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कई लोग घरेलू फिटनेस से जुड़ने लगते हैं डेनिस ऑस्टिन के साथ कसरत। परिणाम प्राप्त करने के लिए उसका कार्यक्रम सरल और प्रभावी है। इसके अलावा, इस तरह के विभिन्न प्रकार के वर्कआउट को पूरा करना दुर्लभ है जैसे कि डेनिस।
हम आपको वर्कआउट्स डेनिस ऑस्टिन का एक संक्षिप्त अवलोकन प्रदान करते हैं। लिंक पर, आप जा सकते हैं प्रत्येक परिसर का विस्तृत विवरण। क्योंकि इसने बहुत सारे फिटनेस पाठ्यक्रम बनाए, फिर हमारी वेबसाइट पर कुछ समीक्षा लेख जारी किए जाएंगे जो आपको ओरिएंट को इसके कार्यक्रमों की विविधता में मदद करेंगे।
डेनिस ऑस्टिन की समीक्षा
1. तेजी से वजन घटाना (फैट फास्ट बर्न)
"फास्ट वेट लॉस" शुरुआती लोगों के लिए और उन लोगों के लिए आदर्श है जो लंबे समय से शारीरिक गतिविधि में नहीं लगे थे। इस कार्यक्रम के साथ, कई डेनिस ऑस्टिन के साथ अपने परिचित शुरू करते हैं। कॉम्प्लेक्स में 25 मिनट में दो वर्कआउट होते हैं। पहला फैट बर्न करने के लिए एरोबिक एक्सरसाइज और दूसरा पावर टोंड फिगर बनाने के लिए देता है। भार का यह संयोजन पूरे शरीर को तेजी से और प्रभावी वजन घटाने प्रदान करता है। अभ्यास के लिए आपको 1 किलो से डम्बल की आवश्यकता होगी।
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2. सभी समस्या क्षेत्रों के लिए वर्कआउट (सेक्सी एब्स एंड वेट लॉस)
यदि आप वसा और सैगिंग बाहों, पेट, जांघों और नितंबों के बारे में चिंतित हैं, तो समस्या क्षेत्रों के लिए कसरत डेनिस ऑस्टिन की कोशिश करें। यह कई प्रस्ताव रखता है सभी मांसपेशी समूहों के लिए उच्च गुणवत्ता वाले कार्यात्मक अभ्यास। सबक 40 मिनट तक रहता है और धीमी गति से होता है, और इसमें दो भाग होते हैं। पहले खंड में आपके रूपों को बेहतर बनाने के लिए वजन के साथ प्रभावी अभ्यास शामिल हैं। लेकिन दूसरे खंड में आपको एक फिटबॉल की आवश्यकता होगी। आप इसके बिना कर सकते हैं, लेकिन एक स्थिरता गेंद के साथ सबक अधिक उत्पादक होगा।
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3. जांघों और नितंबों के लिए जटिल
यदि आपकी समस्या क्षेत्र जांघें हैं, तो कूल्हों और नितंबों के लिए डेनिस ऑस्टिन से जटिल वर्कआउट का प्रयास करना सुनिश्चित करें। यह 7 लघु पाठ, जो औसतन 10 मिनट और निचले शरीर के कुछ मांसपेशी समूहों को तनाव दें। आप पैरों पर त्वचा की शिथिलता और सेल्युलाईट से छुटकारा पा लेंगे, नितंबों को कस लें, आंतरिक जांघ को काम करेंगे और घृणित "जांघिया" को समाप्त करेंगे। क्योंकि छोटी अवधि का प्रशिक्षण, आप उन्हें पूरे घंटे के कार्यक्रम की रचना और 10 मिनट के लिए संलग्न करना पसंद कर सकते हैं।
कूल्हों और नितंबों के केंद्र के बारे में अधिक पढ़ें
4. जांघ और नितंब के लिए योग (बन्स योग)
जांघों और नितंबों के लिए योग - यह निचले शरीर के लिए एक और कार्यक्रम है। जैसा कि आप जानते हैं, वजन कम करने और लोचदार आकार बनाने के लिए एक स्थिर भार एक बहुत प्रभावी तरीका है। यही कारण है कि यदि आप एक पतला शरीर प्राप्त करना चाहते हैं, तो डेनिस आपको नियमित रूप से योग अभ्यास प्रदान करता है। क्लासिक आसन कोच फिटनेस के पारंपरिक अभ्यासों को पतला करते हैं, जिससे आप तेजी से परिणाम प्राप्त कर सकते हैं। डेनिस ऑस्टिन से योग का एक संशोधित संस्करण तीव्रता की सीमा पर काम करने के लिए आपके पैरों और नितंबों में मांसपेशियों को बनाएगा।
योगा बन्स के बारे में और पढ़ें ..
5. ऊर्जा क्षेत्र: चयापचय में सुधार (अंतिम चयापचय बूस्टिंग)
इस फिटनेस कोर्स के साथ डेनिस ऑस्टिन आप न केवल अपने चयापचय में तेजी लाते हैं, बल्कि आपके रूप को परिपूर्ण बनाएंगे। कार्यक्रम के पहले आधे घंटे में आपको कैलोरी बर्न करने और कार्डियक एंड्योरेंस बढ़ाने के लिए कार्डियो ट्रेनिंग मिलेगी। दूसरे हाफ में, कोच ने पूरे शरीर के लिए व्यायाम का एक सेट शामिल किया है। इस व्यापक दृष्टिकोण के माध्यम से, आप अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने और अपना आंकड़ा बदलने में सक्षम होंगे। कक्षाओं के लिए आपको एक लोचदार बैंड की आवश्यकता होगी, जो आपकी मांसपेशियों पर अतिरिक्त भार प्रदान करेगा।
परम चयापचय बूस्टिंग के बारे में अधिक पढ़ें
6. पावर ज़ोन: मन, शरीर और आत्मा (पावर ज़ोन: माइंड, बॉडी, सोल)
इस अभ्यास के साथ डेनिस ऑस्टिन आप अपने शरीर की गुणवत्ता में सुधार करने में सक्षम होंगे, लेकिन ऊर्जा और सद्भाव से भी भरे होंगे। कार्यक्रम कुछ भी नहीं है कि नाम के लिए भालू नहीं है। इसमें तीन खंड शामिल हैं: मन के लिए एक योग, पिलेट्स शरीर के लिए है और आत्मा के लिए नृत्य है। सबक 40 मिनट तक रहता है लेकिन इसके अंत में आपको सामान्य थकान महसूस नहीं होगी: आपका शरीर ऊर्जा और शक्ति से भरा होगा। ऐसे कार्यक्रम उन दिनों में अच्छा प्रदर्शन करने के लिए होते हैं जब आप नीचे महसूस करते हैं और गहन प्रशिक्षण के लिए तैयार नहीं होते हैं।
पावर जोन के बारे में और पढ़ें: माइंड, बॉडी, सोल ..
कसरत डेनिस ऑस्टिन के सभी फिट प्रवेश स्तर की तैयारी के लिए, और अधिक उन्नत के लिए। इनमें से प्रत्येक कार्यक्रम में अभ्यास के अधिक जटिल संशोधनों को निष्पादित करके या डम्बल के वजन को बढ़ाकर भार बढ़ाने का विकल्प है।
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