सेब साइडर सिरका आहार, 2 महीने, -20 किग्रा

20 महीने में 2 किलो तक वजन कम।

औसत दैनिक कैलोरी सामग्री 1050 किलो कैलोरी है।

आज एक आकृति को बदलने के कई तरीके हैं। उनमें से लगभग सभी आहार प्रतिबंध लगाते हैं, जो उन लोगों के लिए आसान नहीं है जो अपना वजन कम करना चाहते हैं। सेब साइडर सिरका आहार की एक विशिष्ट विशेषता यह है कि आप कुछ भी खा सकते हैं, लेकिन आपको अपने दैनिक आहार को सिरके से पतला करना चाहिए।

एप्पल साइडर सिरका आहार आवश्यकताओं

इसका मुख्य बिंदु, सामान्य रूप से, सीधी आहार में 2 चम्मच सेब साइडर सिरका को पानी में घोलकर भोजन के बाद (सुबह और शाम) दिन में दो बार लेना है। यदि वास्तव में बहुत अधिक वजन है, और इससे भी अधिक स्पष्ट मोटापे के साथ, तो दिन में 3 या 4 बार उपरोक्त हेरफेर करने की सिफारिश की जाती है।

यदि आहार आपके द्वारा अच्छी तरह से सहन किया जाता है, तो इसमें स्पष्ट समय अंतराल नहीं होता है। आप जब तक चाहें तब तक उस पर बैठ सकते हैं। जैसा कि उन लोगों ने नोट किया है जिन्होंने सिरका विधि का अनुभव किया है, एक ध्यान देने योग्य परिणाम 2-3 महीने के बाद दिखाई देता है, और डेढ़ से दो साल बाद एक महत्वपूर्ण। बेशक, यह सब अतिरिक्त वजन की मात्रा पर निर्भर करता है और आप किसी भी तरह से अपने खाने की आदतों को बदल देंगे या नहीं। बेशक, यदि आप उचित पोषण की दिशा में आहार को सही करने का प्रबंधन करते हैं (जो पोषण विशेषज्ञ और डॉक्टर दृढ़ता से करने की सलाह देते हैं), तो आहार का प्रभाव बहुत जल्दी दिखाई देगा। जमकर खाने की कोशिश करें, ज़्यादा गरम न करें। अपनी पसंदीदा यम्मी को छोड़ना बिल्कुल भी जरूरी नहीं है। लेकिन इसके कम से कम हिस्से को अधिक उपयोगी के साथ बदलने के लिए, और एक ही समय में कम वसायुक्त और कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ, बहुत उपयोगी होंगे।

नीचे मेनू में आप एक साप्ताहिक आहार का उदाहरण पा सकते हैं, जिसके आधार पर आगे की भोजन योजना विकसित करने की अनुशंसा की जाती है। यह अत्यधिक वांछनीय है कि आहार में फलों और सब्जियों (मुख्य रूप से गैर-स्टार्चयुक्त), मौसमी जामुन, कम वसा वाले डेयरी और खट्टे दूध उत्पादों, मछली और मांस की दुबली किस्मों के साथ-साथ जटिल कार्बोहाइड्रेट (विशेष रूप से) के लिए एक जगह है। , विभिन्न अनाज)। पेय पदार्थों पर विशेष ध्यान देना चाहिए। उदाहरण के लिए, आप चीनी के बिना अपनी पसंदीदा कॉफी या चाय का सेवन शुरू करके अपने दैनिक आहार की कैलोरी सामग्री को काफी कम कर पाएंगे।

सेब साइडर सिरका आहार एक बार डॉ। जार्विस द्वारा विकसित किया गया था, जिसने साबित किया कि सिरका की मदद से आप अपना वजन कम कर सकते हैं। बाद में, वैज्ञानिकों द्वारा किए गए एक अध्ययन के दौरान, प्रयोग में भाग लेने वालों को नाश्ते में सिरका का सेवन करने के लिए कहा गया। यह देखा गया कि इन लोगों को रक्त शर्करा में वृद्धि और तृप्ति की तीव्र भावना को बेअसर करने के लिए मनाया गया था।

आप तैयार सेब साइडर सिरका खरीद सकते हैं, या आप इसे स्वयं बना सकते हैं। यह कैसे किया जा सकता है? सेब को अच्छी तरह से कुल्ला, क्षतिग्रस्त कणों को हटा दें और मोटे grater पर फल को पीस लें। अब परिणामस्वरूप फल ग्रूएल को एक ग्लास कंटेनर में रखा जाना चाहिए और उबला हुआ पानी के साथ डाला जाना चाहिए, अनुमानित अनुपात - 1 लीटर तरल प्रति 800 ग्राम कसा हुआ सेब। एक लीटर पानी में, आपको 100 ग्राम शहद या चीनी (प्राथमिकता पहला विकल्प), साथ ही खमीर (10 ग्राम) या राई की रोटी (20 ग्राम) को हिलाए जाने की आवश्यकता है। यह उत्पाद को किण्वन और तेजी से पकाने में मदद करेगा। अब इस द्रव्यमान का उल्लंघन करने की आवश्यकता है। पहले 10 दिनों में इसे लगभग 20-30 डिग्री के तापमान पर खुला रखना चाहिए। लकड़ी के चम्मच से ग्रेल को दिन में दो या तीन बार हिलाएं। तब सामग्री को चीज़क्लोथ में रखा जाना चाहिए और अच्छी तरह से निचोड़ा जाना चाहिए। एक गिलास बर्तन में या जार में एक धुंध बैग के माध्यम से फ़िल्टर्ड रस डालो। अगला, तरल के साथ कंटेनर को धुंध के साथ लपेटा जाना चाहिए और गर्मी में जहर होना चाहिए, जिसमें इसे कम से कम 40 दिनों (या बेहतर, लंबे समय तक) रहना चाहिए। तभी किण्वन प्रक्रिया समाप्त हो जाएगी और सिरका खपत के लिए तैयार हो जाएगा। जैसा कि आप देख सकते हैं, इस पेय को घर पर बनाना एक त्वरित प्रक्रिया नहीं है। इसे स्वयं करें या तैयार उत्पाद खरीदें - पसंद आपकी है।

एप्पल साइडर सिरका आहार मेनू

एक साप्ताहिक सेब साइडर सिरका आहार का उदाहरण

मतभेद

1. जो लोग गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट (जठरशोथ, अल्सर) के कामकाज से जुड़े रोगों से पीड़ित हैं, या पेट की अम्लता में वृद्धि हुई है, के लिए सेब साइडर सिरका का उपयोग कर एक आहार का पालन करना असंभव है।
2. कई अन्य आहारों के विपरीत, इस तकनीक को आमतौर पर स्तनपान और गर्भावस्था के लिए अनुमति दी जाती है।
3. इसके अलावा, सेब साइडर सिरका इस स्थिति में इस तरह की लगातार घटना को ईर्ष्या के रूप में रोकता है, और मतली के हमलों का भी प्रतिरोध करता है। लेकिन यह अभी भी अपने चिकित्सक से परामर्श के लायक है।
4. बच्चों, लीवर सिरोसिस, यूरोलिथियासिस, हेपेटाइटिस, किडनी की शिथिलता या अन्य गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं वाले लोगों के लिए सिरका आहार की मदद न लें।
5. बेशक, आपको इस तरह से वजन कम नहीं करना चाहिए और तकनीक में उपयोग किए जाने वाले उत्पाद के लिए व्यक्तिगत असहिष्णुता के साथ।

एप्पल साइडर सिरका आहार के लाभ

1. सेब साइडर सिरका आहार निस्संदेह आपको अपने पसंदीदा भोजन को अलविदा कहने से प्रसन्न करेगा।
2. आहार को आपकी स्वाद वरीयताओं के अनुरूप समायोजित किया जा सकता है और स्वतंत्र रूप से विकसित किया जा सकता है, जो आपकी कल्पना पर पूरी तरह से लगाम देता है और अपने पसंदीदा मिठाई से खुद को वंचित नहीं करता है। यह खाने के लायक है, उदाहरण के लिए, चॉकलेट की एक पूरी पट्टी नहीं, बल्कि इसके कई स्लाइस।
3. वैसे, सेब साइडर सिरका एक महान भूख दबाने वाला और चीनी cravings tames है। इसलिए मीठे दांत वालों के लिए कोई ठोस समस्या नहीं होनी चाहिए।
4. इसके अलावा, आइए इस अद्भुत पूरक के लाभकारी गुणों पर सीधे ध्यान दें। सिरका पाचन को सामान्य करने और चयापचय को विनियमित करने में मदद करता है, एक उत्कृष्ट विरोधी भड़काऊ और एंटिफंगल एजेंट है, और जठरांत्र संबंधी मार्ग में रोगजनकों की संख्या को कम करता है। इसके अलावा, कई लोगों ने अपने भोजन में सेब साइडर सिरका को पेश किया, उन्होंने देखा कि उनकी त्वचा की स्थिति में सुधार हुआ है। उसने एक फ्रेशर और हेल्दी लुक हासिल कर लिया है, स्ट्रेच मार्क्स की संख्या कम हो गई है, और सेल्युलाईट अभिव्यक्तियाँ कम हो गई हैं। वैसे, इस उद्देश्य के लिए, सिरका का उपयोग न केवल आंतरिक रूप से किया जा सकता है, बल्कि बाहरी रूप से भी (उदाहरण के लिए, समस्या को रगड़कर) किया जा सकता है। इसके अलावा, एप्पल साइडर सिरका बालों के झड़ने को रोकता है और बालों की स्थिति में सुधार करता है।
5. उपयोगी घटकों (लोहा, पोटेशियम, मैग्नीशियम, सोडियम, कैल्शियम) की एक बड़ी मात्रा से युक्त, सिरका मानव शरीर और उपस्थिति पर लाभकारी प्रभाव डालता है।
6. इसके अलावा, एक सिरका आहार के फायदे में इसके मुख्य उत्पाद की उपलब्धता और सस्तापन शामिल है।
7. आहार के बाद वजन कम हो जाएगा।

सेब साइडर सिरका आहार के नुकसान

• जो लोग वजन घटाने में त्वरित परिणाम प्राप्त करना चाहते हैं, वे सिरका तकनीक की अवधि तक भ्रमित हो सकते हैं। वास्तव में, महत्वपूर्ण पोषण समायोजन के बिना, सार्थक परिणाम बिजली की गति के साथ ध्यान देने योग्य नहीं होंगे।
• चूंकि सेब साइडर सिरका (साथ ही अन्य प्रकार) में एसिड होता है, इसलिए इसका सेवन दांतों के इनेमल को नुकसान पहुंचा सकता है। इस परेशानी से बचने के लिए, इसे एक पुआल के माध्यम से पीने या उपयोग के बाद मुंह को अच्छी तरह से कुल्ला करने की सिफारिश की जाती है। बेहतर अभी तक, दांतों के तामचीनी को नुकसान पहुंचाने के जोखिम को कम करने के लिए, दोनों करें।

फिर से परहेज़

यदि आपको अच्छी तरह से महसूस करने और महसूस करने की आवश्यकता है, तो आप किसी भी समय सेब साइडर सिरका आहार को फिर से लागू कर सकते हैं।