पोषण मूल्य और रासायनिक संरचना।
तालिका पोषक तत्वों (कैलोरी, प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन और खनिज) की सामग्री को प्रति दर्शाती है 100 ग्राम खाद्य भाग।
पुष्टिकर | मात्रा | नॉर्म ** | 100 ग्राम में मानक का% | 100 kcal में मानदंड का% | 100% सामान्य |
कैलोरी मान | 78 के.सी.एल. | 1684 के.सी.एल. | 4.6% तक | 5.9% तक | 2159 जी |
प्रोटीन | 1.1 जी | 76 जी | 1.4% तक | 1.8% तक | 6909 जी |
वसा | 0.52 जी | 56 जी | 0.9% तक | 1.2% तक | 10769 जी |
कार्बोहाइड्रेट | 16.85 जी | 219 जी | 7.7% तक | 9.9% तक | 1300 जी |
एलिमेंटरी फाइबर | 0.5 जी | 20 जी | 2.5% तक | 3.2% तक | 4000 जी |
पानी | 80.7 जी | 2273 जी | 3.6% तक | 4.6% तक | 2817 जी |
आशुतोष | 0.33 जी | ~ | |||
विटामिन | |||||
विटामिन ए, आरई | 3 μg | 900 μg | 0.3% तक | 0.4% तक | 30000 जी |
रेटिनोल | 0.003 मिलीग्राम | ~ | |||
अल्फा कैरोटीन | 4 μg | ~ | |||
बीटा कैरोटीन | 0.004 मिलीग्राम | 5 मिलीग्राम | 0.1% तक | 0.1% तक | 125000 जी |
ल्यूटिन + ज़ेक्सैंथिन | 4 μg | ~ | |||
विटामिन बी 1, थायमिन | 0.01 मिलीग्राम | 1.5 मिलीग्राम | 0.7% तक | 0.9% तक | 15000 जी |
विटामिन बी 2, राइबोफ्लेविन | 0.04 मिलीग्राम | 1.8 मिलीग्राम | 2.2% तक | 2.8% तक | 4500 जी |
विटामिन बी 4, choline | 4.7 मिलीग्राम | 500 मिलीग्राम | 0.9% तक | 1.2% तक | 10638 जी |
विटामिन बी 6, पाइरिडोक्सिन | 0.08 मिलीग्राम | 2 मिलीग्राम | 4% | 5.1% तक | 2500 जी |
विटामिन बी 9, फोलेट | 7 μg | 400 μg | 1.8% तक | 2.3% तक | 5714 जी |
विटामिन बी 12, कोबालिन | 0.13 μg | 3 μg | 4.3% तक | 5.5% तक | 2308 जी |
विटामिन सी, एस्कॉर्बिक | 13.9 मिलीग्राम | 90 मिलीग्राम | 15.4% तक | 19.7% तक | 647 जी |
विटामिन ई, अल्फा टोकोफेरोल, टीई | 0.02 मिलीग्राम | 15 मिलीग्राम | 0.1% तक | 0.1% तक | 75000 जी |
विटामिन के, फ़ाइलोक्विनोन | 0.1 μg | 120 μg | 0.1% तक | 0.1% तक | 120000 जी |
विटामिन पीपी, सं | 0.19 मिलीग्राम | 20 मिलीग्राम | 1% | 1.3% तक | 10526 जी |
macronutrients | |||||
पोटेशियम, के | 100 मिलीग्राम | 2500 मिलीग्राम | 4% | 5.1% तक | 2500 जी |
कैल्शियम, सीए | 30 मिलीग्राम | 1000 मिलीग्राम | 3% | 3.8% तक | 3333 जी |
मैग्नीशियम, मिलीग्राम | 10 मिलीग्राम | 400 मिलीग्राम | 2.5% तक | 3.2% तक | 4000 जी |
सोडियम, ना | 14 मिलीग्राम | 1300 मिलीग्राम | 1.1% तक | 1.4% तक | 9286 जी |
सल्फर, एस | 11 मिलीग्राम | 1000 मिलीग्राम | 1.1% तक | 1.4% तक | 9091 जी |
फास्फोरस, पी | 28 मिलीग्राम | 800 मिलीग्राम | 3.5% तक | 4.5% तक | 2857 जी |
तत्वों का पता लगाना | |||||
लोहा, फे | 0.14 मिलीग्राम | 18 मिलीग्राम | 0.8% तक | 1% | 12857 जी |
तांबा, Cu | 20 μg | 1000 μg | 2% | 2.6% तक | 5000 जी |
सेलेनियम, से | 0.9 μg | 55 μg | 1.6% तक | 2.1% तक | 6111 जी |
जिंक, Zn | 0.26 मिलीग्राम | 12 मिलीग्राम | 2.2% तक | 2.8% तक | 4615 जी |
पाचन योग्य कार्बोहाइड्रेट | |||||
मोनो- और डिसैक्राइड (शर्करा) | 12.2 जी | अधिकतम 100 ऑनलाइन | |||
स्टेरोल्स | |||||
कोलेस्ट्रॉल | 1 मिलीग्राम | अधिकतम 300 मिग्रा | |||
संतृप्त वसा अम्ल | |||||
संतृप्त वसा अम्ल | 0.37 जी | अधिकतम 18.7 ऑनलाइन | |||
4: 0 ऑइली | 0.12 जी | ~ | |||
6-0 नायलॉन | 0.008 जी | ~ | |||
8: 0 कैपिटल | 0.005 जी | ~ | |||
10: 0 प्राप्तकर्ता | 0.01 जी | ~ | |||
12: 0 लॉरिक | 0.013 जी | ~ | |||
14: 0 मैरिस्टिक | 0.041 जी | ~ | |||
16: 0 पैलमिटिक | 0.134 जी | ~ | |||
18: 0 स्टीयरिन | 0.039 जी | ~ | |||
मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड | 0.12 जी | मिनट 16.8 ऑनलाइन | 0.7% तक | 0.9% तक | |
16: 1 पामिटोलेनिक | 0.01 जी | ~ | |||
18: 1 ओलिन (ओमेगा -9) | 0.093 जी | ~ | |||
पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड | 0.03 जी | 11.2 से 20.6 | 0.3% तक | 0.4% तक | |
18: 2 लिनोलेनिक | 0.021 जी | ~ | |||
18: 3 लिनोलेनिक | 0.01 जी | ~ | |||
ओमेगा 3 फैटी एसिड | 0.01 जी | 0.9 से 3.7 | 1.1% तक | 1.4% तक | |
ओमेगा 6 फैटी एसिड | 0.021 जी | 4.7 से 16.8 | 0.4% तक | 0.5% तक |
ऊर्जा मूल्य 78 किलो कैलोरी है।
- बड़ा चम्मच = 15 ग्राम (11.7 किलो कैलोरी)
- जार गेरबर सेकेंड फूड (4 औंस) = 113 ग्राम (88.1 किलो कैलोरी)
- जार बीच-नट स्टेज 2 (4 ऑउंस) = 113 ग्राम (88.1 kCal)
- जार हेंज स्ट्रेस्ड -2 (4.25 ऑउंस) = 120 ग्राम (93.6 kCal)
- जार एनएफएस = 113 ग्राम (88.1 किलो कैलोरी)
शिशु आहार, मिठाई, केला दही, मसले हुए आलू विटामिन और खनिजों में समृद्ध जैसे: विटामिन सी - 15,4%
- विटामिन सी रेडॉक्स प्रतिक्रियाओं में भाग लेता है, प्रतिरक्षा प्रणाली के कामकाज, लोहे के अवशोषण को बढ़ावा देता है। कमी से रक्त वाहिकाओं की पारगम्यता और नाजुकता बढ़ने के कारण मसूड़ों से रक्तस्राव और रक्तस्राव होता है।
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2021-02-18