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अपना वजन कम करना चाहते हैं लेकिन यह नहीं जानते कि शुरुआत कहां से करें? तामिले वेब से शुरुआती लोगों के लिए कार्डियो टोनिरोवु का प्रयास करें। सरल एरोबिक्स आपके शरीर को मज़बूत करेगा, कैलोरी बर्न करने में मदद करेगा और आपको मोटापे से बचाएगा।
विवरण तमील वेब से शुरुआती लोगों के लिए कार्डियो कसरत
साबित करें कि नियमित कार्डियो वर्कआउट न केवल आपका वजन कम करने में मदद करता है, बल्कि ए मानव स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव। "मैं चाहता हूं कि शरीर" के सेट पर जानी जाने वाली तमील वेब ने एक कार्यक्रम विकसित किया है सख्त एसेट्स - कार्डियो ब्लास्टयह आपके आंकड़े को बदल देगा, आपके हृदय प्रणाली को मजबूत करेगा और मांसपेशियों की सहनशीलता बढ़ाएगा। आप तैयार हैं? टैमिली आपको खूबसूरत फिगर और स्वस्थ शरीर का रास्ता दिखाएगी।
प्रशिक्षण 30 मिनट तक रहता है, जिसके दौरान आप लड़कियों को दालान में दाल बनाए रखेंगे। टैमील वेब पैर और पेट की अधिकतम मांसपेशियों के लिए उपलब्ध चालों का उपयोग करता है। कुल मिलाकर, कार्यक्रम की याद ताजा करती है क्लासिक नृत्य एरोबिक्स, जिसने 90-ies में लोकप्रियता हासिल की है। कार्डियो के आधे घंटे के बाद आपके पास निचले शरीर के लिए 15 मिनट का अभ्यास होगा। आप जांघों पर जांघिया और सेल्युलाईट से छुटकारा पा लेंगे और नितंबों को कस लेंगे।
पाठ को अलग-अलग 5-मिनट के खंडों में विभाजित किया गया है। प्रत्येक खंड में कई विशिष्ट आंदोलनों को शामिल किया जाता है जो एक एकल बंडल में संयोजित होते हैं और संगीत के साथ लयबद्ध गति से निष्पादित होते हैं। पहले आप हर एक चाल सीखते हैं, और फिर उन्हें एक साथ करते हैं। कार्यक्रम में कोरियोग्राफी को चुनौती देना सब नहीं होगा आंदोलनों काफी सरल और स्पष्ट हैं। प्रत्येक सेगमेंट के साथ पेस बढ़ता है, इसलिए क्लास के मध्य तक, आप कार्डियो में महत्वपूर्ण वृद्धि महसूस करेंगे।
कार्यक्रम प्रवेश स्तर के प्रशिक्षण के लिए उपयुक्त है। जिन लोगों के पास पहले से ही फिटनेस का अनुभव है, उन्हें अधिक उन्नत व्यायाम चुनना बेहतर है, क्योंकि कार्डियो ब्लास्ट शुरुआती लोगों के लिए अधिक अनुकूल है। कक्षाओं के लिए आपको किसी अतिरिक्त उपकरण की आवश्यकता नहीं है, जो उन लोगों के लिए एक बड़ा प्लस है जो अभी लगे हैं। साथ में तमील वेब ने दो लड़कियों की सगाई की, और उनमें से एक सिंडी व्हिटमर्श है, जिसने बाद में वजन घटाने के लिए कई निजी वर्कआउट जारी किए।
कार्यक्रम के पेशेवरों और विपक्ष
पेशेवरों:
1. यह कार्डियो वर्कआउट टैमील वेब आपकी मदद करेगा कैलोरी जलाने और वजन कम करने के लिए। कक्षा भर में आपकी हृदय गति gyrosigma क्षेत्र में होगी।
2. सभी आंदोलनों बहुत सरल और सस्ती हैं। कार्यक्रम शास्त्रीय अर्थों में एक नृत्य एरोबिक्स की तरह दिखता है।
3. कार्डियो व्यायाम के लिए धन्यवाद, आप अपने धीरज और हृदय प्रणाली में सुधार करेंगे।
4. कार्यक्रम उन लोगों के लिए भी उपयुक्त है जो पहले फिटनेस में नहीं लगे थे या कक्षा में एक लंबा ब्रेक था।
5. आपको अतिरिक्त उपकरण, यहां तक कि डम्बल और एक चटाई की आवश्यकता नहीं होगी।
6. अंत में आप टोंड जांघों और नितंबों के गठन के लिए 15 मिनट का जटिल पाएंगे।
विपक्ष:
1. कार्यक्रम में कूद रहे हैं। उन्हें एक नहीं बल्कि रूप में प्रस्तुत किया जाता है, लेकिन फिर भी घुटने के जोड़ों पर भार से बचा नहीं जा सकता है।
2. पाठ केवल प्रवेश स्तर के प्रशिक्षण के लिए उपयुक्त है। यदि आप एक शुरुआती हैं, तो हम आपको कार्डियो कसरत जिलियन माइकल्स देखने की सलाह देते हैं।
3. जिन्हें डांस कोरियोग्राफी पसंद नहीं है, यहां तक कि सरलीकृत रूप में भी, पसंद नहीं है।
कार्यक्रम पर प्रतिक्रिया कार्डियो ब्लास्ट तमिल वेब से:
यदि आप के लिए देख रहे हैं शुरुआती लोगों के लिए एक सरल एरोबिक कार्यक्रम, फिर टायलर एसेट्स की कोशिश करें - टैमी वेब से कार्डियो ब्लास्ट। आधे घंटे की कार्डियो कसरत आपको कैलोरी बर्न करने, मेटाबॉलिज्म तेज करने और आकार बदलने में मदद करेगी। आप बिना फिटनेस अनुभव के भी इस कार्यक्रम को शुरू कर सकते हैं। फैट बर्निंग के लिए कार्डियो के फायदों के बारे में भी पढ़ें।