पकवान कैसे पकाने के लिए ” फूलगोभी और चिकन पुलाव»
गोभी को नमकीन पानी में उबालें, ब्रेस्ट को टुकड़ों में काट लें, नमक और काली मिर्च डालें, मसाले डालें: करी, काली मिर्च, बारीक कटा प्याज, सब कुछ अच्छी तरह मिलाएँ। मैं धीमी कुकर में बेक करता हूं, परिणामस्वरूप मिश्रण को सॉस पैन में डाल देता हूं। दूध के साथ 3 अंडे मारो, पैन की सामग्री डालें। 45 मिनट तक बेक करें।
नुस्खा की सामग्री "फूलगोभी और चिकन पुलाव»:
- चिकन ब्रेस्ट 637 ग्राम
- फूलगोभी 460 ग्राम
- प्याज 20 ग्राम
- चिकन अंडे 3 पीसी
- दूध 2.5% 100 मिली
पकवान का पोषण मूल्य "फूलगोभी और चिकन पुलाव" (प्रति .) 100 ग्राम):
कैलोरी: 85.3 किलो कैलोरी।
गिलहरी: 13.4 जीआर.
वसा: 2.5 जीआर.
कार्बोहाइड्रेट: 2.6 जीआर.
सर्विंग्स की संख्या: 5नुस्खा की सामग्री और कैलोरी ” फूलगोभी और चिकन पुलाव»
| एस्ट्रो मॉल | उपाय | वजन, जीआर | सफेद, जीआर | वसा, जी | कोण, जीआर | कैल, किलो कैलोरी |
| मुर्ग़े का सीना | 637 जीआर | 637 | 150.33 | 12.1 | 2.55 | 719.81 |
| फूलगोभी | 460 जीआर | 460 | 11.5 | 1.38 | 24.84 | 138 |
| प्याज | 20 जीआर | 20 | 0.28 | 0 | 2.08 | 9.4 |
| मुर्गी का अंडा | 3 टुकड़े | 165 | 20.96 | 17.99 | 1.16 | 259.05 |
| दूध 2.5% | 100 मिलीलीटर | 100 | 2.8 | 2.5 | 4.7 | 52 |
| कुल | 1382 | 185.9 | 34 | 35.3 | 1178.3 | |
| 1 की सेवा | 276 | 37.2 | 6.8 | 7.1 | 235.7 | |
| 100 ग्राम | 100 | 13.4 | 2.5 | 2.6 | 85.3 |