बीन्स, बेक्ड, कैन्ड, पोर्क के साथ, मीठी चटनी के साथ

पोषण मूल्य और रासायनिक संरचना।

निम्न तालिका पोषक तत्वों (कैलोरी, प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन और खनिज) की सामग्री को सूचीबद्ध करती है 100 ग्राम खाद्य भाग का।
पुष्टिकरनंबरनियम **100 ग्राम में सामान्य का%100 kcal में सामान्य का%100% मानदंड
कैलोरी105 किलो कैलोरी1684 किलो कैलोरी6.2% तक 5.9% तक 1604 जी
प्रोटीन4.52 जी76 जी5.9% तक 5.6% तक 1681
वसा0.89 जी56 जी1.6% तक 1.5% तक 6292 जी
कार्बोहाइड्रेट17.17 जी219 जी7.8% तक 7.4% तक 1275 जी
आहार फाइबर4.4 जी20 जी22% तक 21% तक 455 जी
पानी71.48 जी2273 जी3.1% तक 3%3180 जी
आशुतोष1.53 जी~
विटामिन
विटामिन ए, आरएई1 μg900 एमसीजी0.1% तक 0.1% तक 90000 जी
बीटा कैरोटीन0.009 मिलीग्राम5 मिलीग्राम0.2% तक 0.2% तक 55556 जी
बीटा क्रिप्टोक्सांथिन2 μg~
लाइकोपीन83 μg~
ल्यूटिन + ज़ेक्सैंथिन9 μg~
विटामिन बी 1, थायमिन0.033 मिलीग्राम1.5 मिलीग्राम2.2% तक 2.1% तक 4545 जी
विटामिन बी 2, राइबोफ्लेविन0.015 मिलीग्राम1.8 मिलीग्राम0.8% तक 0.8% तक 12000 जी
विटामिन बी 4, choline22.3 मिलीग्राम500 मिलीग्राम4.5% तक 4.3% तक 2242 जी
विटामिन बी 5, पैंटोथेनिक0.148 मिलीग्राम5 मिलीग्राम3%2.9% तक 3378 जी
विटामिन बी 6, पाइरिडोक्सिन0.05 मिलीग्राम2 मिलीग्राम2.5% तक 2.4% तक 4000 जी
विटामिन बी 9, फोलेट्स8 μg400 एमसीजी2%1.9% तक 5000 जी
विटामिन ई, अल्फा टोकोफेरोल, टीई0.04 मिलीग्राम15 मिलीग्राम0.3% तक 0.3% तक 37500 जी
बीटा टोकोफेरोल0.01 मिलीग्राम~
गामा टोकोफेरोल1.14 मिलीग्राम~
डेल्टा टोकोफेरोल0.06 मिलीग्राम~
विटामिन के, फ़ाइलोक्विनोन0.4 μg120 एमसीजी0.3% तक 0.3% तक 30000 जी
विटामिन पीपी, नहीं0.304 मिलीग्राम20 मिलीग्राम1.5% तक 1.4% तक 6579 जी
Betaine0.2 मिलीग्राम~
macronutrients
पोटेशियम, के231 मिलीग्राम2500 मिलीग्राम9.2% तक 8.8% तक 1082 जी
कैल्शियम, सीए39 मिलीग्राम1000 मिलीग्राम3.9% तक 3.7% तक 2564 जी
मैग्नीशियम, मिलीग्राम30 मिलीग्राम400 मिलीग्राम7.5% तक 7.1% तक 1333 जी
सोडियम, ना391 मिलीग्राम1300 मिलीग्राम30.1% तक 28.7% तक 332 जी
सल्फर, एस45.2 मिलीग्राम1000 मिलीग्राम4.5% तक 4.3% तक 2212 जी
फास्फोरस, पी88 मिलीग्राम800 मिलीग्राम11% तक 10.5% तक 909 जी
खनिज
लोहा, फे1.4 मिलीग्राम18 मिलीग्राम7.8% तक 7.4% तक 1286 जी
मैंगनीज, एमएन0.362 मिलीग्राम2 मिलीग्राम18.1% तक 17.2% तक 552 जी
तांबा, Cu171 μg1000 एमसीजी17.1% तक 16.3% तक 585 जी
सेलेनियम, से4.8 एमसीजी55 एमसीजी8.7% तक 8.3% तक 1146 जी
जिंक, Zn0.51 मिलीग्राम12 मिलीग्राम4.3% तक 4.1% तक 2353 जी
पाचन योग्य कार्बोहाइड्रेट
स्टार्च और डेक्सट्रिन8.1 जी~
मोनो और डिसैक्राइड (शर्करा)8.23 जीअधिकतम 100 जी
ग्लूकोज (डेक्सट्रोज़)1.13 जी~
Sucrose5.79 जी~
Fructose1.31 जी~
तात्विक ऐमिनो अम्ल
arginine *0.228 जी~
Valine0.262 जी~
हिस्टडीन *0.126 जी~
Isoleucine0.235 जी~
Leucine0.399 जी~
Lysine0.289 जी~
Methionine0.05 जी~
Threonine0.141 जी~
Tryptophan0.048 जी~
फेनिलएलनिन0.258 जी~
एमिनो एसिड
Alanine0.19 जी~
Aspartic एसिड0.606 जी~
ग्लाइसिन0.194 जी~
Glutamic एसिड0.709 जी~
प्रोलाइन0.242 जी~
सेरीन0.311 जी~
tyrosine0.118 जी~
Cysteine0.036 जी~
स्टेरोल (स्टेरोल)
कोलेस्ट्रॉल7 मिलीग्रामअधिकतम 300 मिग्रा
संतृप्त वसा अम्ल
नासाडीनी फैटी एसिड0.231 जीअधिकतम 18.7 जी
10: 0 प्राप्तकर्ता0.004 जी~
12: 0 लॉरिक0.001 जी~
14: 0 मैरिस्टिक0.006 जी~
15: 0 पेंटाडेकोनिक0.001 जी~
16: 0 पैलमिटिक0.16 जी~
17: 0 मार्जरीन0.002 जी~
18: 0 स्टीयरिक0.048 जी~
20: 0 आर्किडिक0.003 जी~
22: 0 बेगनोवा0.003 जी~
24: 0 लिग्नोकाइन0.004 जी~
मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड0.222 जीमिनट 16.8 जी1.3% तक 1.2% तक
16: 1 पामिटोलेनिक0.008 जी~
16: 1 CIS0.008 जी~
17: 1 हेप्टाडेनोइक0.001 जी~
18: 1 ओलिक (ओमेगा -9)0.205 जी~
18: 1 CIS0.203 जी~
20: 1 गाडोलिनिया (ओमेगा -9)0.005 जी~
22: 1 इरुसिक (ओमेगा -9)0.005 जी~
22: 1 CIS0.005 जी~
पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड0.4 जी11.2-20.6 ग्राम से3.6% तक 3.4% तक
18: 2 लिनोलेनिक0.223 जी~
18: 2 ओमेगा -6, सीआईएस, सीआईएस0.221 जी~
18: 3 लिनोलेनिक0.18 जी~
18: 3 ओमेगा -3, अल्फा-लिनोलेनिक0.179 जी~
20: 2 आंखोझेडियनोवया, ओमेगा -6, सीआईएस, सीआईएस0.003 जी~
ओमेगा 3 फैटी एसिड0.179 जी0.9 से 3.7 ग्राम तक19.9% तक 19% तक
ओमेगा 6 फैटी एसिड0.224 जी4.7 से 16.8 ग्राम तक4.8% तक 4.6% तक

ऊर्जा मूल्य 105 कैलोरी है।

  • कप = 253 ग्राम (265.7 किलो कैलोरी)
बीन्स, बेक्ड, कैन्ड, पोर्क के साथ, मीठी चटनी के साथ फॉस्फोरस जैसे विटामिन और खनिजों में समृद्ध - 11%, मैंगनीज - 18,1%, तांबा - 17.1%
  • फॉस्फोरस ऊर्जा चयापचय सहित कई शारीरिक प्रक्रियाओं में शामिल है, एसिड-क्षारीय संतुलन को नियंत्रित करता है, हड्डियों और दांतों के खनिज के लिए आवश्यक फॉस्फोलिपिड, न्यूक्लियोटाइड और न्यूक्लिक एसिड का हिस्सा है। कमी से एनोरेक्सिया, एनीमिया, रिकेट्स होता है।
  • मैंगनीज हड्डी और संयोजी ऊतक के निर्माण में शामिल है, अमीनो एसिड, कार्बोहाइड्रेट, कैटेकोलामाइंस के चयापचय में शामिल एंजाइमों का हिस्सा है; कोलेस्ट्रॉल और न्यूक्लियोटाइड के संश्लेषण के लिए आवश्यक है। अपर्याप्त खपत वृद्धि मंदता के साथ है, प्रजनन प्रणाली के विकार, हड्डी की नाजुकता, कार्बोहाइड्रेट और लिपिड चयापचय के विकार।
  • तांबा रेडॉक्स गतिविधि के साथ एंजाइम का हिस्सा है और लोहे के चयापचय में शामिल है, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट के अवशोषण को उत्तेजित करता है। ऑक्सीजन के साथ मानव शरीर के ऊतकों की प्रक्रियाओं में शामिल है। कमी हृदय प्रणाली के बिगड़ा गठन और संयोजी ऊतक डिस्प्लेसिया के कंकाल के विकास से प्रकट होती है।

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