ऑस्ट्रेलियाई पोषण विशेषज्ञ सूसी ब्यूरेल ने बताया कि नाश्ते के लिए क्या खाद्य पदार्थ स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकते हैं।
इसलिए, उनकी राय में, सुबह के रिसेप्शन के लिए सबसे हानिकारक पीट है। विशेषज्ञ इंगित करता है कि बहुत अधिक कार्बोहाइड्रेट के बारे में जो रक्त शर्करा के स्तर में वृद्धि का कारण बनता है। तो, 100 ग्राम उत्पाद में लगभग 60-80 ग्राम कार्ब्स होते हैं।
और दूसरा उत्पाद, जो सुबह के मेनू से बाहर निकलने के लायक है, मिठाई, कुरकुरे गुच्छे हैं। “बहुत कम आहार फाइबर है; वे एक आदमी को लंबे समय तक संतुष्ट नहीं कर सकते हैं, - बरेल ने कहा। विशेष रूप से हानिकारक हैं अनाज उन बच्चों के लिए हैं जो सुबह का नाश्ता खा रहे हैं इसलिए सुबह मिठाई खाने के आदी हैं।
सूजी बरेल ने बिना चीनी के ग्रेनोला या अनाज खाने का एक उपयोगी विकल्प बताया, जिसे आप थोड़ा शहद या जामुन मिलाकर मीठा कर सकते हैं। नाश्ते के लिए एक अच्छा चयन तले हुए अंडे, सब्जियों और बेकन के साथ टोस्ट हो सकता है - आखिरी को साबुत अनाज की रोटी के साथ खाया जाना चाहिए, क्योंकि इसमें बहुत अधिक कैलोरी होती है।