एवोकैडो आहार, 3 दिन, -2 किग्रा

2 दिनों में 3 किलो तक वजन कम करना।

औसत दैनिक कैलोरी सामग्री 1000 किलो कैलोरी है।

एवोकैडो को सबसे संतोषजनक फलों में से एक माना जाता है। यह अपने फैट बर्निंग गुणों के लिए भी प्रसिद्ध है। सामूहिक रूप से, इन कारकों ने एवोकैडो आहार में योगदान दिया। वजन घटाने की यह प्रणाली थोड़ी मात्रा में अतिरिक्त वजन कम करने में आपकी मदद करने के लिए बहुत अच्छी है। सिर्फ तीन दिनों में आप शरीर में फंसे डेढ़ या दो अनावश्यक किलो से छुटकारा पा सकते हैं।

एवोकैडो आहार आवश्यकताओं

आहार संबंधी आवश्यकताओं का वर्णन करने से पहले, आइए इस फल की उत्पत्ति के इतिहास के बारे में जानें। एवोकैडो पहली बार मध्य अमेरिका और मैक्सिको में खोजा गया था, जहां इसे "मगरमच्छ नाशपाती" कहा जाता था। तथ्य यह है कि इस फल में मगरमच्छ की त्वचा के समान एक ढेलेदार हरी त्वचा होती है। और इस तथ्य के कारण कि एवोकैडो का स्वाद कुछ हद तक मक्खन जैसा दिखता है, इसे "जंगल का तेल" भी कहा जाता था। स्पेन के निवासी अमेरिका में एक और समुद्री यात्रा के बाद यूरोपीय देशों में एवोकैडो लाए।

Avocados विभिन्न आकारों (5 से 20 सेमी तक) में अंडाकार, गोल या नाशपाती के आकार का हो सकता है। वजन के मामले में, पका हुआ फल काफी भारी हो सकता है और दो किलोग्राम तक पहुंच सकता है।

एवोकाडो की ख़ासियत यह है कि यह एक ऐसा फल है जिसकी रासायनिक संरचना लगभग एक सब्जी के समान होती है। फल में चीनी और कोलेस्ट्रॉल नहीं होता है, इसमें वसा होते हैं जो शरीर द्वारा अवशोषित होते हैं, और रिजर्व में संग्रहीत नहीं होते हैं। इसमें उपयोगी विटामिन (ए, बी, सी, डी, ई, पी, आदि) के साथ-साथ फास्फोरस, पोटेशियम, मैग्नीशियम और कैल्शियम का एक पूरा समूह है। एक दिलचस्प तथ्य यह है कि 1998 में अपने पोषण मूल्य के कारण, एवोकैडो को गिनीज बुक ऑफ रिकॉर्ड्स में दर्ज किया गया था।

तीन-दिवसीय एवोकैडो आहार के नियमों के अनुसार, आपको एवोकाडो, उबले हुए चिकन अंडे, लीन बीफ (तेल के अतिरिक्त गर्मी उपचार के अधीन नहीं), ताजा खीरे, पनीर (कम वसा वाले या कम वसा वाले) खाने की जरूरत है। ) मांस को मछली से बदला जा सकता है। आहार की अवधि के लिए चीनी, नमक और मसालों को मना करना बेहतर है। पर्याप्त मात्रा में साफ पानी पिएं। चाय और कॉफी की अनुमति है, लेकिन खाली। सोने से 3-4 घंटे पहले भोजन से इनकार करते हुए, आपको दिन में तीन बार छोटे हिस्से में खाना चाहिए।

आहार के अंत में, बल्कि सख्त प्रतिबंधों के साथ, नए खाद्य पदार्थों को धीरे-धीरे पेश किया जाना चाहिए। अन्यथा, न केवल खो वजन जल्दी से वापस आ सकता है, बल्कि शरीर के काम में एक खराबी भी हो सकती है। आखिरकार, इतने कम समय में भी, शरीर को भारी भोजन से खुद को दूर करने का समय मिलेगा। इसके अलावा, आहार के अंत के बाद आहार में एवोकैडो को पेश करना न भूलें। इस तरह से कैलोरी सामग्री और मॉडरेशन के नियंत्रण के साथ, आप भविष्य में एक चिकनी गति से अपना वजन कम कर सकते हैं। बेशक, आपको शारीरिक गतिविधि के बारे में नहीं भूलना चाहिए, दोनों आहार के दौरान और इसके पूरा होने के बाद।

एवोकैडो के सक्रिय उपयोग के साथ एक आहार के लिए न केवल वजन घटाने के संदर्भ में प्रभावी होने के लिए, बल्कि शरीर की अधिकतम वसूली में भी योगदान करना सही फल का चयन करना महत्वपूर्ण है। एवोकैडो खरीदते समय, इसकी परिपक्वता की जांच करने की सिफारिश की जाती है। ऐसा करने के लिए, इसके छिलके और स्थिरता पर ध्यान दें। यदि एवोकैडो कठिन है और व्यावहारिक रूप से निचोड़ नहीं है, तो यह स्पष्ट रूप से फल की अपरिपक्वता को इंगित करता है। और अगर, एक मामूली दबाव के बाद, इसमें एक सेंध बनी हुई है - यह तथ्य है कि आपकी तालिका के लिए आवेदक ओवररिप है। यदि आप एवोकैडो पर काले धब्बे देखते हैं, तो अकेले दरारें दें, तो यह खराब होना शुरू हो गया है। यह ध्यान देने योग्य है कि आधुनिक दुकानों के काउंटरों पर अक्सर आप बिल्कुल अपरिपक्व और कम-गुणवत्ता वाले एवोकैडो पा सकते हैं। यदि आपको अभी भी एक खरीद करनी है, तो यह महत्वपूर्ण नहीं है। फल को "मन में" लाने के लिए, इसे कुछ दिनों के लिए कमरे के तापमान पर छोड़ देना चाहिए। यह आमतौर पर समस्या को हल करने में मदद करता है।

एवोकैडो आहार मेनू

एवोकैडो आहार मतभेद

• आहार की गंभीरता के कारण, गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान इस तकनीक का पालन नहीं किया जा सकता है, बच्चों, किशोरों और बुजुर्गों, पुरानी बीमारियों के साथ और शरीर में कमजोरी के साथ होने वाली बीमारियों के साथ।
• जिन लोगों को पहले से ही कुछ खाद्य पदार्थों के लिए एलर्जी की प्रतिक्रिया का अनुभव है, उन्हें इस फल को खाते समय विशेष सावधानी के साथ इलाज किया जाना चाहिए, क्योंकि यह उपद्रव दोहराया जा सकता है अगर एवोकैडो का बड़ी मात्रा में सेवन किया जाता है।
• इस तथ्य पर आपका ध्यान आकर्षित करना आवश्यक है कि एवोकैडो के बीज और पत्ते स्वास्थ्य जोखिम उठाते हैं। उनमें विषाक्त पदार्थ होते हैं जो शरीर में समस्याओं (विशेष रूप से, अपच) को भड़का सकते हैं।

एवोकैडो आहार के लाभ

1. एवोकैडो आहार के मुख्य लाभों में इसका त्वरित प्रभाव शामिल है। सहमत हूँ कि केवल एक-दो दिनों में उसी किलोग्राम-सेकंड को खोना बिल्कुल भी बुरा नहीं है! यह कुछ महत्वपूर्ण घटना से पहले या दावत के साथ दावत के बाद इतना आवश्यक है, जिसके बाद आपके पसंदीदा कपड़े पहले की तरह आकर्षक रूप से नहीं बैठते हैं।
2. यदि आप एवोकैडो से प्यार करते हैं, तो आप निश्चित रूप से इस तकनीक को पसंद करेंगे। यह एक विदेशी फल के साथ हर भोजन के साथ बहुत अच्छा है और एक ही समय में आपके आंकड़े को बदल देता है।
3. इस आहार का शरीर पर लाभकारी प्रभाव होना चाहिए क्योंकि इस तथ्य के कारण कि एवोकादोस उनकी लाभकारी विशेषताओं की एक सूची है। यह अद्भुत फल, जब आहार में शामिल किया जाता है, तो हमें शरीर से अतिरिक्त हानिकारक कोलेस्ट्रॉल को हटाने में मदद करता है, हृदय और रक्त वाहिकाओं के कामकाज पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, और चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार होता है।
4. जब एवोकाडो के साथ "संचार" होता है, तो प्रतिरक्षा भी मजबूत होती है। यह इस तथ्य के कारण है कि कार्बनिक कोशिकाओं में रक्त और लाभकारी पोषक तत्वों के प्रवाह में सुधार होता है। इसलिए, रोगजनक वायरस के लिए शरीर की प्रतिरोधक क्षमता भी बढ़ जाती है।
5. यह फल लीवर और पित्त प्रणाली पर सकारात्मक प्रभाव डालता है। एवोकैडो के सेवन से महिला शरीर पर विशेष रूप से सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। तथ्य यह है कि प्रकृति के इस उपहार में पदार्थ गर्भाशय की मांसपेशियों को आराम देने में योगदान करते हैं, और यह मासिक धर्म प्रक्रिया को अधिक सुचारू और दर्द रहित तरीके से आगे बढ़ने में मदद करता है।
6. एवोकाडो में आयरन की प्रचुरता, जो शरीर के सभी घटकों के सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक है, इसे एनीमिया के लिए एक अत्यंत उपयोगी उत्पाद बनाती है।
7. पोटेशियम, जिसमें भ्रूण भी समृद्ध है, शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ को हटाने को बढ़ावा देता है। पोटेशियम और मांसपेशियों और हड्डी के ऊतकों के सामान्य कामकाज के नियमन में मदद करता है, और सामान्य रक्तचाप के रखरखाव में भी योगदान देता है।

एवोकैडो आहार का नुकसान

1. एवोकैडो स्लिमिंग विधि के नियमों के अनुसार, एक सख्त आहार प्रतिबंध आवश्यक है। भाग काफी कम हो गए हैं।
2. छोटे स्नैक्स (और भिन्नात्मक नहीं, जैसा कि कई आहारों में, लेकिन दिन में केवल तीन बार) टूटने का कारण बन सकता है। तो आपको ऐसे आहार पर अपना वजन कम करने के लिए खुद को नैतिक रूप से तैयार करने की आवश्यकता है।
3. ध्यान दें कि इस तरह से बड़ी मात्रा में वजन कम नहीं किया जा सकता है। यह मिनी आहार मामूली शरीर को आकार देने के लिए उपयुक्त है।
4. यह ज्ञात है कि अतिरिक्त वजन, सख्त आहार पर खो गया, बस आसानी से वापस आ जाता है। शरीर "सोचता है" कि समय आ गया है और वसा पर स्टॉक करने की कोशिश कर रहा है। इस संबंध में, एक उच्च संभावना है कि दिवंगत वजन न केवल अपने दम पर वापस आ जाएगा, बल्कि इसके साथ "दोस्त" भी ले जाएगा।
5. एवोकैडो तकनीक पर तीन दिनों से अधिक समय तक बैठने से दृढ़ता से हतोत्साहित किया जाता है। लंबे समय तक आहार की अवधि शरीर की कमी और इससे आवश्यक पोषक तत्वों की लीचिंग हो सकती है।
6. इसके अलावा, कुछ दिनों में, आहार में एवोकाडोस की प्रचुरता काफी उबाऊ हो सकती है यदि आप इसके उत्साही प्रशंसक नहीं हैं।

फिर से परहेज़

एवोकैडो आहार को फिर से लागू करने की सिफारिश 2-3 सप्ताह के बाद पहले नहीं की जाती है।