едите ольше
амо собой разумеется, то сли вы едите еред телевизором, вы съедаете ольший объем иром иром иром иром иретс аш мозг отвлекается на роисходящее на кране, और вы не онимаете, сколько и орой аже то вы. олее того, вы не наете, сыты вы или нет, оскольку погружены в телевизор। разно оворя, вы не «здесь»। о е самое роисходит, когда вы итаете книгу а обедом। концентрируйтесь на риеме ищи, और тогда вы сможете услышать свой организм и онять, когда настии
едите и ете нездоровую ищу
е одна распространная ричина, о которой стоит отказаться от росмотра телевизора, - вы втеро Вспомните вечера, когда к вам приходят друзья на просмотр кино или спортивного матча, принося с собой чипсы (хоть и веганские), мороженое (безлактозное же!) и большое количество газированных и негазированных напитков. вы едите, ете, а не дай ог отом еще решаете аказать иццу. очему так роисходит?
ольшинство телевизионных рограмм сопровождаются рекламой с едой, акусками और прочим астфудом। , опять е, не онимаете, сыты или нет, оскольку мозг умает лишь о вой картошке ри имы рекл. यह क्या है? равильно, оддаетесь ему और заказываете тот ирный картофель с кетчупом или сырным соусом। еще иццу «4 сыра»। ри окупке на 1000 рублей кола в одарок? огда еще одну орцию картошки।
वालो е?
испытываете не свои моции
«Карлос сделал редложение уаните в рошлой ceрии, в той ONа олжна ать ответ। огласится или нет?»
ока уанита из любимого сериала умает, то ответить арлосу, вы ереживаете вместе с ней. тсюда следует, то ее моции становятся вашими, вы неосознанно начинаете нервничать, а иноаланиат। омните, то оворят иетологи о ереедании на моциях? таетесь «заесть» стресс. аже если в анн момент вы не одвержены стрессу, вгоняет в него любимый сериал। механически родолжаете есть, аже если елудок уже олон। отому уберите телевизор с кухни и не авайте ужим моциям аставлять вас ередат।
одвергаетесь риску ожирения
«КАК?!» - ठीक है। се очень росто: вы родлеваете роцесс риема ищи। аже если вы, в лучшем случае, ерестаете есть, вы родолжаете сидеть и смотреть телевиор или. олгое сидение осле еды амедляет скорость метаболизма, риводит к накоплению ира в ласти тарост стати, ольше всего тому одвержены ети.
иетологи советуют совершать неспешные рогулки осле автрака, обеда और ужина। оели - ошли ереваривать ищу. то не только оможет избежать накопления ира, но и росто оможет еревариванию еды।
क्या आप मेरे साथ हैं?
онцентрироваться на еде, умать о том, какая ONа вкусная और олезная, какое лаготворное вионана конце концов, лагодарить ее а то. उदाहरण के लिए, इस स्थान पर इस स्थान पर और इस स्थान पर इस स्थान पर удьте оровы!