्वस्थ, हंसमुख और सक्रिय रहें। अन्यथा, सब कुछ समय पर नहीं होगा! वे कभी-कभी दिन का अधिकांश समय स्कूल में बिताते हैं, जहाँ वे नाश्ता और दोपहर का भोजन करते हैं। लेकिन यह लगातार और हल्के नाश्ते की आवश्यकता को नकारता नहीं है, क्योंकि बढ़ते शरीर को लगातार ऊर्जा की पुनःपूर्ति की आवश्यकता होती है। इस समस्या को कैसे हल करें यदि बच्चा भोजन के बारे में बहुत अधिक पसंद करता है या स्वस्थ व्यंजनों के लिए हानिकारक मिठाइयाँ पसंद करता है?
स्नैक्स का आनंद लेना चाहिए
जो खाना आप अपने बच्चे को अपने साथ दें, वह उसे खुश करना चाहिए, नहीं तो वह उसे नहीं खाएगा। और स्नैक ऐसा होना चाहिए कि इसे बिना गंदा किए खाया जा सके। पहली नज़र में ऐसा खाना मिलना मुश्किल है, क्योंकि सैंडविच या बेक करने के बाद भी आपको अपने हाथ धोने होते हैं और अपने कपड़ों से टुकड़ों को हिलाना होता है। लेकिन एक वैकल्पिक फल चिप्स और पटाखे "याब्लोकोव" है, जो रसदार दक्षिणी फलों से बना है, स्वादिष्ट, स्वादिष्ट और कुरकुरे, इन आवश्यकताओं को पूरी तरह से पूरा करते हैं।
सीलबंद पैकेजिंग के लिए धन्यवाद, वे आपके साथ ले जाने के लिए सुविधाजनक हैं - वे एक ब्रीफकेस में अलग नहीं होते हैं, और उन्हें एक अलग कंटेनर की आवश्यकता नहीं होती है। पाठ्यपुस्तकों और पाठों को दोहराने से स्नैक्स क्रंच किए जा सकते हैं, जबकि किताबें और नोटबुक चिपचिपी उंगलियों से पीड़ित नहीं होंगे। और नाश्ता करने के बाद बच्चा पूरे दिन अपने ब्रीफकेस में गंदा लंच कंटेनर नहीं रखता।
हल्का और स्वस्थ लंच
आदर्श नाश्ता इतना हल्का होना चाहिए कि बच्चे के पास दोपहर के भोजन के लिए भूख लगने का समय हो, और इतना समृद्ध हो कि वह पाठ के दौरान भोजन के बारे में न सोचे। फलों के स्नैक्स "याब्लोकोव" पेट पर बोझ नहीं डालते हैं और पूरी तरह से अवशोषित होते हैं, और फाइबर और उच्च कार्बोहाइड्रेट सामग्री के लिए धन्यवाद, वे खाने से सुखद तृप्ति और संतुष्टि प्रदान करते हैं। यह मत भूलो कि फल ऊर्जा देते हैं, जो स्कूली बच्चों के लिए बहुत आवश्यक है, ताकि समस्याएं जल्दी से हल हो जाएं, और श्रुतलेख बिना गलतियों के लिखा जाता है। कई माता-पिता ध्यान देते हैं कि फलों के स्नैक्स "याब्लोकोव" मिठाई की लालसा को कम करते हैं और बच्चों को मिठाई और चॉकलेट मांगने की संभावना कम होती है। इसके अलावा, सेब के चिप्स और पटाखे बहुत हल्के होते हैं, और यह स्कूली बच्चों के लिए महत्वपूर्ण है, क्योंकि उनके पास पहले से ही कठिन समय है-स्कूल की आपूर्ति के साथ ब्रीफकेस कभी-कभी बहुत भारी होता है।
अगर आप सेंकना चाहते हैं
बेकिंग आटा में सेब और नाशपाती के स्नैक्स भी मिलाए जा सकते हैं। फलों के नाश्ते के टुकड़ों के साथ कपकेक, मफिन, बिस्कुट और कुकीज़ विटामिन से समृद्ध होते हैं और एक नया स्वाद प्राप्त करते हैं। इस तरह के पेस्ट्री लंबे समय तक भूख को संतुष्ट करते हैं और वजन नहीं बढ़ाते हैं, जब तक कि निश्चित रूप से, आप अधिक नहीं खाते हैं। हमारी रेसिपी के अनुसार फ्रूट चिप्स के साथ ओरिजिनल मफिन बनाने की कोशिश करें।
५० ग्राम हरक्यूलिस को १०० मिली केफिर में १५ मिनट के लिए भिगोएँ, ०.५ टीस्पून बेकिंग सोडा डालें और अच्छी तरह से बुझा दें। 50 अंडा डालें और फिर से अच्छी तरह हिलाएं, और फिर स्वाद के लिए चीनी या शहद डालें, जो मिठास की वांछित डिग्री पर निर्भर करता है। सेब और नाशपाती के चिप्स "याब्लोकोव" को टुकड़ों में तोड़ें और आटे के साथ मिलाएं, आप सेब के क्राउटन का भी उपयोग कर सकते हैं। आटे को घी लगी मफिन टिन में रखें और 100-15 मिनट के लिए 0.5°C पर बेक करें। हालांकि, बेकिंग का समय आपके ओवन की विशेषताओं पर निर्भर करता है। बच्चे निश्चित रूप से इस सुखद मिठाई की सराहना करेंगे।
छोटे मीठे दाँत के लिए For
यदि आपके बच्चे के दाँत मीठे हैं, तो वह सेब के पटाखे और याब्लोकोव चिप्स की सराहना करेगा। बच्चे उन्हें मिठाई के रूप में देखते हैं, क्योंकि वे मीठे और स्वादिष्ट होते हैं, लेकिन वे दांतों और पेट के लिए हानिकारक नहीं होते हैं। उन्हें फिल्मों में और कार में क्रंच किया जा सकता है, और यहां तक कि सबसे छोटे लोग भी अपने कपड़े और आसपास की वस्तुओं को गंदा किए बिना चिप्स खाकर खुश होते हैं। ऐसे बच्चों के स्नैक्स के बाद आपको कार साफ करने की जरूरत नहीं है। वैसे, "याब्लोकोव" के उत्पादों को 3 साल की उम्र के बच्चों को सुरक्षित रूप से पेश किया जा सकता है - वे इससे खुश हैं!
मिठाई तेजी से कार्बोहाइड्रेट का एक स्रोत है जो आपको तुरंत ऊर्जा प्रदान करती है। लेकिन सभी मिठाइयों में से, ताजे और सूखे मेवे सबसे ऊर्जावान माने जाते हैं, क्योंकि वे पूरे दिन उत्साह से भरे रहते हैं। लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात, सेब विटामिन, खनिज और ट्रेस तत्वों से भरपूर होते हैं। वे याददाश्त में सुधार करते हैं, दक्षता और एकाग्रता में वृद्धि करते हैं, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करते हैं और सर्दी और वायरल संक्रमण का विरोध करने में मदद करते हैं।
फलों के नाश्ते के साथ घर का बना नाश्ता
दलिया दलिया एक बेहतरीन घर का बना नाश्ता है। यदि आप तैयार पकवान में फल स्नैक्स "याब्लोकोव" जोड़ते हैं, तो यह स्वादिष्ट, अधिक रोचक और अधिक उपयोगी हो जाएगा। सेब और नाशपाती के चिप्स को पनीर, चीज़केक, योगहर्ट्स और फलों के सलाद में जोड़ा जा सकता है, उन्हें आइसक्रीम और चॉकलेट मूस के साथ छिड़के। सेब के पटाखे स्वादिष्ट फलों के सूप बनाते हैं, उन्हें पेनकेक्स और पेनकेक्स के लिए आटा के साथ मिलाया जा सकता है।
काला सागर तट के फलों से बने खस्ता फ्रूट स्नैक्स आपके मूड और जीवन शक्ति को बढ़ाते हैं। सही स्नैक्स के साथ, बच्चा हमेशा अच्छा महसूस करेगा, और यह निश्चित रूप से अकादमिक प्रदर्शन को प्रभावित करेगा!