THEजिमनास्टिक विरोधी^® (एक पंजीकृत ट्रेडमार्क) क्लासिक जिम्नास्टिक अभ्यासों के विपरीत है और इसके बजाय आंदोलनों की पेशकश करता है जो प्रत्येक की स्थिति के अनुकूल होते हैं। यह एक तरीका है भौतिक पुनर्वास जिसका उद्देश्य छोटे अत्यंत सटीक आंदोलनों के द्वारा, के बारे में जागरूक होना है तनाव और मांसपेशियों में दर्द वर्षों से संचित, और स्वयं को उनसे मुक्त करने के लिए।

जिम्नास्टिक विरोधी आपको प्रत्येक पर धीरे-धीरे काम करने की अनुमति देता है मांसपेशियों शरीर का, सबसे छोटे से लेकर सबसे बड़े तक, सबसे दर्दनाक से सबसे अज्ञात तक, और उन्हें ढीला करने के लिए लंबा करने के लिए नोड्स दर्द और विकृति का कारण बनता है। न्यूरोमस्कुलर संगठन पर कार्य करके, यह बेहतर होने में योगदान देता है आसन और खोजने के लिए आराम et लचीलापन.

विधि को समझना सिखाती है शव इसकी संपूर्णता में, इसके विभिन्न भागों के बीच की बातचीत को महसूस करने और संतुलन बनाने के लिए मांसपेशियों. उदाहरण के लिए, कोई सामने/पीछे और दाएं/बाएं संबंधों के बारे में जागरूक हो सकता है। हम अचानक देखते हैं कि एक कंधा दूसरे की तुलना में ऊंचा है, कि पैर की उंगलियां मुड़ी हुई हैं, कि सिर आगे की ओर झुका हुआ है, संक्षेप में, कि शरीर को अपना रास्ता खोजना होगा। समरूपता सामंजस्यपूर्ण रूप से स्थानांतरित करने के लिए।

हालाँकि, जिमनास्टिक्स केवल एक फिटनेस गतिविधि से कहीं अधिक है। मांसपेशियों की कठोरता को ढीला करके, यह भावनात्मक रिलीज और उपचार उत्पन्न कर सकता है। संवेदनाओं और भावनाओं की मौखिक अभिव्यक्ति उतनी ही महत्वपूर्ण है जितनी कि स्वयं आंदोलनों।

THEजिमनास्टिक विरोधी आम तौर पर समूहों में अभ्यास किया जाता है, पहले सत्रों के अपवाद के साथ जो व्यक्तिगत रूप से किए जाते हैं। वे व्यवसायी को प्रतिभागी की शारीरिक स्थिति का आकलन करने की अनुमति देते हैं, और प्रतिभागी को यह निर्धारित करने की अनुमति देते हैं कि दृष्टिकोण उसके लिए उपयुक्त है या नहीं। एक समूह में, एक व्यायाम जो बमुश्किल 15 मिनट तक चलता है, वह सबसे अधिक खुलासा करने वाला अनुभव होता है। इसमें बस आपकी आंखें बंद रखते हुए मिट्टी के पात्र को आकार देना शामिल है। यह छोटा आदमी वास्तव में एक आत्म-चित्र बन जाता है, एक बहुत ही वाक्पटु मील का पत्थर। यह हमारे शरीर के बारे में हमारी धारणा को स्पष्ट रूप से स्पष्ट कर सकता है (आधिकारिक साइट पर थोड़ा सा अनुभव देखें)।

जिम्नास्टिक विरोधी आंदोलनों को खड़े या बैठे हुए किया जा सकता है, लेकिन अधिकांश फर्श पर किए जाते हैं। हम कभी-कभी मांसपेशियों के तनाव को दूर करने के लिए कॉर्क और चॉपस्टिक (उदाहरण के लिए, पैर के नीचे लुढ़के हुए) की छोटी गेंदों का उपयोग करते हैं; इन आंदोलनों में आत्म-मालिश का प्रभाव होता है।

थेरेस बर्थेराटा1970 के दशक के दौरान जिमनास्टिक विरोधी विकसित करने वाले फिजियोथेरेपिस्ट ने मनोरोग-विरोधी युग में "एंटी-जिम्नास्टिक्स" शब्द को चुना। ऐसा नहीं था कि उसने शास्त्रीय जिम्नास्टिक को बदनाम किया था, लेकिन उसने माना कि कुछ व्यायाम, उदाहरण के लिए, जिनमें प्रेरणा को मजबूर करने या रीढ़ को वापस फेंकने के लिए रिब पिंजरे को मुक्त करने की आवश्यकता होती है, केवल विकारों को बढ़ाता है। डायाफ्राम और रीढ़। वह दावा करती है कि यह मांसपेशियों में संकुचन था जिसने धीरे-धीरे शरीर को विकृत कर दिया; एक ऐसी स्थिति, जो उनकी राय में, बिल्कुल भी अपरिवर्तनीय नहीं है क्योंकि मांसपेशियां निंदनीय रहती हैं, चाहे व्यक्ति की उम्र कुछ भी हो। समाधान: सोने के क्षेत्रों को जगाएं जो हम उन्हें लंबाई देकर पहनते हैं!

अपने दृष्टिकोण को विकसित करने के लिए, थेरेसी बर्थेराट मुख्य रूप से 3 लोगों के काम से प्रेरित थे: ऑस्ट्रियाई डॉक्टर और मनोविश्लेषक विल्हेम रीच (नियो-रीचियन मालिश देखें), समग्र जिमनास्टिक लिली एहरनफ्राइड के प्रेरक¹, लेकिन विशेष रूप से फिजियोथेरेपिस्ट फ्रांकोइस मेज़िएरेस, मेज़िएरेस मेथड के निर्माता, जिनसे वह 1972 में पेरिस में मिली थीं और जो उनके फिजियोथेरेपी शिक्षक थे। शरीर रचना विज्ञान के उनके ज्ञान के साथ-साथ उनकी विधि की कठोरता और सटीकता ने उन्हें बहुत प्रभावित किया। फ्रांकोइस मेज़िएरेस, दूसरों के बीच, 1947 में खोज करके आर्थोपेडिक्स के क्षेत्र में एक बड़ा प्रभाव था। पीछे की मांसपेशी श्रृंखला. गर्दन के पिछले हिस्से को पंजों तक ले जाने वाली मांसपेशियों की इस प्रसिद्ध श्रृंखला पर भी हम जिमनास्टिक विरोधी काम करते हैं।

हालांकि जिमनास्टिक विरोधी और मेज़िएरेस विधि दोनों ही के तरीके हैं आसनीय पुनर्वास, उनके बीच एक बुनियादी अंतर है। मेज़िएरेस विधि एक चिकित्सीय पद्धति है जिसका उद्देश्य विशेष रूप से गंभीर न्यूरोमस्कुलर विकारों का इलाज करना है; वास्तव में, यह मुख्य रूप से फिजियोथेरेपिस्ट और फिजियोथेरेपिस्ट द्वारा उपयोग किया जाता है। दूसरी ओर, जिम्नास्टिक विरोधी एक वैश्विक दृष्टिकोण है एक परिवर्तन। जो सभी के लिए है।

शब्द "एंटी-जिम्नास्टिक" 2005 में एक पंजीकृत ट्रेडमार्क बन गया। इसका उपयोग केवल उन चिकित्सकों द्वारा किया जा सकता है जिनके पास "लाइसेंस प्रमाणपत्र" है। हालांकि, विभिन्न शारीरिक दृष्टिकोणों के कई अभ्यासी, अन्य बातों के अलावा, बर्थेराट पद्धति से प्रेरित होते हैं, जिसे उन्होंने अपनी विशेषता के अनुसार अनुकूलित किया होगा। जिमनास्टिक विरोधी और कई अन्य विषयों के लिए एक दृष्टिकोण के रूप में आंदोलन का उपयोग करना आत्म जागरूकता दैहिक शिक्षा कहलाती है का हिस्सा हैं।

हमारे ज्ञान के लिए, किसी भी वैज्ञानिक अनुसंधान ने के प्रभावों का मूल्यांकन नहीं किया हैजिमनास्टिक विरोधी स्वास्थ्य के बारे में। हालांकि, हम जानते हैं कि कई ऑस्टियोपैथ, फिजियोथेरेपिस्ट और दाई अपने रोगियों को उनकी शारीरिक स्थिति में सुधार के लिए इस पद्धति का अभ्यास करने की सलाह देते हैं।

इसके समर्थकों के अनुसार, जिमनास्टिक विरोधी एक दृष्टिकोण है जो हमें खोजने की अनुमति देता है आपके शरीर में स्वस्थ होने की खुशी. बच्चों से लेकर वरिष्ठों तक, यह उन सभी के लिए है जो न्यूरोमस्कुलर असुविधा का अनुभव करते हैं। जिमनास्टिक विरोधी एक विशेष रूप से प्रभावी हस्तक्षेप उपकरण होगा किशोरों जो अपने अंदर होने वाले शारीरिक और भावनात्मक दोनों तरह के बदलावों के सामने खुद को फंसा हुआ महसूस करते हैं। समूह कार्य उन्हें स्वयं को व्यक्त करने, अपने सामान्य बिंदुओं की खोज करने और अपनी आशंकाओं से खुद को मुक्त करने की अनुमति देता है। पर बड़ों, जिमनास्टिक विरोधी मोटर कौशल को बनाए रखने में मदद करता है, लेकिन इसका उद्देश्य तीव्र मस्कुलोस्केलेटल विकारों का इलाज करना नहीं है।

RSI गर्भवती महिला बेहतर श्वास को बढ़ावा देने और गर्दन और श्रोणि की मांसपेशियों को आराम देने वाले आंदोलनों का अभ्यास करके जिमनास्टिक विरोधी के सकारात्मक प्रभावों से लाभ उठा सकते हैं।

सावधानी

एक दृष्टिकोण होने के नाते जो बहुत धीरे से अभ्यास किया जाता है, जिमनास्टिक विरोधी में कोई विशेष मतभेद शामिल नहीं होता है। हालांकि, यह अनुशंसा की जाती है कि गंभीर मस्कुलोस्केलेटल विकार वाले लोग पहले चिकित्सकीय सलाह लें।

एक विशिष्ट सत्र

एक सत्र की शुरुआत a . से होती है परीक्षण बहुत खास। व्यवसायी प्रतिभागी को एक सटीक और बहुत ही असामान्य स्थिति अपनाने के लिए कहता है, जो कई "भूल गई" मांसपेशियों को बुलाता है। शरीर, जो तब खुद को असहज स्थिति से अधिक पाता है, खुद को विकृत करके क्षतिपूर्ति करता है। यह प्रतिभागी को तनाव और असुविधाओं को महसूस करने की अनुमति देता है, जो तब तक किसी का ध्यान नहीं जा सकता था। दूसरे चरण में, हम इसका निर्धारण करते हैं पेशी गांठें और आंदोलनों की मदद से हम उन्हें ढीला करना और मांसपेशियों को अधिक लंबाई देना सीखते हैं। सत्र दर सत्र, मांसपेशियां लंबी होती हैं, शरीर सीधा होता है, जोड़ अपनी प्राकृतिक धुरी पाते हैं, श्वास मुक्त और प्रवर्धित होती है।

के लिए रजिस्टर करने के लिए जिमनास्टिक विरोधी कार्यशालाएं, बस आधिकारिक वेबसाइट पर चिकित्सकों की निर्देशिका से परामर्श करें। आप विशेष पुस्तकों से परामर्श करके एंटी-जिम्नास्टिक के बारे में भी जान सकते हैं। थेरेसे बर्थेराट की वेबसाइट पर वीडियो पर दो बुनियादी अभ्यास उपलब्ध हैं (डिस्कवर एंटी-जिम्नास्टिक सेक्शन में घर पर शुरुआत करना देखें)। हालांकि, यह एक योग्य शिक्षक के लिए एक विकल्प नहीं है।

जिमनास्टिक विरोधी प्रशिक्षण

एक प्रमाणित व्यवसायी बनने के लिए, अन्य बातों के अलावा, जिमनास्टिक विरोधी कार्यशालाओं में भाग लेना चाहिए और स्नातक की डिग्री, आदर्श रूप से मनोविज्ञान, फिजियोथेरेपी या साइकोमोटर कौशल, या समकक्ष अनुभव होना चाहिए। प्रशिक्षण कार्यक्रम 2 वर्षों में फैला हुआ है।

बर्थेराट थेरेस, बर्नस्टीन कैरल। शरीर के अपने कारण हैं, स्व-उपचार और जिमनास्टिक विरोधी, एडिशन डु सेइल, 1976।

थेरेस बर्थेराट की क्लासिक जो उनके सिद्धांत और बुनियादी आंदोलनों को प्रस्तुत करती है।

बर्थेराट थेरेस, बर्नस्टीन कैरल। कूरियर डू कॉर्प्स, जिमनास्टिक विरोधी के नए रास्ते, एडिशन डु सेइल, 1981।

पाठकों की टिप्पणियों से प्रेरित होकर, यह पुस्तक आपकी मस्कुलोस्केलेटल स्थिति का आकलन और सुधार करने के लिए 15 आंदोलनों की पेशकश करती है।

बर्थेराट थेरेस। शरीर के मौसम: आकार को बनाए रखें और देखें, एल्बिन मिशेल, 1985।

एक किताब जो हमें वास्तव में शरीर के उन क्षेत्रों को देखने के लिए आमंत्रित करती है जो असंतुलन में हैं, और यह देखने के लिए कि परिवर्तन हो रहे हैं।

बर्थेराट थेरेस। टाइगर की खोह, एडिशन डु सेइल, 1989।

लेखक हमें विभिन्न दर्द, तनाव और कठोरता को दूर करने के उद्देश्य से बहुत ही सरल अभ्यासों के माध्यम से बाघ की खोज करने के लिए प्रेरित करता है। सौ से अधिक छवियां उनकी पद्धति को दर्शाती हैं।

बर्थेराट थेरेसी एट अल. सहमति निकाय के साथ, एडिशन डु सेइल, 1996।

गर्भवती महिलाओं के लिए एक किताब। शारीरिक और शारीरिक अवधारणाओं के आधार पर, बच्चे के जन्म की तैयारी के लिए 14 अत्यंत सटीक आंदोलनों को प्रस्तुत किया जाता है।

जिमनास्टिक विरोधी थेरेसे बर्थेराटा

आधिकारिक वेबसाइट: अभ्यास के बारे में जानने के लिए दृष्टिकोण का विवरण, चिकित्सकों की निर्देशिका, राष्ट्रीय संघों की सूची और 2 अभ्यासों की वीडियो प्रस्तुति।

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