पोषण मूल्य और रासायनिक संरचना।
तालिका पोषक तत्वों (कैलोरी, प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन और खनिज) की सामग्री को प्रति दर्शाती है 100 ग्राम खाद्य भाग।
पुष्टिकर | मात्रा | नॉर्म ** | 100 ग्राम में मानक का% | 100 kcal में मानदंड का% | 100% सामान्य |
कैलोरी मान | 71 के.सी.एल. | 1684 के.सी.एल. | 4.2% तक | 5.9% तक | 2372 जी |
प्रोटीन | 0.61 जी | 76 जी | 0.8% तक | 1.1% तक | 12459 जी |
वसा | 0.03 जी | 56 जी | 0.1% तक | 0.1% तक | 186667 जी |
कार्बोहाइड्रेट | 16.45 जी | 219 जी | 7.5% तक | 10.6% तक | 1331 जी |
एलिमेंटरी फाइबर | 1 जी | 20 जी | 5% | 7% | 2000 जी |
पानी | 81.24 जी | 2273 जी | 3.6% तक | 5.1% तक | 2798 जी |
आशुतोष | 0.68 जी | ~ | |||
विटामिन | |||||
बीटा कैरोटीन | 0.002 मिलीग्राम | 5 मिलीग्राम | 250000 जी | ||
ल्यूटिन + ज़ेक्सैंथिन | 40 μg | ~ | |||
विटामिन बी 1, थायमिन | 0.016 मिलीग्राम | 1.5 मिलीग्राम | 1.1% तक | 1.5% तक | 9375 जी |
विटामिन बी 2, राइबोफ्लेविन | 0.07 मिलीग्राम | 1.8 मिलीग्राम | 3.9% तक | 5.5% तक | 2571 जी |
विटामिन बी 4, choline | 2.7 मिलीग्राम | 500 मिलीग्राम | 0.5% तक | 0.7% तक | 18519 जी |
विटामिन बी 5, पैंटोथेनिक | 0.107 मिलीग्राम | 5 मिलीग्राम | 2.1% तक | 3% | 4673 जी |
विटामिन बी 6, पाइरिडोक्सिन | 0.218 मिलीग्राम | 2 मिलीग्राम | 10.9% तक | 15.4% तक | 917 जी |
विटामिन सी, एस्कॉर्बिक | 4.1 मिलीग्राम | 90 मिलीग्राम | 4.6% तक | 6.5% तक | 2195 जी |
विटामिन ई, अल्फा टोकोफेरोल, टीई | 0.12 मिलीग्राम | 15 मिलीग्राम | 0.8% तक | 1.1% तक | 12500 जी |
विटामिन के, फ़ाइलोक्विनोन | 3.4 μg | 120 μg | 2.8% तक | 3.9% तक | 3529 जी |
विटामिन पीपी, सं | 0.785 मिलीग्राम | 20 मिलीग्राम | 3.9% तक | 5.5% तक | 2548 जी |
macronutrients | |||||
पोटेशियम, के | 276 मिलीग्राम | 2500 मिलीग्राम | 11% तक | 15.5% तक | 906 जी |
कैल्शियम, सीए | 12 मिलीग्राम | 1000 मिलीग्राम | 1.2% तक | 1.7% तक | 8333 जी |
मैग्नीशियम, मिलीग्राम | 14 मिलीग्राम | 400 मिलीग्राम | 3.5% तक | 4.9% तक | 2857 जी |
सोडियम, ना | 4 मिलीग्राम | 1300 मिलीग्राम | 0.3% तक | 0.4% तक | 32500 जी |
सल्फर, एस | 6.1 मिलीग्राम | 1000 मिलीग्राम | 0.6% तक | 0.8% तक | 16393 जी |
फास्फोरस, पी | 25 मिलीग्राम | 800 मिलीग्राम | 3.1% तक | 4.4% तक | 3200 जी |
तत्वों का पता लगाना | |||||
लोहा, फे | 1.18 मिलीग्राम | 18 मिलीग्राम | 6.6% तक | 9.3% तक | 1525 जी |
मैंगनीज, एमएन | 0.151 मिलीग्राम | 2 मिलीग्राम | 7.6% तक | 10.7% तक | 1325 जी |
तांबा, Cu | 68 μg | 1000 μg | 6.8% तक | 9.6% तक | 1471 जी |
सेलेनियम, से | 0.6 μg | 55 μg | 1.1% तक | 1.5% तक | 9167 जी |
फ्लोरीन, एफ | 60.2 μg | 4000 μg | 1.5% तक | 2.1% तक | 6645 जी |
जिंक, Zn | 0.21 मिलीग्राम | 12 मिलीग्राम | 1.8% तक | 2.5% तक | 5714 जी |
पाचन योग्य कार्बोहाइड्रेट | |||||
मोनो- और डिसैक्राइड (शर्करा) | 16.45 जी | अधिकतम 100 ऑनलाइन | |||
संतृप्त वसा अम्ल | |||||
संतृप्त वसा अम्ल | 0.003 जी | अधिकतम 18.7 ऑनलाइन | |||
16: 0 पैलमिटिक | 0.002 जी | ~ | |||
मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड | 0.021 जी | मिनट 16.8 ऑनलाइन | 0.1% तक | 0.1% तक | |
18: 1 ओलिन (ओमेगा -9) | 0.021 जी | ~ | |||
पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड | 0.007 जी | 11.2 से 20.6 | 0.1% तक | 0.1% तक | |
18: 2 लिनोलेनिक | 0.007 जी | ~ | |||
ओमेगा 6 फैटी एसिड | 0.007 जी | 4.7 से 16.8 | 0.1% तक | 0.1% तक |
ऊर्जा मूल्य 71 किलो कैलोरी है।
- कप = 256 ग्राम (181.8 kCal)
- फ्लो आउंस = 32 ग्राम (22.7 किलो कैलोरी)
प्रून जूस, डिब्बाबंद विटामिन और खनिजों में समृद्ध जैसे: पोटेशियम - 11%
- पोटैशियम मुख्य इंट्रासेल्युलर आयन है जो पानी, एसिड और इलेक्ट्रोलाइट संतुलन के नियमन में भाग लेता है, तंत्रिका आवेगों, दबाव विनियमन की प्रक्रियाओं में भाग लेता है।
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