प्रोग्राम बॉब हार्पर केटलबेल: कार्डियो श्रेड एंड स्कल्प्ड बॉडी

बॉब हार्पर दो गहन कार्यक्रम प्रस्तुत करता है वसा जलाने और शरीर की टोन को बढ़ाने के लिए। आप मांसपेशियों के अधिकतम भार के लिए वजन के साथ काम करेंगे और एक टोंड आंकड़ा बनाएंगे।

बॉब हार्पर केटलबेल का विवरण

वजन के साथ सही काम सबसे उन्नत सिमुलेटर की तुलना में अधिक कुशल हो सकता है। केटलबेल प्रशिक्षण वसा को जलाने, मांसपेशियों की ताकत में सुधार और मोड आकृतियों के गठन के लिए बनाया गया है। बॉब हार्पर ने वज़न के साथ एक गहन कार्यक्रम विकसित किया है जो मदद करेगा पठार पर काबू पाने और लोड से शरीर को उड़ाने के लिए अपने शरीर को चुनौती देने के लिए। वजन के साथ अपने स्वयं के शरीर और गुणवत्ता के काम का प्रतिरोध का उपयोग करके, आप एक आदर्श आंकड़ा बना सकते हैं।

दो 50-मिनट के कार्यक्रम, स्कैल्पड केटलबेल बॉडी और केटलबेल कार्डियो श्रेड, नाम के अंतर के बावजूद, एक समान सिद्धांत पर बनाए गए हैं। वह प्रतिनिधित्व करते हैं उच्च तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण - अधिकतम कैलोरी बर्निंग के लिए कार्डियो और स्ट्रेंथ एक्सरसाइज। वजन के साथ काम करके, कार्यक्रम उच्च गति से होता है, इसलिए आप अपने हृदय धीरज को बढ़ाएंगे। बॉब हार्पर एक लोचदार शरीर बनाने के लिए प्रतिरोध के साथ गुणवत्ता वाले व्यायाम का उपयोग करता है।

कक्षाओं के लिए आपको 2.5 किलोग्राम और उससे अधिक वजन की आवश्यकता होगी। यदि आपके पास इस प्रकार के खेल उपकरण नहीं हैं, तो आप डंबल स्थानापन्न कर सकते हैं। हालांकि, इस मामले में, वजन के साथ विशेष प्रभाव खो दिया है, लेकिन आपके आंकड़े के लिए कार्यक्रम का लाभ अभी भी बहुत बड़ा होगा। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि स्कल्प्ड बॉडी और कार्डियो श्रेड उन्नत छात्र के लिए उपयुक्त है। बॉब हार्पर प्रशिक्षण प्रथाओं में शरीर के लिए बहुत भारी भार, इसलिए आपको अपने शरीर का अनुभव करने के लिए तैयार रहने की आवश्यकता है। यदि आप एक शुरुआत कर रहे हैं, तो वैकल्पिक रूप से भार के साथ जिलियन माइकल्स कार्यक्रम को देखें।

कार्यक्रमों के पेशेवरों और विपक्ष

पेशेवरों:

1. वजन के साथ प्रशिक्षण पर एक भार डालता है मांसपेशी समूहों की अधिकतम संख्या। विशेष रूप से अच्छी तरह से आप लैटिसिमस डॉर्सी, ग्लूटस मेडियस और पेसो मांसपेशियों को मजबूत करने में सक्षम होंगे।

2. इन कार्यक्रमों के माध्यम से, बॉब हार्पर, न केवल आप अपना वजन कम करने और वजन कम करने में सक्षम होंगे, बल्कि अपने शरीर को पॉलिश भी करेंगे।

3. दोनों व्यायाम उच्च अंतराल शैली में निर्मित होते हैं जो मोटापे से लड़ने का सबसे अधिक उत्पादक तरीका है।

4. ये कक्षाएं आपके शरीर पर एक बहुत गंभीर तनाव प्रदान करती हैं। 50 मिनट में आप 500 कैलोरी जला सकते हैं।

5. बॉब एरोबिक, और शक्ति प्रशिक्षण दोनों है। आप प्रभावी ढंग से पाठ का संचालन करेंगे और अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने में सक्षम होंगे।

6. केटलबेल प्रशिक्षण सुरक्षित है, प्रशिक्षण में चोट लगने की संभावना काफी कम है।

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विपक्ष:

1. प्रशिक्षण के लिए आपको केटलबेल की आवश्यकता होगी। बेशक, इसे डम्बल बदला जा सकता है, लेकिन इस मामले में, प्रभाव उतना अधिक नहीं होगा।

2. कक्षाएं उपयुक्त हैं उन्नत स्तर के लिए। यदि आप सिर्फ फिटनेस करना शुरू कर रहे हैं, तो कसरत बॉब हार्पर शुरुआती देखें।

बॉब हार्पर आपको शक्ति प्रशिक्षण में गोता लगाने की पेशकश करता है जहां आपका मुख्य उपकरण एक वजन होगा। अपनी कार्यात्मक शक्ति को विकसित करने के लिए शुरू करें और कार्डियो श्रेड और स्कल्प्ड बॉडी के साथ मिलकर शरीर में सैगिंग से छुटकारा पाएं।

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