पोषण मूल्य और रासायनिक संरचना।

तालिका पोषक तत्वों (कैलोरी, प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन और खनिज) की सामग्री को प्रति दर्शाती है 100 ग्राम खाद्य भाग।
पुष्टिकरमात्रानॉर्म **100 ग्राम में मानक का%100 kcal में मानदंड का%100% सामान्य
कैलोरी मान22 के.सी.एल.1684 के.सी.एल.1.3% तक 5.9% तक 7655 जी
प्रोटीन0.93 जी76 जी1.2% तक 5.5% तक 8172 जी
वसा0.31 जी56 जी0.6% तक 2.7% तक 18065 जी
कार्बोहाइड्रेट3.37 जी219 जी1.5% तक 6.8% तक 6499 जी
एलिमेंटरी फाइबर0.5 जी20 जी2.5% तक 11.4% तक 4000 जी
पानी94.09 जी2273 जी4.1% तक 18.6% तक 2416 जी
आशुतोष0.8 जी~
विटामिन
विटामिन ए, आरई35 μg900 μg3.9% तक 17.7% तक 2571 जी
अल्फा कैरोटीन93 μg~
बीटा कैरोटीन0.377 मिलीग्राम5 मिलीग्राम7.5% तक 34.1% तक 1326 जी
लाइकोपीन7119 μg~
ल्यूटिन + ज़ेक्सैंथिन278 μg~
विटामिन बी 1, थायमिन0.05 मिलीग्राम1.5 मिलीग्राम3.3% तक 15% तक 3000 जी
विटामिन बी 2, राइबोफ्लेविन0.033 मिलीग्राम1.8 मिलीग्राम1.8% तक 8.2% तक 5455 जी
विटामिन बी 4, choline8.1 मिलीग्राम500 मिलीग्राम1.6% तक 7.3% तक 6173 जी
विटामिन बी 5, पैंटोथेनिक0.249 मिलीग्राम5 मिलीग्राम5%22.7% तक 2008 जी
विटामिन बी 6, पाइरिडोक्सिन0.071 मिलीग्राम2 मिलीग्राम3.6% तक 16.4% तक 2817 जी
विटामिन बी 9, फोलेट21 μg400 μg5.3% तक 24.1% तक 1905 जी
विटामिन सी, एस्कॉर्बिक54.3 मिलीग्राम90 मिलीग्राम60.3% तक 274.1% तक 166 जी
विटामिन ई, अल्फा टोकोफेरोल, टीई1.02 मिलीग्राम15 मिलीग्राम6.8% तक 30.9% तक 1471 जी
बीटा टोकोफेरोल0.03 मिलीग्राम~
गामा टोकोफेरोल0.06 मिलीग्राम~
विटामिन के, फ़ाइलोक्विनोन6.1 μg120 μg5.1% तक 23.2% तक 1967 जी
विटामिन पीपी, सं0.722 मिलीग्राम20 मिलीग्राम3.6% तक 16.4% तक 2770 जी
Betaine0.8 मिलीग्राम~
macronutrients
पोटेशियम, के185 मिलीग्राम2500 मिलीग्राम7.4% तक 33.6% तक 1351 जी
कैल्शियम, सीए14 मिलीग्राम1000 मिलीग्राम1.4% तक 6.4% तक 7143 जी
मैग्नीशियम, मिलीग्राम11 मिलीग्राम400 मिलीग्राम2.8% तक 12.7% तक 3636 जी
सोडियम, ना169 मिलीग्राम1300 मिलीग्राम13% तक 59.1% तक 769 जी
सल्फर, एस9.3 मिलीग्राम1000 मिलीग्राम0.9% तक 4.1% तक 10753 जी
फास्फोरस, पी19 मिलीग्राम800 मिलीग्राम2.4% तक 10.9% तक 4211 जी
तत्वों का पता लगाना
लोहा, फे0.28 मिलीग्राम18 मिलीग्राम1.6% तक 7.3% तक 6429 जी
मैंगनीज, एमएन0.08 मिलीग्राम2 मिलीग्राम4%18.2% तक 2500 जी
तांबा, Cu68 μg1000 μg6.8% तक 30.9% तक 1471 जी
सेलेनियम, से0.2 μg55 μg0.4% तक 1.8% तक 27500 जी
जिंक, Zn0.12 मिलीग्राम12 मिलीग्राम1%4.5% तक 10000 जी
पाचन योग्य कार्बोहाइड्रेट
स्टार्च और डेक्सट्रिन0.3 जी~
मोनो- और डिसैक्राइड (शर्करा)2.84 जीअधिकतम 100 ऑनलाइन
ग्लूकोज (डेक्सट्रोज़)1.37 जी~
सूक्रोज0.07 जी~
फ्रुक्टोज1.4 जी~
तात्विक ऐमिनो अम्ल
आर्जिनिन *0.022 जी~
वेलिन0.019 जी~
हिस्टडीन *0.015 जी~
Isoleucine0.019 जी~
leucine0.027 जी~
lysine0.029 जी~
methionine0.006 जी~
threonine0.029 जी~
नियासिन0.007 जी~
फेनिलएलनिन0.028 जी~
बदली अमीनो एसिड
alanine0.029 जी~
Aspartic एसिड0.142 जी~
ग्लाइसिन0.02 जी~
Glutamic एसिड0.455 जी~
प्रोलाइन0.016 जी~
सेरीन0.027 जी~
tyrosine0.014 जी~
Cysteine0.01 जी~
संतृप्त वसा अम्ल
संतृप्त वसा अम्ल0.088 जीअधिकतम 18.7 ऑनलाइन
16: 0 पैलमिटिक0.06 जी~
18: 0 स्टीयरिन0.021 जी~
20: 0 अर्चिनिक0.006 जी~
मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड0.06 जीमिनट 16.8 ऑनलाइन0.4% तक 1.8% तक
18: 1 ओलिन (ओमेगा -9)0.06 जी~
18: 1 सिस0.06 जी~
पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड0.076 जी11.2 से 20.60.7% तक 3.2% तक
18: 2 लिनोलेनिक0.064 जी~
18: 2 ओमेगा -6, सिस, सिस0.064 जी~
18: 3 लिनोलेनिक0.012 जी~
18: 3 ओमेगा -3, अल्फा लिनोलेनिक0.012 जी~
ओमेगा 3 फैटी एसिड0.012 जी0.9 से 3.71.3% तक 5.9% तक
ओमेगा 6 फैटी एसिड0.064 जी4.7 से 16.81.4% तक 6.4% तक
 

ऊर्जा मूल्य 22 किलो कैलोरी है।

  • कप = 242 ग्राम (53.2 kCal)
  • १२ फ़्लूड आउंस = ३५७ ग्राम (१४६.४ kCal)
बहु-सब्जी का रस, डिब्बाबंद विटामिन और खनिजों में समृद्ध जैसे: विटामिन सी - 60,3%
  • विटामिन सी रेडॉक्स प्रतिक्रियाओं में भाग लेता है, प्रतिरक्षा प्रणाली के कामकाज, लोहे के अवशोषण को बढ़ावा देता है। कमी से रक्त वाहिकाओं की पारगम्यता और नाजुकता बढ़ने के कारण मसूड़ों से रक्तस्राव और रक्तस्राव होता है।
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